“台球奶奶”的健身经

正谁说台球是年轻人的专利?长春市近80岁的老奶奶冯化庚60多岁时开始学习打台球,现在已是吉林省中老年台球选手中的"常胜将军",是台球项目国家二级裁判员,她还免费教身边的老人、孩子学打台球,调教出不少民间高手。花甲之后学台球冯奶奶参过军,参加过抗美援朝,转业后在单位工会工作,一直热爱体育运动。老人学台球,始于退休后。那时,冯奶奶一直在吉林省老干部活动中心一楼打乒乓球,二楼虽然有台球室,却     

放风筝(外一章)

到广场去锻炼的老人中间，有一位独特的人。他不打门球，不做拳剑功夫，只放风筝，而且一年四季都放，放的是“四季风筝”。放风筝的老人身板硬朗结实，脸膛红润，看他的样子不像退休干部，倒像个老船工，也许他早年驾过船或者放过木排吧。他放的风筝都是自己制作的，式样...     

打台球的老人们

在平煤公司西区活动中心有这样一些打台球的老人们，他们当年打眼、放炮、制图设计，干得热火朝天，今天他们挥起球杆，打得也热火朝天。台球室充满和谐、热闹、喜气。他们就像一串串流动的音符跳跃着一曲曲欢乐的乐章。     

老年饭桌不能徒有虚名

笔者居住所在的安徽省蚌埠市，近年来冠名为社区老年饭桌的餐饮店日益增多。开办者之所以这样多，主要是打老人牌．看中居家养老者的钱袋子。有的店主还从社区退管办和民政处要来了老人花名册，开展了送饭菜上门的助老活动。但是，近日由市人社、民政、卫生等部门组成的检查组在对全市部分社区老年饭桌检查时发现，有不少老年饭桌没有办理工商营业执照，从业人员未办健康证。有的卫生环境也很差等。对此，检查组人员当场提出了具体限期整改意见。     

发挥“余热”请量力而行

不少离退休老人，退下来后在锻炼、做家务、休闲之余，或重操旧业经商，或出外打工补贴家用，或助人为乐做义工……这些发挥余热之举，确实有积极意义；但有些老人不量力而行也产生了一些副作用，值得老人们警醒。     

适度锻炼提高睡眠质量

美国科学家发现，适度的体育锻炼可提高老年人的睡眠质量。斯坦福大学的科学家挑选了43名经常坐着工作、年龄在50-76岁的男性老人进行分组实验，这些老人都有睡眠障碍，每天最多能睡6小时，每次入睡至少需25分钟。实验中，一个小组的老人每周进行一次两小时的健身活动、两次各40分钟的快走锻炼或骑自行车锻炼；另一个小组的老人则保持原先的生活和工作习惯不变。16周之后，参加锻炼的二组老人每天至少多睡45分钟，每次入睡时间减少15分钟，而未参加锻炼的老年人则睡眠状况没有改善。适度锻炼提高睡眠质量@连天雪     

考核助老工作应赋予社区老人更多的话语权

人社部门在对社区退管协理员和助老员的一年一度工作考核时,经常采用在社区工作站里上网看资料、翻看一本本台账、听听社区领导的评价意见等通用方式。但我认为,社区退管协理员和助老员,虽然是公益性岗位,但服务对象都是社区退休人员,其中包括不少70岁以上的老人。对于他们的工作考核,应该赋予社区老人更多的话语权。所采取的方式,可登门听取老人们褒贬说法,也可用电话回访老人的方式或召开有老人参加的座谈会等,通过不同渠道,让老人们在考核退管协理员和助老员工作中扮演“主角”。     

台球缘

退休后的一个偶然机会，我接触到台球．开始时只当观众，现在是天天打。说起台球，你莫小视，尽管它的运动量，不如乒乓球、羽毛球、网球之类那么大．但是打一小时台球，大约要围绕台球案转百圈，台球案内经长3．5米，宽1.75米．转一圈约十米。     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

骨质疏松多到水里走走

骨质疏松是老年人的常见病，当骨密度随着年龄增长而不断降低时，不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。正因如此，不少患上骨质疏松的老人。对运动采取了退避三舍的态度，但美国专家则建议，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼，哪怕你从更年期开始也不迟。因为这时你的骨密度刚开始流失，适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力，降低摔倒概率，防止骨骼变脆，还能增强你完成日常工作和各种活动的体力，减缓身体疼痛。     

如何减少失能老人的抑郁症状

首先，建立良好的社会支持网络。对于失能老人，除了家人应成为其重要的支持者外，还要充分利用亲友和社区的网络。由于不便于离开家参加社区活动，亲友及社区邻居应加强探访，上门或者电话联系都是有效的支持。对于家人来说，可以多和老人谈一下周边发生的事情，说一些有意思的事情，而不局限于问“今天感觉怎样？”“哪里不舒服？”之类话题。家人还应充分接纳和理解老人的心理感受，失能老人躯体是痛的，内心也是苦的，     

