老年保健操

老年保健操是一套易学、易练、易掌握的健身活动,最适宜老年人锻炼,全套共分十节。前五节重点是活动腰以下诸关节。俗话说:人老腿先衰,腰硬脚斜歪。脚乃全身之根,腿乃全身之柱,腰乃全身枢纽,加强下肢的锻炼,不仅有益全身肢体,而且对内脏的健康也会产生良好的影响。保健操的后五节重点是练内脏和筋骨。老年人常见病很多,加     

骑车健身法

正我是个"骑车族",经过长时间的探索和琢磨,我"发明"了五种"骑车健身法"。骑车按穴法俗话说:人老脚先老。人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动一下,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。骑车练肌法骑行过程还可以锻炼腰部肌     

足浴养生助延年

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看,人的五脏六腑功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1/10。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉流通,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。现代医学也已证实,“人老脚先老、“寒从脚下起、“小看…     

我的百岁养生之道

我是退休教师，江西省玉山县人、男，今年101岁。我身体健康。头脑清醒，思维灵敏，目明耳稍背，双手灵活，写字、㈣国画、拉琴唱戏，活动自如。但是，也许人老脚先老的缘故．我走路却不怎么行了。只能走动约500米的距离。     

健康便笺

1、苹果蒸蛋巧治支气管哮喘。方法是:选择底部较平的苹果一个,用小刀取出果蒂,掏出果核和部分果肉,做成苹果盅,然后取新鲜鸡蛋一枚,敲碎,倒入苹果盅里,再将果蒂盖上,放进笼屉内蒸,水开后再蒸20分钟即可,取出趁热吃掉。老中医推荐的方子,一个星期后看疗效。2、慢性便秘可致性冷淡。3、常坐办公室应多做踮脚运动。"树老根先竭,人老脚先衰"。从现在开始保护你的脚,方法十分简单     

健身之道始于足下

我是一名离休整整十五年的人民教师,尽管已经年逾古稀,但腰不酸腿不痛,耳聪目明,生活尚能自理。这主要是心宽忘老,又长期不断地‘按摩脚心’自我保健得来的。脚,是人体第二心脏。脚与全身的关系密切,早在一千四百多年前就被我国古代著名医学家孙思邈所注意,他提出‘足下暖’的科学见解,认为脚部受寒势必影响内脏,引起各     

享受生命中的自然

青蛙看到蜈蚣后，心想：用四只脚走路已经够麻烦的人了，蜈蚣是如何用一百只脚走路的呢？它怎么知道哪只脚先走哪只脚后走，动了一只脚后接下来又该动哪一只？它叫住蜈蚣，想问个明白。     

老年人应重视科学练脑

大脑是人体的司令部,大脑的健康与否直接关系着人体周身的健康。人常说:“人老腿先老”,其实应当说是“人老脑先老”。因为腿离脑较远,所以先从这人体的边远地区反映出来。脑科学研究证明,中老年人的脑细胞每天都在死亡,但在有脑运动的情况下,每天都有新的脑细胞产生。如脑运动与营养适宜,则新生的脑细胞比死亡的多。美国科     

冬季保健下“足”功夫

我国民间素有"人老足先衰"、"百病从寒起,寒从脚下生"的说法。现代医学研究认为,脚是人的"第二心脏",     

私人侦探所覆灭记

好个胃口,"黑""白"通吃开门关门过日子,柴米油盐酱醋茶。您家不愁我家不愁,他家就得愁,不信,给你举几个例子。先说孙老太。孙老太被人踢了一个窝心脚,这一脚花的钱还不少, 7万元。     

（四）老年人昏倒之后

昏厥的表现为突然头晕、眼花、心慌、恶心、面色苍白、全身无力，随之意识丧失，昏倒在地。发现老人昏厥后，家人不要惊荒，应先让患者躺下，取头低脚高姿夸的卧位，解开衣领和腰带，注意保暖，同时喂服热茶或糖水。一般的功能性昏厥经过以上处理，患者渐渐会恢复知觉。     

“腿先老”的预防

“人老先从腿上老”，虽是一句俗话，但它说明了人在衰老过程中，常先出现腿脚不灵，下肢筋骨酸痛无力、关节发僵，走路缓慢，有时不稳并容易跌倒。     

膝关节的按摩与功能锻炼

俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法。     

增生性关节炎和痛风性关节炎如何治疗

《老友》专家门诊:我患有膝关节病,注射过玻璃酸钠,但效果不明显,走路仍觉酸痛难忍,用西乐葆塞来昔布胶囊和吲哚美辛片等药物也只能暂时缓解疼痛。目前,我左腿还患痛风病。请问:我这些病应如何治疗,服什么药更有效?安远县·袁××袁××同志:你陈述的情况以及X光片报告单都提示你患的是左膝骨关节炎,也就是平常我们所说的增生性关节炎。这种疾病是老年人的常见病,俗话说:"人老先从脚老起",指的就是膝关节退变。服     

早春——防腿老的最佳时机

冬去春来,经过一冬天室内生活的老人,到室外活动的多了,此时是防腿老的最佳时机,所以要多活动腿。俗话说:"人老腿先老"。指的是一进入老年,腿部的运动较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不便,发软无力,因为腿对     

老年病为何难自我发现

囿于生活经验，许多老年病难以自我发现 王奶奶经常腰腿疼痛，但她从来不在意，觉得人老先老腿，有那么点儿腰腿疼痛很正常的，而且她平时能走、能跑的，没什么关系。     

采空区积水安全疏放实践

2008年我国国有煤矿重特大事故中,水害在死亡人数上仅次于瓦斯事故,居第二位,死亡135人,由透水引起的伤亡事故人数占总数的19.1%,因此,防范矿井水灾,特别是老空积水（采空区、老窑积水和邻近矿井老空积水）对安全生产的危害,是矿井水灾防治工作的重点。必须在弄清矿井水文地质条件的基础上,坚持＂有疑必探、先探后掘、先探后采＂的原则。     

一颗老鼠心

草地上开满鲜花,牛看到的只是饲料。一只老乌鸦叼着一只小老鼠从森林上空飞过,一不小心小老鼠掉下来。小老鼠一抬头,看见一个人的脚。这是个奇人,能呼风唤雨,创造奇迹。那人把小老鼠捡回茅舍,喂它饭吃,给它水喝。小     

老人泡脚后最好躺会儿

坚持泡脚,可刺激脚上的穴位,以舒经活络、颐养脏腑、延年益寿。但是老人泡脚方法欠佳也会引发健康问题,建议经常泡脚养生的老人要注意以下几个方面。老人泡完脚之后,最好平躺或者在沙发上半躺3分钟。因为泡脚的时候全身的血液都往下半身加速循环,直到脚底。如若突然起身,老年人血液循环功能本身较弱,血液不能及时"增援"到上半身,容易造成眩晕。所以泡脚后老人先别着急起     

不宁腿综合征

俗话说:“树老先老根,人老先老腿。”人过60岁,腿部的关节功能和肌肉弹力就开始逐渐减弱,活动不利索,这是正常的衰老表现之一。但是,有些老年人常常感到腿麻木、酸胀,瘙痒难忍;还有的老年人一静下来便感到腿部难受,坐也不是,站也不是,说不出的难受味道。