常做呼吸操保护呼吸道

正在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率。长呼气全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气。呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,每分钟16次左右,以头不昏为度。腹式呼吸一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力挺腹,     

深呼吸养肺又护心

深呼吸是一种简单有效的保健方式,这看似简单的一呼一吸,藏着不少学问。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气,呼气时却不知如何配合,或者耸起双肩、用力吸气和呼气,甚至有人认为深呼吸就是憋气。错误的深呼吸方式,不仅让人大脑缺氧,容易疲惫,还可能诱发疾病。正确的深呼吸对心肺功能大有好处。人在一般呼吸的情况下,只有80%~90%的肺泡在"工作",     

自我按摩防感冒

按摩风池穴以两手中指压在风池穴上,随呼气从上向下按压。吸气时放松,中指上移重新压在风池穴上,手指始终贴在皮肤上,连做36次。按摩合谷穴两手相对,以右手中指尖压在左手合谷穴上,随呼气向小臂方向推压。吸气时放松,但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后左手中指压在右手合谷穴处,要领相同,左右各推压36次。按摩列缺穴两手指方向一致。右手中指压在左手列缺穴上,随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤,再压于列缺处,连做36次。又以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。     

警惕药源性咳嗽

正咳嗽,通常指喉部或气管的黏膜受刺激时迅速吸气,随即强烈地呼气,并且伴随声带振动发声的过程,多为某些呼吸道疾病的伴发症状。咳嗽是一种保护性呼吸反射动作,有其积极的一面。通过咳嗽,人体可以清除呼吸道内的分泌物等异物。但是长期剧烈地咳嗽可导致呼吸道出血和加重组织水肿,因此需采取措施积极地对症治疗。     

脂肪肝医疗体操

1．拱背运动。跪撑,抬头,背平直。拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。收缩腹肌时以口呼气,还原时鼻吸气。反复做8次。 2．体侧屈运动。盘腿端坐,双手自然下垂于体侧。左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏。重复2遍。 3．划船运动。坐位,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。腰背挺直时收腹吸气, 上体前屈时呼气。     

春防小儿百日咳

百日咳,又叫顿咳。是春季小儿常见的急性呼吸道传染病。 百日咳多见于5岁以下小儿,年龄愈小,病情愈重。患儿连续咳嗽,不断呼气,像要把肺中气体呼尽一样,有时突然发出鸡叫样的声音。半岁以下的患儿有时还会呼吸停顿,面色由红变紫。     

增高锻炼两法

悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天做10-15次,女孩每天做2-5次。练习要领:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部肌肉放松后再     

气息吐纳 六字为养

六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。“六字诀”是人们利用古人养生经验，针对配合呼气时所发出的嘘、呵、呼、丝、吹、唏六个字音。通过这种呼吸与声音配合的锻炼方法，以达到体内阴阳平衡。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。     

宝宝呛奶急救法

食道的开口与气管的开口在咽喉部是相通的,吐奶时最怕奶水由食道反逆到咽喉部,在吸气的瞬间误入气管,即呛奶。呛奶量大时会造成气管堵塞,不能呼吸,危及生命;量少时直接吸入肺部深处导致吸入性肺炎。 轻微的溢奶、吐奶,宝宝自己会调适呼吸及吞咽动作,没有吸入气管的危险,父母只要密切观察其呼吸状     

冬防幼儿急性喉炎

幼儿急性喉炎,是由病毒或细菌引起的喉粘膜及声带的急性炎症。患病后出现发热、流涕、咳嗽等症状。炎症蔓延到喉头时声音嘶哑,出现阵发性犬吠样咳嗽声(“空”、“空”咳嗽声)。重症者呈哮吼声,吸气时喉鸣,夜间症状加重,患儿常突然从梦中惊醒,坐起哭闹、烦躁不安、呼吸短促、口唇青紫、鼻翼煽动,因喉粘     

