我的膳食经

我虽然70多岁了,还是不闲着,不但能干家务活儿,还能骑着自行车到街上采购日用品和蔬菜。有许多老年朋友问我:“老李,你不但健康,精神头还挺足,有啥窍门?”我说:“除了每天认真多活动,‘吃'也是个大问题呀!”简单说,首先我从来不挑食、不偏食。我深知自己已经步入老年,体内各种脏器已经老化、衰弱,对膳食中的物质需求也就有了些不同。我多年的实践体会是,老年人膳食必须突出一个“杂”字。     

“有我呢”

三年前,由于身体的原因,每当我为不能干家务活儿而苦恼时,老伴儿便对我说：“有我呢!”从那时起,她就将全部家务承担起来。     

Dicey Situations Couples Use ＇Lady Luck＇ to Divide Household Chore

一天工作八小时之后，家务活由谁来干？近日．在社会上出现了“家务骰子”，夫妻俩通过郭骰子来分配家务成为一种新兴的家务分配方式。     

学会自己找乐子

初秋的一天．风和日丽，我与朋友驱车前往南部山区游玩。当行至“红叶谷”时，朋友接电话：“你好，我和朋友在红叶谷玩儿，很开心的，你也应该学会自己找快乐才行。”朋友挂了电话对我说：“这个朋友整天闷闷不乐．刚刚又跟老婆吵了一架，他说这日子没法过，烦死了。”     

虎老雄心在玩出健康来

牛年是我第七个本命年。虽说“虎老雄心在，人老体不衰”，我天天痴于学习．笔耕不辍．但毕竟岁月不饶人呀!大球小球玩不动了，农活家务不用干了，玩就成了我的健身术，生活的全部。     

“小幸感”成就大幸福

最近,朋友推荐我看了一部微电影《小幸感》,片中的女主角叫季依香,男友把她称为“散发着幸福香气的女孩”——和男朋友一起吃早点,她感到幸福;闻到衣服上“阳光晒过的味道”,她也感到幸福;甚至于干家务、洗衣服,她也总是乐在其中。总之,季依香总能在生活的点点滴滴中发现那种小小的幸福感觉,并把这种感觉传递给周围的人。     

分钟交友

8分钟前，你不认识我．我不熟悉你；8分钟后，我们变成了好朋友。在这里，您可以结识许多老年朋友……日前．在山东省济南市七里山南村五区小广场上进行了一次面对面的交友活动。24位老年朋友在“快乐老家”社工的组织下，也赶了一次“8分钟交友”的时髦。     

织呀织呀织毛衣

织呀织呀织毛衣文／小韵图／郭谊刚认识那会儿，为了怕人家日后后悔，我首先招供，把自己的不足—一道来。首当其冲的便是不会干家务更不会织毛衣，让他细细思忖，选择何去何从。没成想我话音未落，君便—一陈词。说到织毛衣，他一脸的不屑：“那都是家庭妇女干的。”他说...     

老年人遭遇窝心事学会用法去“护身”

近年来，无论是健康问题、子女问题，还是赡养问题、住房问题，甚至是消费问题，都或多或少地困扰着一些老年朋友。但合法权益受到侵害时，他们却又采取息事宁人的处理方法。可往往是过度忍让并不能换来平静生活，甚至使自己合法权益受侵害的程度更深。其实，勇敢地站出来才是明智之举。老年朋友，遇到窝心事一定要学会用法律来“护身”。     

我的电脑“扫盲”行动

《当代老年》2010年第2期一篇《虎年，让我们“开博”吧》的文章，对我触动很大。我十分羡慕那些在网上开博的老年朋友，向往自己也能成为时尚的“博主”。于是，在去年3月我报名参加了老年大学《电脑基础班》学习，成了班上年龄最大、唯一家里没有电脑的“扫盲”学员。     

