防止衰老从延缓血管老化做起

医学研究表明，年龄相同的老年人，血管“年轻”者，其肌体也年轻；相反，血管“老化”（即血管硬化）的人，其肌体也随之老化。血管老化后，由于全身各组织供血供氧受阻，会使人的腿脚出现不灵便、四肢麻木、反应迟钝等症状。那么，全面预防血管衰老，应从哪几方面做起呢？     

血液流得慢 百病来纠缠

“血液清洁”是近年流行的健身健美全新理念，也是防病保健的基础，医学界喻称“血液革命”。有关专家认为，经常检测血液是否清洁，保持血液清新流畅，及时清除血液污垢，改善血液循环及所需营养成分，有益于预防常见疾病，延缓血管硬化，维持血管弹性，让人活力充盈，身心健康，容貌年轻，推迟衰老。     

女性如何保持子宫年轻

问: “子宫不老,女人就不老”.请问女性该如何保持子宫年轻? 答: 子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证.可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱、闭经、腹痛、腰酸和白带多等现象.子宫的健康,决定着女性孕育、内分泌的水平和能力.然而,由于现在不少年轻女性反复人流、性生活不洁和混乱、忽视产前检查等原因,导致子宫老化严重.那么,女性应该如何保持子宫年轻呢?     

让血管年轻起来

人们常说,血管年轻人不老。保持血管年轻即保持血管的弹性、柔韧性及良好的伸缩性,这对维持血管畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。老年人死于脑血管和心血管疾病的占各种疾病的首位,因此,人类要想延缓衰老、健康长寿就要让血管保持年轻。那么,如何才能让血管年轻起来呢？     

有“心”做个健康老人

梁启超在他的《少年中国说》中有这样一句“老年人常思既往，少年人常思将来”，这句话强调的是一个人的心态问题。其实，人无论年龄大小，只要有“心”，只要能保持一个良好的心态，就会永远年轻。     

你知道吗?血管也要防衰

爱美的女人,每天都不忘做一项功课,预防肌肤的老化,可是你知道吗?我们的机体随着年龄的增长,老化的不仅仅是肌肤,还有骨骼、心脏……以及血管。血管本身是有弹性的,随着生理年龄的增长,血管也在变老。如同家中的自来水管、煤气管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈。血管也一样,日积月累的沉淀,胆固醇、甘油三酯等     

让性爱永远不老

一次闲聊,说到古代皇帝拥有三宫六院,用尽良方保持旺盛的性功能,邻居老刘说,现在到处都卖“宫廷秘方”,谁知道是真是假,大家听了都笑他人老心不老。我说与其去买“秘方”不如自己加强保养,性机能虽然随着人的年龄增长而逐渐减退,但是如果保养得好,却能随着生命一起延长下去。接着我给大家介绍了保养的方法:(1)要相信自己的性机能是正常的、强壮的,在精神上立于不败之地,这对中年人至关重要。(2)注意外表的年轻化。年轻的心情会使机体也年轻,相反,常自叹“老     

第五讲：谈老年健忘

健忘是指人记忆力减退，是人智能活动障碍的一种表现。老年性记忆力减退是最常见的机体障碍之一。人到老年，身体各个系统的器官功能逐渐减退。由于大脑在机体的各种活动中占主导地位，因此，大脑的老化对机体的衰老有着重要的影响。大脑老化症状中最常见的是健忘，主要表现为外界信息输入后，感觉登记持续时间缩短，即印象不深，一旦转入储存，则短时间保存尚可，但长时间保存明显减弱。老年健忘的原因     

多体验年轻人的心态

老,并不可怕,可怕的是精神老化。老年人要提高自己的生命质量,安度晚年,关键是保持精神不老。然而,人步入晚境后,社会交往少了,要是子女又成家立业在外,面对身体日趋衰老的状况,要保持一颗年轻的心,确实不易。     

延年益寿的学问

老化是我们体内的基因努力适应所处环境以保持健康的表现。但是,在老化过程中,我们的身体会逐步地失去这种应付环境的能力。按照有关专家的说法,“99%的老化可能是因为自由基引起的”。当身体将葡萄糖转化为能量时就会产生出自由基,自由基也称之为“氧化剂”。     

好好爱护我们身体上最娇嫩的肺脏

俗话说“人活一口气”。肺的健康关系到生命中每一刻的呼吸。然而,肺也是人体最娇弱的器官之一,从20岁开始就走向衰老。要让肺保持年轻,就要时刻给予保养。     

经常感冒可能是肺在变老

俗话说“人活一口气”。肺的健康关系到生命中每一刻的呼吸。然而,肺也是人体最娇弱的器官之一,从20岁开始就走向衰老。要让我们的肺保持年轻,就要时刻给予保养。     

如何保持大脑的“年轻态”