自然呼吸疗法

人的一生都离不开呼吸,它直接关系到人体健康。其实,一呼一吸,包括呼吸之间的停顿,都有很多学问。有意识地呼吸,使呼吸变得深、细、匀、长,可达到调治疾病的目的。     

支气管哮喘发作时怎么办

支气管哮喘是一种最常见的呼吸系统急症,好发于冬季和季节转换时期。寒冷、呼吸道感染等常可诱发该病。发作时,由于支气管平滑肌痉挛,管腔变窄,气体进出受阻而引起呼吸困难。临床上表现为带有哮鸣音的呼气性呼吸困难,一般持续数分钟至数小时,经治疗或休息后好转。若发作持续24小时以上,则称为哮喘持续状态,应及时抢救。     

小动作 防病又健身

在日常生活中,一些举手之劳的小动作对调身养性、抵抗疾病大有裨益。屏呼吸助健康傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于急慢性支气管炎患者很有帮助。暖背部抵风邪背部是风寒病邪容易侵犯的常见部位之一,天凉时一定要注意背部保暖。当背部     

让你的驼背直起来

正撑墙挺腰面对墙壁,距离30~50厘米站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后将腰部往后挺。坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。扩胸运动端坐在椅子上,背部挺直,弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平,两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸。保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气。静止3~5秒,重复做     

忍喷嚏伤鼓膜

喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的物质排出去的应激过程,是一种天然防御机制.一般来说,鼻腔黏膜受到刺激时,会将信号上传,接着大脑发出指令,人便深吸一口气,然后胸部猛烈收缩,肺里的气体急速从气管经口鼻喷射而出,同时将刺鼻的气味或异物排出.     

肠胃疾病防治操

正卧位运动预备式:仰卧位,两臂自然伸直放于体侧。动作:①用力交替伸屈左右腿,做8~16次,还原预备式。②膝关节保持伸直,缓慢抬起左腿与躯体成直角,左腿缓慢落下,同时抬起右腿。交替进行8~16次,还原预备式。③两臂上举与躯体成直线,同时吸气,然后屈左腿,两手抱膝起坐,同时呼气。如此左右交替进行8~16次,还原预备式。④两腿并拢屈双膝,尽量贴近腹部,然后两腿伸直恢复预备式。重复8~16次,还原预备式。⑤两腿并     

“有屁快放”利健康

人为什么会放屁？其实屁既是呼吸过程中吞下的空气,也是胃肠道内产生的气体。这些气体,一部分由血液吸收经肺部排放,其余的就以放屁的方式从肛门排出体外。这些气体的主要成分包括氧、氮、氢、二氧化碳和甲烷。氮是没有任何味道的,更不会发臭,如果屁发出臭味,说明身体内部出问题,可能是由肠道腐败造成的。在人体消化过程中,食物经胃消化后将残渣送到大肠,经细菌作用分解成大便,这时气体被污染,从肛门中排出,形成臭屁。     

忙碌的心理意义

当可以通过快节奏生活来换取更多物质拥有时，我感觉自己便“乐此不疲”地四处忙碌起来——开始可能是为了财富的增加，到后来，忙碌就像吸鸦片上了瘾，欲罢不能。     

提高清洁度如何选购空气净化器

一项调查表明,国内城市居民每天在室内的时间长达21.53小时,占全天时间的90%.因此,人体健康与室内空气质量关系密切,"健康呼吸"已成为迫切需要.因此选择一台空气净化器,去除空气中的悬浮颗粒物(灰尘、花粉等),杀灭吸附其上的病毒和细菌,同时吸附分解空气中的有毒有害气体(氨、香烟烟雾等),以提高室内空气清洁度是必须的.选购空气净化器时应该注意以下事项:     

男人吸烟幼年情结在捣乱

男人其实是通过吮吸，才建立起与女性最初的接触和心理沟通的。 研究发现，在家庭冲突中，吸烟可以有效降低家庭暴力的发生几率。当丈夫处于冲动和愤怒状态时，如果他能马上停下来吸一支烟，便可以很快找回理智。