美腿最有效的几个方法

<正>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难     

运动可助"性",但男女有别

性爱和运动看似风马牛不相及,其实是密切相关的.运动助"性"也是早已被论证过的,但却是男女有别.对于女性来说,盆底肌肉的运动对性生活的作用尤其重要,而对男性来说,腰腹力量和柔韧性锻炼更重要.所以,运动助"性"也要"看人下菜碟". 女人篇: 自行车:锻炼盆底肌的首选 骑自行车是中国人最为熟悉的运动,你别小看它,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同样能使骨盆肌、大腿内侧的肌肉收缩.在骑行中,有节律的挤压可适度刺激大腿内侧、会阴及骨盆底部的血管和神经,使局部血流速度加快,触觉更敏感,可提高性爱质量.     

自行车咋骑更健康

正现在,有很多人会选择骑自行车来缓解身体压力,可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到锻炼。且动作较温和,对关节的冲击力很小,非常适合老年人日常运动。骑自行车锻炼的正确方法:调整坐垫的角度一般情况下自行车的坐垫要水平安装,或者前段要稍微低一些,但是尽量不要前段上翘。否则坐垫前端     

科学健身宜“先上后下”

正健身时,很多人常常在简单热身之后便先进行下肢的锻炼,如深蹲、箭步蹲等,结果往往导致身体不适(如头晕恶心、急性休克等),甚至受伤(主要是腿部肌肉损伤)。运动专家表示,这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致,其实,科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。腿部肌肉属于大肌肉群,所以腿部肌肉和韧带受力相对较大,受力时间较长,需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热,为腿部     

副市长骑车送女儿上学的思考

近日,江苏省芜湖市副市长詹云超骑自行车送女儿上学的照片在网上引发热议。一些网友对詹赞美有加,说他是一个好爸爸、好市长。一位记者采访詹副市长,他说:"这没什么,我经常这样。骑自行车送女儿上学是尽一个父亲的义务与责任。"记者较真,暗访詹副市长的左邻右舍,甚至守在詹副市长每天送孩子去学校的路上观察,发现事情确实如此,而且詹副市长每天上下班都骑自行车,并不是在作秀。一位职位并不很高的领导干部骑自行车送女儿上学或上下班,实在是一件很平常的事情,为什么会引起社会如此大的关注?     

我的征婚广告

青年 我认真地寻找与我性格相吻合的女士和我相识：我性格风趣,体态挺拔,长着黑眼睛、黑头发。我喜欢运动：夏天骑自行车,冬天滑雪。我们将结伴长时间散步。我完完全全是个现代派的人：我推崇流行音乐,我们将一起去夜总会跳舞。我不喝酒也不抽烟。我是个最高纲领主义者（注：指不顾现实,盲目冒进者）。     

雅蓝健康信箱

孕妇可以骑自行车吗陆大夫:我刚刚怀孕不久,丈夫和家人都十分高兴。我上班一直都是骑自行车,现在怀孕了,我不知道还可不可骑车去上班。如果可以,需要注意哪些问题呢?     

我和我的Benz自行车

我喜欢每天晚上8点骑着我心爱的Benz沿着深圳滨海大道从南山到红树林,一个人。 我喜欢每天早上8点骑我的Benz去上班,一路有公司另一个骑友相伴,风雨无阻。 是的,你没看错,不是开,而是骑——我的Benz不是汽车,而是自行车。     

自行车上的爱情

那年,阿文23岁,刚刚大学毕业。杨天成25岁,正办理退役安置手续。因为要跑许多个部门,他来阿文的公司向同学借自行车,误打误撞地跑了来,偏巧同学不在。阿文见他搓着两手,一脸焦急,便说:"要不,骑我的自行车吧。不过,你得先把我送到华联商厦,我要去买围巾。"阿文是一个心地善良、待人热心,对人从不设防的女孩。杨天成骑上一辆女式二六自行     

中国人如何度假(英文)

5月1日开始的“五一黄金周”是我们审视中国人近年来度假趋势的良好契机。从旅游观光到骑自行车出游,从国内游发展到海外游……让我们看看中国人在假期里都会做些什么。     

公务自行车如何才能成为“永久牌”?

