每天运动转“六转”

转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。     

简易保健操预防脑卒中

正第一式:肩部运动动作要领:肩部放松,双手自然放于两侧肩上,先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩做自主上提动作10次。重复3~5遍,早晚各做1次。功效:可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力。第二式:转颈运动动作要领:颈部放松,平和舒缓地前、后、左、右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒,再向反方向转动。重复以上动作10遍,早晚各     

字谜

下图大圆圈中有10只小狗，经常打架。请你在大圆圈中画3个大小相同的小圆圈。将大圆圈内的空间分隔成10个部份．每个部份里有1只小狗．应该怎么画呢？     

“饭圈”词汇特点及心理因素探究

娱乐泛化,受众低龄化,"饭圈"(亦称"粉圈",是各明星的粉丝圈)成为热词。"饭圈文化"是健康生长还是野蛮生长,可通过"饭圈"词汇这个透视镜来窥探一二。探究饭圈词汇的演变方向,揣测群体词汇背后的使用动机,既可摸清大众词汇可能受到的影响,亦可把握饭圈发展的脉络。通过分析饭圈热词的组成规律,研究饭圈热词使用背后的心理因素。     

滚动轴承失效问题探讨

轴承的作用是支持机器的转动（或摆动）零、部件并承受其载荷。滚动轴承在机器设备中应用较滑动轴承广泛，这是因为滚动轴承摩擦损失小，起动力矩小，工作时维护要求不高，但在工作时也常产生多种失效。在载荷、转速均不变的条件下，分别采用内圈转动或外圈转动两种方式时，滚动轴承都存在易疲劳失效的问题，但内圈转动或外圈转动所表现出来的疲劳失效程度不一，笔者建议应根据不同的情况做出不同的选择。     

制作圈“冒险家”汪丹妮:每个人身体里都藏着一座“火山”

4岁学钢琴,10岁在人民大会堂主持节目;都说制作圈是男人的天下,她却成了全国最年轻的大型综艺节目制作人之一;有人说女导演拍不出好东西,她却赌命跑到地球最南端,成为全国第一个登陆南极并拍摄户外真人秀的女导演.汪丹妮,这个国内制作圈冉冉升起的新秀女导演之星,到底还有多少我们不知道的传奇……     

南昌生活之“大话圈子”

圈子语录:圈子虽然比近义的同伙,帮派、组织……要好听点,但还是给人一种怪感觉。听说过娱乐圈、演艺圈、文化圈,没听说过工人圈、农民圈吧?听说过小资圈、自助游圈、发烧友圈,没听说过菜市场圈吧?这个词天生带一点奢侈一点自恋一点居高临下的排斥感,因为“圈”的代价就是“隔”。(来自豆瓣网网友:janeye)     

难忘总书记与我四次握手

我曾经翱翔蓝天36载，安全飞行了6000多个小时，航程相当于绕地球10多个圈，我这一生，是幸福的一生，但最幸福的，是我曾见到两位共和国的领袖。     

车圆锥中转动小滑板法的应用

在职业类学校使用普通车床车锥体的教学中,转动小滑板法应用最为广泛。本文重点探讨如何方便、快捷、精确地使用转动小滑板法车圆锥。     

"饭圈"集体仪式中的价值认同

集体仪式是“饭圈”开展实践活动的基本样态,其中生成的价值认同造就了“饭圈”的差异与同一。集体仪式本质上是一种符号互动过程,为“饭圈”价值认同生成提供了实践动力。“饭圈”的价值认同并非对“某一价值”的抽象认同,其本质是粉丝对“饭圈”社会关系的归属感。受集体仪式影响,“饭圈”价值认同的演化过程包括强化、转移、危机、重构四个方面。“饭圈”的集体仪式为治理“饭圈”价值生态、引导青年粉丝价值观念提供了切口。从规则筑基、关系破壁、主流引领三个方面,我们能够借助集体仪式对“饭圈”的价值认同加以引导,帮助粉丝群体树立正确的价值观念。     

转动脚踝降血压

正血压偏高的人,脚踝部位均有程度不同的发硬现象,转动踝部有助血液运行,血压可马上下降。方法是:盘腿坐在椅上,用手抓住脚尖,转动踝部,早晚进行较有效,如洗澡后进行效果更佳。注意,转动时速度要慢,切忌用力过大、过猛,以防脚踝关节软组织扭伤。     

“教友圈”:青年白领基督徒的交际方式

宗教能否有效地创造社会网络,近几年来成为学界探讨的热点话题。对上海青年白领基督徒的研究发现,基督教对青年白领群体的社会网络,也就是"教友圈"的形成具有促进作用。频繁的小众化聚会是"教友圈"形成的有利条件;各类宗教活动是"教友圈"内互动的主要方式;网络平台是"教友圈"内部沟通的手段。此外,"教友圈"还有拓展其他关系网络的重要作用。     