订份《老年人》大家看

我去年开始订阅《老年人》杂志。通过一年多的阅读，我觉得这是一份很有看头的老年期刊。每月收到《老年人》杂志，我仔细阅读后，便推荐给院内其他老年朋友看，经常找我借阅的有６人。据大家说，他们很喜欢阅读《养生保健》版块的“医疗卫生”、“养生之道”、“康寿文摘”、“保健信箱”和《家庭风景》版块中的“敬老家谱”、“百姓人家”、“老两口”、“代际之间”、“生活顾问”等栏目。今年又有两位老年朋友订了《老年人》杂志。这样，我们巴蜀古城这个１８户人家的小院，就订了３份《老年人》，经常看这份期刊的读者越来越多了。阅读…     

“三到境界”是中国老年文化的宝贵财富

老年文化，是社会对人生老年阶段的认知与老年人群自我意识的人文传统。山东老年学学会前几年认真做了孝道文化课题的研究和传播，对敬老爱亲风气起了推动作用。如果孝道文化是老年问题的“他向”文化，以下我要讲的老年人要有“活到老，学到老，做到老”的境界，     

让“高科技”来参与和充实我们的老年生活

我注意到，在我的一些老伙伴中，很多人不会使用手机发短信，提到电脑、上网等总是有些畏难情绪。他们大多生活单调，无所事事。现在我就使用这些“新玩意”的一些体会写给老年朋友，希望能帮一部分人解除对他们的顾虑，使我们的老年生活更丰富充实。     

书法

很多老年朋友喜爱古典诗词创作，关于“竹枝词”的创作，常见有不少人涉猎。但由于对“竹枝”特点不够谙熟，所以写的竹枝词倒像顺口溜。前几天铁路局一位“老处级”遇到笔者，掏出两首“咏春节”，我连忙拜读：     

《当代老年》2009年第5期评刊表

《当代老年》杂志今年第3期发表了我的一首小令，并寄来样刊一份，使我有幸第一次捧读《当代老年》。展读《当代老年》，一股新风迎面扑来。我也接触过许多其它老年刊物，与其它老年刊物比起来，《当代老年》有自己的特色。这些特色是：（1）栏目名称突出一份爱心。杂志以“心”字命名，充分展示了编辑一心一意为老年朋友服务的赤胆忠心。     

打磨自己

我虽然没有干出一番什么大事业，但我从不断的“打磨”中寻回了真我。或许，我的故事，能给那些想成就一番事业的朋友一些提示。闯世界我把打工期间所经受的磨难统统称为“修炼”，也就是古人说的“劳其筋骨，苦其心志”。那些年，我当过工人也干过经理，可无论干什么都没...     

老人秋天有四不宜

老年朋友随着年龄的增长，身体机能也在逐渐地衰退，因此保健对老年朋友来说是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？ 一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。     

《当代老年》2007年第4期评刊表

看了《当代老年》2006年第12期杂志刊登的“助人为啥会心烦”一文，对我启发很大。生活中，我就是一个爱管闲事的人，邻居、朋友和老同事有什么事总爱找我说道说道，一般情况下我都尽量倾听，尽力相帮。     

我为什么坚持订《老年人》

我从１９９５年退休一开始，就坚持订阅《老年人》杂志，并且每年分两大本装订成册，珍藏备查。这是为什么？因为她的内容吸引了我。《老年人》杂志设有六大板块，二三十个栏目，真可谓内容丰富，五彩斑斓。它融知识性、实用性、趣味性于一体，老年人想了解的东西应有尽有，且文章通俗易懂，让我爱不释手。例如刊首的“老人言”是我们老年朋友不可缺少的精神食粮；每期的“咨询热线”为老年人提供权益保障的法律和政策依据；信息量最大的“养生保健”是老年朋友健康长寿的好参谋。各板块主持人考虑周到，还将他们的电话号码公布于每期的目录…     

暮岁淘金急

《老人世界》编辑部的同志向我约稿，催了许久，我一直不知该写些什么。近日出访晋州，老干部局司机许师傅的一句话提醒了我，他说“车上装有《老人世界》，回去要发给离退休的老同志……”这才使我心中一震，对写这篇小文有了紧迫感。我今年七十有五，实实在在已进入老年，而近年来我依然在紧张工作，每天伏案不下七八个小时。我老伴全力支持，为我管好后勤家务，使我俩能充实快乐地度过每一天。