近日,15辆"公务自行车"悄然入驻江西省外事侨务办公室的机关大院。尔后,除了极端天气和处理机要工作外,侨办机关里的同志外出公干,原则上都得使用公务自行车。近年来湖北、四川、河南的一些机关试行"车改",公务员外出办事要求骑自行车,但真正坚持实行了的却寥寥无几。有记者暗访发现,山东平阴县自2011年4月推行公务自行车试点至今,骑公务     

打气与放气

公司组织自行车环城赛和自行车20米慢骑赛。这两项比赛,一项比快,一项比慢。我惊奇地发现:比快的时候,选手们都给轮胎打气;而比慢的时候,却都给轮胎放气。赛后我去问慢骑赛冠军,得到了这样的答案:慢骑赛比的是骑完全程谁花的时间最长,放掉一部份车胎的气,使车轮的面积更多地接触地面,就会加大车轮与地面的磨擦面,有利于减速;另一方面,扁平的车胎也有利于选手完成自行车“定住”的技巧,因为选手“定住”     

父亲的“洋车”

河北廊坊人都习惯把安次区南部原来的八个人民公社称为“南八乡”，我的老家就在“南八乡990我们那里的人都管自行车叫“洋车”，想来，那是因为自行车原属舶来品的缘故。我从军20年，转业后在银行工作了20年，从海南岛到黑龙江，走了不少地方，但始终把自行车叫“洋车”。这样的叫法，并非故意崇洋媚外，只是一种习惯而已。现在退休了，生活条件好了，有了自己的家用汽车，外出方便快捷。但在市区，能骑自行车去的绝不开车，有时还骑着自行车带着老伴儿溜达一圈。每当我骑上自己的“洋车”，脑海里总会想起父亲的那辆“洋车”。     

运动不当或损伤性功能等

生命在于运动,合理的体育运动能够大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少男性勃起功能障碍的发生,增加女性阴道肌肉力量,而且可使性欲明显增强。不过,有时运动不当,也会给性生活带来负面影响,伤害性器官、影响性功能。下面这些运动习惯和方式容易影响性生活。     

容易获得的快乐

六七岁的孩子正处于好动的年纪,对一切事物充满了好奇.这不,看见邻居家的小孩在骑自行车,孩子也嚷嚷着要骑.孩子的要求就是命令!男人二话不说,去市场买了一辆儿童自行车.     

国际动态

<正>慕尼黑将建立自行车"高速公路"网德国慕尼黑市计划建立横穿城市和郊区的自行车道路网,让人们享受在高速公路上骑自行车的快感,并鼓励无车驾驶上下班。城市规划师Birgit Kastrop正着手该设计,他指出在进出慕尼黑的交通高峰期,公共交通已接近饱和,从逻辑上看,鼓励人们骑自行车是减轻交通负担的一个方法。这个雄心壮志的方案要求建立包含14条双向自行车道的路网,每条道路宽4m,没有十字路口和交通信     

《抵抗通吃》要目

郑也夫．一个15年不申请经费的教授．一个没有手机的人．一个反对轿车、骑自行车出门的知名学者．一个喜欢“骂人”又苦于对手不够敬业的人．一个自称“精神上有洁癖的人”．社会学家中的一个“异数”。2004年．郑也夫曾被《南方人物周刊》评为影响中国的50位公共知识分子之一。     

老人冬季保暖要得法

活动取暖莫过度。冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行,不要选择活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明这项运动量过大,应注意减少运动量,不良反应特别大的运动项目更应该马上停止。     

找不同

最幸福的时刻 男：“你一天最幸福的时刻是什么？”女：“一天中最幸福的时刻就是下班后你骑自行车载着我到街角那边吃卤肉饭。”男：“说实话。”女：“你骑自行车载我去吃卤肉饭。”男：“说实话。”女：“吃卤肉饭。”     

明星妈妈瘦身秘籍

岳梅产后健身新观念岳梅的"秘方"是多运动,控制饮食。听起来似乎很平常,但并不是所有人都做得到。从小打篮球的经历使岳梅养成好动的性格,怀孕时她始终坚持做一些力所能及的运动,以保持身体充满活力不懈怠。加上她是在国外生产,没按中国传统做月子,而是吸收国外健康运动的观念,产后坚持母乳喂养,有规律地去健身房练跑步机,到户外骑自行车,还有意做一些伸展运动拉长肌肉和韧带。最与众不同的是,她还每星期