大学生网络圈群干预探讨

大学生是网络的发声者,新生代的大学生关心时事,思想活跃,对社会热点问题的关注度较高。随着大学生权利意识的不断增强,高校大学生群体网络圈群探讨时有发生,要加强对大学生圈群干预的重视。因而高校教育工作者需要分析掌握大学生网络圈群的基本特征,针对网络圈群中存在的风险,探讨相应的策略,从而实现对大学生的思想引领。     

练套坐操,轻松防衰老

正对于不爱运动、高龄及腿脚不便者,我推荐练"坐操",可强心肺,轻松防衰老。坐位扩胸:坐于椅子上,上身挺直,两手保持握拳状态,吸气,两臂往身体两侧缓缓展开。随后呼气,两臂缓缓向前并拢。重复进行10次。坐位屈伸:取坐位,一手自然垂放体侧,另一手紧贴墙壁,并使同侧肩关节向对侧转动,持续进行5～10秒,使墙壁及肩关节进行对抗运动。两侧轮换,重复进行10次。     

“饭圈”文化的负效应及教育对策

从娱乐圈衍生出来的“饭圈”文化是一种新型的亚文化,从辩证思维的角度来看,“饭圈”文化有其优点,如丰富了粉丝群体的精神世界与获得归属感等等,但是其中不可忽视的攀比享乐、巨额集资应援、党同伐异等失范现象已经给粉丝尤其是青少年粉丝群体带来不良影响,亟须处理。思想政治教育作为立德树人的关键一步,具有参与“饭圈”文化治理的优势。在整顿过程中,要唤醒“饭圈”中个体精神世界的需要,引导青少年粉丝更多关注自我发展;重视“饭圈”内部的法制和道德教育;用主流思想熏陶“饭圈”意识形态。     

29载痴心不改，“大山卫士”坚守精神家园

一副望远镜,一本地图册,一只微型录音机,一把柴刀,外加一条瘸了腿的黄狗。这些,就是他守望大山时的亲密伙伴。每天在大山里来回巡逻30公里,既看山又看护当地群众的牛羊,29年相当于绕地球跑了10圈。为了保护绿色森林．     

康寿文摘

眼球转好处多我年近五十 ,但既不近视 ,也不“花眼” ,双目有神 ;而同龄的朋友中大多不是“近视”就是“眼花” ,看书阅报必须借助眼镜。我之所以至今还有一双好眼睛 ,得益于自己坚持十多年的眼球保健操。这种眼球保健操是这样操作的 :１ 闭目静心养神两分钟 ;２ 闭目以直视状将眼球缓缓地先上下、后左右地各运动２０下 ;３ 闭目将眼球先左后右地沿着眼眶以３６０度方向缓缓地各转动１０圈 ;４ 再闭目静心养神两分钟。（摘自《新民晚报》）甩手摆臂除颈痛医生诊断我患有颈椎病、颈神经痛 ,花了医药费近千元 ,但疗效不佳。一次偶然的机会 ,听…     

你是那一撇，我是这一捺

这是大学体育场椭圆形的跑道。 每天傍晚，方圆数里的老年人披着夕阳的余辉，汇集到跑道上锻炼身体。 “第五圈了。”“不对，才第四圈。”我亦步亦趋地跟在两个老人的后面，听他们有意思的争执。总是高个子的老先生败下阵来：“好、好，你说几圈就几圈。”     

饭圈行为与网络政治参与

饭圈文化日益“出圈”,其内生的政治性与公共性逐渐引发学界的关注。文章基于514名饭圈粉丝的数据,从政治参与研究和粉丝文化研究的共同关注点出发,考察并证实了受访者的饭圈行为对网络政治参与具有正向影响,发现作为社会心理因素的内部政治效能感、集体政治效能感,作为资源的媒介素养和作为个体生活方式的社交媒体新闻接触以中介变量的形式正向促进了该影响。研究揭示了饭圈文化对粉丝网络政治参与的积极意义,为相关质性研究提供了量化数据支撑,有助于客观评价饭圈文化在互联网时代社会治理中的角色。     

猫头鹰的特异本领

正头部自由转动270度猫头鹰的脑袋好像完全违背了常规,可以进行270度的自由转动,颈部和头部的血管却一点也不会被伤害,大脑的供血也不会受阻。现在,猫头鹰的这个生物秘密终于被美国约翰·霍普金斯大学的医学和神经成像专家揭开。科学家们通过血管造影术、CT扫描和医学成像技术,发现了猫头鹰体内有4种防止头部转动时受伤的适应性进化结构,它的骨骼为了支撑过重的头部也发生了相应的变化。这一发现获得了2012年美国国家科学基金会评选的国际科学与工程视觉挑战大赛信息绘图组的冠军,研究结果刊登在2月