8种快速恢复精力的方法

1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天应做10～15次深呼吸练习。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸12～16次。     

办公室减压秘籍

1、数数慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。2、深呼吸压力太大心跳加快时,做几个深呼吸。     

在烦恼上翩翩起舞

烦恼的时候,我们就闭上眼睛,来他三次深呼吸,什么都不要想,放松,放松,再放松。把它们想象成冬天里满天的雪花,一朵烦恼,又一朵烦恼,缓缓地飘落在地上,又慢慢地结成冰。然后我们来滑冰吧,把烦恼踩在冰刀下,快乐地滑动、旋转、翩翩起舞。——QQ论坛     

20种方法有助于提神抗疲劳（二）

7.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。     

起床，最好的瘦身时间

睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部一个呼吸的空间,翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松,退掉一身的疲劳感。如果你是极其懒的人,那么你可以眯着眼,侧身躺着,然后从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向,尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡,再来回击掌,重复上十几次,做完之后,再换另一边做。     

“电脑人”健康操

如果你每天要在电脑前至少工作8小时,那么不妨学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套"电脑人"健康操。1.手部运动左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余4指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手做同样动作;转动手腕,顺时针与逆时针各转动5～10次;将两手上下摆动,放松。     

六种练习保护肩关节

垂肩旋转运动弯腰站立,左臂伸直,左手扶住桌子边缘。右臂放松,垂向地面,顺时针或逆时针方向转动手臂。重复20～30次。然后左右臂交换,重复上述动作。耸肩运动站立,肩部放松,双臂放于身体两侧,做耸肩运动。重复20～30次。     

有效缓解眼疲劳小妙招

电脑族眼疲劳,不仅会引发眼红、视线模糊等症状,还会伴发头痛、记忆力下降等不良反应。不想让你的眼睛老化加速,不妨学学下面的妙招为眼睛减压。绎休息一下每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。绎用手捂住眼睛这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上，然后借着深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。     

成长,离不开关爱

学会理解儿童的想法 　　有过这样一个故事: 　　美国名记者林克莱特有次采访一个孩子.林克莱特问:孩子,你长大以后想做什么呢?孩子脱口而出:我长大以后要当一名飞行员.林克莱特继续问:如果你的飞机飞到太平洋上空时引擎突然熄火,你会怎么办?孩子略微思索后回答道:我会告诉机上的所有人系好安全带,然后我再打开我的降落伞跳出去.……     

让你健康的“坏习惯”

正人们常说好习惯可以让你长寿,但在大家眼里的某些坏习惯,也可以使你更加长寿!1.自说自话:这样可以让自己心情放松,有安全感,调节紊乱的精神系统,特别在压力大、紧张时自说自话,可以让你感觉放松很多。2.随口唱,麦霸:唱歌可保     

职场男人保健必知的四点

1.培养"周末斗士综合症""男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情"。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的"零部件"做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行     

成长,离不开关爱

学会理解儿童的想法 　　有过这样一个故事: 　　美国名记者林克莱特有次采访一个孩子.林克莱特问:孩子,你长大以后想做什么呢?孩子脱口而出:我长大以后要当一名飞行员.林克莱特继续问:如果你的飞机飞到太平洋上空时引擎突然熄火,你会怎么办?孩子略微思索后回答道:我会告诉机上的所有人系好安全带,然后我再打开我的降落伞跳出去.……     

不同时段养生重点有别

一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜间，各个时段养生应注意什么？这里给你提供一些参考。早晨养生注意一个“慢”字：慢起床、慢排尿、慢饮水。慢起床要做到3个3分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼．适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来．呈半卧位，用手指梳头100下，持续2—3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。     

醒脑操让你不赖床

起床,对于很多人来说都不是一件容易事,其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操,不妨一试。①伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳,脚尖向上,从背脊开始缓慢向两头伸展,伸展时吸气,放松时呼气,做3至5次。     

玉兰花

春天是个百花盛开的季节,花儿数不完,看不够。让我们做个有心人,来仔细看看身边的花。把你每次看到的都记下来,或画下来,是很有意思的事。亮眼睛玉兰花开在树上,我们观察时,可以先远远地看花开在枝头上的样子,在风中的姿态,想象它像什么;然后再走近看看花的样子,花瓣、花芯(xīn)什么颜色、什么形状,可以用我们熟悉的东西来做比较、打比方;最后,让我们靠近玉兰花做个深呼吸,闻闻玉兰花的香味。教给你玉兰花很美。描写玉兰花时,开头可以直接赞美它:“玉兰花真美!”接着从颜色、形状等方面具体描写玉兰花的美,如:“玉兰花就像洁白的雪,盛开在…     

深爱就是深呼吸

当你忧郁、失望、无奈时,呼吸是会变得浅薄的.盛怒、怀恨在心时,呼吸更加浮躁. 完全深入的呼吸,就忘记了鼻孔,也忘记了气体的进出与交换.深呼吸促进空气量有节奏地增加,强化身体的氧化作用. 你若无其事,举重若轻,不动声色,缓缓地把天地间最珍贵但免费的东西运送至体内,然后叫体内无用乏味的负能量负因子和废气,缓缓地排走.     

坐着也可以健身

上班忙,没空锻炼身体的人,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减     

深呼吸——最轻松的减肥法

深呼吸为什么可以减肥 看似简堆的深呼吸动作，除了耗费热鞋增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。深呼吸消耗脂肪 当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。     

运动前先做个“醒身操”

很多人在运动前并没有先做暖身运动的习惯,直接做运动。此时体温尚未升高,肌肉弹性差,很易产生肌肉拉伤。尤其是有下背疼痛的人,因为背肌和腹肌等核心肌群较无力,且肌肉的敏捷性、协调性变差,同时,肌肉的反应时间变长,所以,更不可突然直接进行拉伸运动。适当的暖身运动可以增加人体的体温,而温度增加可改善关节活动角度,提高身体韧带和其他组织的伸展性。因此,应该在暖身运动之后再进行别的运动。     

趣味测试题

哪种职业适合你?1.当应邀出席一个宴会时,你会抱有什么期望?L.结识新朋友,尤其是特别的朋友。S.与老朋友叙旧。T.出于礼貌去一下,然后回家。2.经过多年奋斗,你终于可以拥有一辆私家