随着年龄的增长,人体某些功能也在逐渐减退,大脑也不例外。大脑是人体中最为精密、复杂的重要器官,有多达200亿个细胞。一个人大脑所包含的神经纤维数量,甚至要比整个国际电信网络所有的电缆数量还多。这些纤维的功能就像电缆一样,负责发出化学信号并帮助细胞间交换信息。但当人到了一定年龄之后,脑细胞就会逐渐死亡,神经纤维数量也会不断减少,此时就会发生记忆力减退、计算能力降低、思维迟钝等大脑衰老现象。近期,美国罗切斯特大学医学中心尼古拉斯·图瑞阿诺教授研究认为：大脑是人体一切生命活动的主宰,保持大脑的健康,可能是预防人体老化的最重要方面之一。那么,怎样才能保持住大脑的“年轻态”呢？     

入冬防感冒“四三二一”养生法

“四”每天保持40％以上好心情 工作压力大，一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态，从而影响了生活质量，机体免疫力也会随之下降，因此要学会调整自己的心态和情绪，强调境随心转。人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利，要注重心灵的力量，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。     

多知多寿

养狗的人年轻10岁
　　狗是人类最好的朋友,狗甚至有令时光倒流的魔力,养狗能让人年轻10岁。
　　英国圣安德鲁斯大学地理和地理科学学院研究员冯志强在对547名平均年龄为79岁的老年人进行跟踪观察后发现,养狗的老年人焦虑和忧郁的迹象很少。此外,养狗的老年人活动量比其他老年人多出12%。“如果家里养一条狗,人的运动量约等于一个比他年轻10岁的人的水平。”冯志强说,“也许养狗不能直接让人延寿十年,但这样做能带来大量好处,比如能令你保持早起、多做户外活动、多和人互动等习惯。”研究发现,人在老年时保持运动习惯,能够延缓一系列疾病,特别是肌肉和骨头疾病的发生,并且能令人的精神状态保持健康。养狗除了能督促主人运动外,对主人保持良好心态也有益。冯志强建议,政府应建立共同养狗机制,帮助老人在享受养狗乐趣的同时,减轻养狗的经济负担。     

欧莱雅复颜抗皱紧肤霜——肌肤恢复青春的秘密

已经成熟甚至老化的肌肤还可以变得年轻吗？年龄35岁的女人还可以让肌龄保持在25岁吗？事实上，抵抗肌肤的衰老真的不是奢望。首先要正视生理年龄的变化，但同时也要相信精心适当的呵护可以让你看到时光在肌肤上逆转的神奇。欧莱雅复颜抗皱紧肤霜就会告诉你肌肤恢复青春的秘密。     

经常给你的血管做套“健身操”

人们常说，“血管年轻人不老”，而高血压则是让血管不断衰老的病症之一。高血压病的最大诱因就是血流不畅，是一种以动脉血压持续升高，血管弹性逐渐变差为主要表现的慢性疾病。那么，如何才能让血管年轻起来呢？对此，专家教给大家一些日常保护血管的小窍门，供中老年朋友参考。     

八招做个老来乐

生活条件好了，孤独寂寞却多了。老人退休在家，更会时常觉得空虚。没事找乐子，才能保持身心年轻，让人更长寿。其实，快乐很简单，下面为您介绍8招，教您做个老来乐。1、“3米微笑原则”。即看到3米远处走来邻居或老同事，就主动真诚地微笑。这会使对方整天都开心，而对方回以会心的微笑，也会使自己心情愉悦，因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。微笑还会让人显得和善、谦逊，值得信任和依赖，心情自然也更好。     

交流,为退休生活添彩

刚退休时，失落、困惑、惆怅一齐袭上心头，一下子变得无所适从，每天的日子似乎特别漫长。幸而我很快从《老年人》等报刊中受到启发，决心冲破自我封闭，敞开胸襟，积极地进行“物我交流”，主动地进行“人我交流”。慢慢地，我有了“心未老，若青春，乐天真”的全新感觉。也深深体会到，只要保持住一颗年轻的心，便可乐以忘忧，不知老之将至。先说物我交流。我以书为伴，“思接千载，视通万里”，古今中外，任我神游。读曹操的《龟虽寿》，激起我“老骥伏枥，志在千里”的豪情；读范仲淹的《岳阳楼记》，舒展我“先天下之忧而忧，后天下之…     

第八讲 老年人的衰老心理

心理老化，是指一个人的认识、情感、意志及个性品质与其年龄阶段特征相比，整体反应水平下降，心理机能明显退化和衰老。心理老化是一个人精神上“未老先衰”的一种表现，是一种心理病态。