实心球让你全效瘦身

你如果忙碌到抽不出时间做运动,自然更谈不上逐个部位地减肥了,那就准备一个2.5～5磅重的健身实心球,做一套快速高效的全身减肥小动作吧,这样你就再也无法用忙     

揭秘:减肥想快速清晨必做3件事

正现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤,习惯之后成为你的生活方式,塑造完美曲线轻松又自然。     

运动燃脂的5个秘密

春天的脚步临近,你是不是又在为慵懒了一冬的身材而发愁?想尽快甩掉那些厚厚的脂肪?没问题,跟着运动专家一起开始吧!你还在为运动减肥毫无效果感到头疼吗?健身教练将通过自己的亲身经验告诉你,为什么参加了健身运动,仍然效果不佳,以及如何通过运动来减肥,让健身减肥变得更加简单,事半功倍。     

试试外国的减肥法

减肥不分国界。对于时下如此狂热的减肥风潮，世界各地的营养减肥专家共同倡导一个真理：要想瘦，就必须实施正确的方法进行减肥。现在，我们提供几个国家不同的减肥理念和食谱，看看哪种适合你。即便不适合，也希望你能从中得到一些启示。     

减肥不当易引发妇科病

正问:我听说减肥不当容易得妇科病,是这样的吗?答:减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性,甚至是已经很苗条的女性,都希望使自己更加苗条,成为所谓的骨感美女。但减肥不当,不但不能达到减肥的效果,还容易引发妇科病,你知道吗?案例一:运动不当引发妇科病汪兰是位新妈妈,她担心自己的身材会因为生育而走样,所以生产仅两星期后,就迫不及待地开始做减肥运动了。其结     

纤体禁行线——女性欲瘦不能的30个减肥误区

减肥对于爱美的你来说，永远是现在进行时，你挣扎在瘦身阴影里，对每一种减肥新招都跃跃欲试，恨不得一觉醒来镜子里就出现一个窈窕的自己。于是，你吃得比鸡还少，睡得比狗还晚，跑得比马还累，可是身材依然比猪还胖。虽然勇气可嘉，但屡减屡肥，越减越肥的你是否想过减肥失败的原因？     

美腿最有效的几个方法

<正>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难     

网络热传的减肥法破绽大剖析

正Top1:减肥就是要饿要减肥先要管住你的嘴,很多人都认为减肥就是要饿,饿到天荒地老,海枯石烂,我就会瘦。不吃当然会瘦,但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么,吃进了多少热量,而不是你饿得有多彻底。     

床上健身：让“轻体育”帮忙保持好身材

所谓“轻体育”是指那些轻负荷，不需求大运动量的运动，我们平时就可以力所能及，这样的运动相对体能消耗少，但可以对身体各系统的功能起到调节作用，让人心情舒畅，我们除了外出忙碌，回到家多半喜欢与厮守，在享受床给予的舒适感受的同时，做一些“轻运动”可以帮助减掉隐藏在身体上的多余脂肪，保持好身材，一些简简单单的小运动就可以事半功倍——伸个赖腰，做个仰卧侧屈，下肢以及全身屈伸，仰卧起坐，跪卧后踢腿……这一切都那么简单易行，运动难度一再的简化，只为可爱女人们可以放弃慵懒，将其持之以恒，在无声息间大变窈窕女。     

忙碌中别忘了拜访自己

你不能不忙碌，因为轻闲这样一个奢侈物实在是种折磨，它除了让人眯缝着眼睛把天看低把地看小之外，还很容易叫人躺下寂寞，站起来无聊。你不能不忙碌，因为平淡的日子随时都有可能把人磁化得平庸，而安逸的宫殿就是阴差阳错钟情于你，你又可能吃不消其中的死寂和冷清。忙碌固然使你从辛劳的汗珠中找到了时光的依托，从奔走的脚步中听到了远方的呼唤。但忙碌也使你紧张得不敢懈怠，也使你苦累得难得偷闲．忙碌，有时让人在狼狈中寻到了快乐，可也有时让人在拥有中却又陷入茫然。忙碌有时极有可能让人在朝着梦想的方向迈进时却意外地转了弯，…     

轻松运动的4个建议

运动不一定需要特定的时间和特定的场地,只要你想,随时随地都可以锻炼。体息时玩哑铃很多人在休息的时候不是躺在沙发上边吃东西边看电视,就是捧着电话没完没了地煲粥。其实,一些简单有效的小动作还能让你达到健身减肥的效果,让你全身充满活力。给你的建议:休息时做2分钟哑铃操站立,双脚分开同肩宽。左右手各持一只3镑重的哑铃,弯腰呈90度,双臂自然下垂。从左起,做全身伸展画圆动作,即持哑铃起身——伸展——转腰——恢复弯腰90度姿态,做10次。之后从右起,做10次。     

喝凉水都长肉,谁叫你没“脾气”!