防治腰痛，倒走不如后踢腿

正相信大家在晨练时,经常都能看见一些老人在倒着走。问他们为何这样做,得到的答案几乎都是:我腰不好,倒着走能减轻腰痛。人云亦云,渐渐大家也就深信不疑,认为"倒着走能防治腰痛"。但事实果真如此吗?倒走不能放松腰部肌肉倒走运动可以锻炼人的本体感觉,减少老人跌倒的风险。然而,对于防治腰痛问题,则可行性不大。这是因为,不管是倒走,还是向前走,人的腰     

童话女孩,铭记你的爱走一生

这是一个发生在北国长春市的凄美的爱情故事。她挽救了他的青春，他却无法挽留她的生命。两年过去了，每逢她的忌日，他都要在她的墓前献上一束鲜花，留下一缕馨香。然而，时间无法平复痛苦。至今想起往事来，天鹤仍然涕泪横流……美丽的爱情从天而降天鹤本是一个年轻英俊的小伙子。他从部队复员以后来到长春市某艺术学校保卫处工作。这是一份比较清闲的工作。除了每天例行的校内巡逻以外，大部分时间都归自己支配。由于闲极无聊，他便经常和一帮社会上的朋友去看录像、打台球，继而打群架，甚至偷偷地学会了吸毒。他为此后悔过，害怕过，也…     

社区健身器材渐普及 学会使用少伤害

如今，很多社区都有不少的健身器材。社区健身器材都有其特定的锻炼功能，恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。但是，每一类健身器材的使用方法都有“禁区”，每一类器材也有人群禁忌，人们在使用前都要认真阅读说明，同时要注意避开危险动作，动作正确，不仅避免受伤，还会收到事半功倍的效果。下面是器材错误使用若干例子：     

福建晋江成立首个社工事务所

近日，福建省晋江市成立了首家社工事务所——致和社工事务所，引进5名居家养老服务专职人员，主要负责督促和指导居家养老服务站建设。据介绍，晋江下一步将为多个社区提供专业化服务，包括协助社区居委会和老人协会对居家养老服务进行机制上的建设、利用专业知识对如何服务好有特殊需求老人进行指导等。     

91岁老太一口气做50个俯卧撑

郑州市某社区为让高龄老人交流长寿经验，举行了一场别开生面的活动，比起了谁更健康、谁更“老”。10位90岁以上的老人参加了活动，105岁任简老人获最长寿老人称号，但比起健康，91岁的张凤琴则“技高一筹”，现场进行了俯卧撑表演，获得热烈掌声。张凤琴老人说，自己的腿脚、身体都不错。其长寿的秘诀是经常锻炼身体，坚持散步、做俯卧撑、干家务活，“我能一口气做50个俯卧撑，也不会喘粗气。”     

社区社工能为机构养老的老人做些什么

随着老龄化的到来,老年人高龄化、高发病率、高风险性等问题也随之而来.由于家庭结构的变化,部分老人无人照顾,因此,发展社会养老服务机构势在必行. 我所在的街道共有10个社区，其中一个社区就有80岁以上高龄老人400多人，空巢家庭116个，独居老人73人，60岁以上的残疾人95人，养老服务需求非常大。但是，目前社会养老服务机构的发展跟不上高龄老人需求的增长，不少有需求的家庭处于既做不到居家养老，又苦于找不到合适的机构的尴尬境地。     

唐慧琳:舞者是不会老的

正在很多人眼里,舞蹈是年轻人的主场,是青春张扬、活力无限的,但是72岁的唐慧琳告诉我们:不要为年龄设限,舞蹈也可以是老年人的专场。72岁的文艺女神唐慧琳打小便喜欢跳舞,1959年1月,15岁的唐慧琳支援内地建设,从上海来到合肥,进入合钢公司工作。在单位里,她的舞蹈和音乐才华得到充分发挥,教大家跳交谊舞,带领周边居民和女职工打太极、练舞蹈。退休后,她有了更多时间,干脆带动社区的一些老人自发组织了一个艺术团。合     

特殊的生日礼物

昨天，是张得乐老汉七十大寿。一向滴酒不沾的他却不顾家人和朋友的劝说，喝得满脸通红。话多了，精神头也来了。在座的亲朋好友看到老人生日过得非常高兴，都夸他儿子张大栓孝顺。六年前，大栓的母亲因病过世，张得乐也像得了一场大病。一向喜欢热闹的他从此变得少言寡语，闷闷不乐。前几年过生日，张老汉每次都让家人挨着他的座位给过世的老伴摆上碗筷。尽管亲戚朋友来了不少，     

他们也有赡养义务

不少老年朋友受“养儿防老”观念的影响，认为儿子才有赡养自己的义务，而“嫁出去的女儿泼出去的水”，即使来赡养自己也是尽孝心而不是尽义务。随着社会文明程度的提高和普法的深入，这种观念得到转变，越来越多的人明白儿女都有赡养老人的义务。不仅如此，根据我国法律规定，除了亲生儿女外，在特殊情况下，还有些人对老人有赡养义务。