<正>拒绝零食、计算卡路里、拼命运动……为了在盛夏一展曼妙身材,减肥攻坚战在春天就早早打响。可秤上的数字却像弹簧般,一折腾就下去,一停了就又顽强地弹回来。"唉,也许我就是‘喝凉水都长肉’的命。"错,这不是命,而是你的脾病了。在中医看来,脾胃为"后天之     

名人名言

有个大腹便便的人跟医生讨要减肥妙方。医生告诉他：“非常简单，只需做做摇头说‘不’的运动就行了。”那人不解，医生进而解释说：“就是在你面对满桌子美味佳肴的时候，摇头说声‘不’。”     

幽默吧

减肥妙方 医生：“汤姆，你答应我要减肥的，自从上次来看病后，你又发福了。”汤姆：“我实在是没辙了。都怪比萨饼，它香得无法抗拒。不管多少次我告诉自己不能再打电话要食品店送比萨饼了，可后来还是打了。”     

热水泡脚，胜吃补药

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用之大。在忙碌了一整天后，一定要花上20分钟来泡泡脚。你可不要小看这20分钟，只要天天坚持，就能让你少生病。     

瘦身魔法有奇招

LeeSa细胞运动利用红外线促使细胞共振，产生剧烈运动．外静而内动。细胞运动30分钟相当于长跑15公里．让工作疲惫的你在静止中体验运动，在悠闲中享受健康。细胞运动能缓解疼痛．可以扩张血管．加速血液循环，令疼痛部位增加供氧量，能很好的起到消炎．镇痛、快速恢复的作用。LeeSa细胞运动可以消耗能量，排除体内多余的水分、盐和皮下脂肪，人体脂肪在40摄氏度时水溶性增强．所以这样的细胞运动便于令脂肪随汗排出，容易达到减肥的功效!     

不节食!不运动!脂肪爆破轻轻松松瘦下来

不节食、不运动、脂肪爆破仪承诺月减15斤! 无论你是何种原因所引起的肥胖,比如单纯性肥胖(贪嘴、遗传等)与病理性肥胖(生病、注射激素等),或者您对自己的身材有些不满意,在陈芸美容美体专业会所,都可以给你一个更加完美的自己. 脂肪爆破减肥是现今全球最新概念的科学瘦身方法.不针灸不服药,不用控制饮食,是一种不痛苦不反弹,纯正绿色安全的减肥方法.一个疗程就可以轻松减去10到20斤不等.     

“如果一个产品没效果,白送你敢用吗?”

减肥!减肥!减肥!不知道有多少女人会把这两个字当作口号,往往喊来喊去还是越来越肥。我也一样,自从有了宝宝后,体重就像吹了的气球一样,一天比一天胖,足足胖了12公斤。每次逛街都买不到心仪的衣服,我的心情糟透了。于是,我下了很大的决心去减肥。那阵子,我疯狂地运动,跑步、打球、健身……凡是从别人那里听说能减肥的产品,我几乎都尝试了。     

睡得少的人真会发胖吗？

很多人认为只要睡得少就一定能减肥。其实这种想法是错误的，国外一项科学研究证明，睡眠不足不仅减不了肥，还会让人发胖。 熬夜是熬肥了还是熬瘦了？ 小风是位舞蹈教师，排舞、教舞、练舞……她每天都要花好多时间在运动上，本来在这样的大运动量下，她应该体型标准、苗条健美．．可只要一见到她，你准会大跌眼镜——她的体形粗壮魁梧，再配上酷爱的艺术风服装，会给人一种像看到一根五彩柱子的感觉。     

享“瘦”一夏——如何测试皮下脂肪有多厚——你该减肥吗？

天气越来越热，时尚女人的着装也越来越单薄，小赘肉再也无处藏身，爱美的女人早就开始了瘦身行动，节食，运动，抽脂，采用了各种方法和手段后，恨不得让身上所有的脂肪一夜消失。这其中，有不少女性属于盲目减肥，怎样的体形才是苗条健康的，怎样的体形才需要迈入减肥大军的行列呢？只有经过减肥测试之后，才能制定真正有效的减肥计划。