练练马步,一举多得

正马步,又叫骑马蹲裆势,是武术重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步,会收获意想不到的养生效果。加固润滑关节。关节就像人体的轴承,需不断保养润滑。人老腿先老,腰腿的髋、膝关节由于长期负重,会最先出现干涩、酸软、刺痛等老化症状。蹲马步时,腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉,可增强其韧性;屈蹲负重可促进关节液的渗透,使关节软骨得以濡养,从而加固和润滑腰腿关节。     

腿疼三年“元凶”在腰

杨师傅是一位出租车司机，今年58岁，因为腰腿疼痛，右小腿酸胀麻木，实在忍受不住，才来医院就医。近3年来，杨师傅腰腿痛、腿麻反反复复发作，弯腰更会加重。有时候咳嗽或者打个喷嚏都会导致腰部疼痛。邻居们都习惯于饭后出门溜溜弯、说说话，可杨师傅行走50米就会出现腰腿疼痛，腿麻，生活十分不便。医生给他拍了腰椎MRI检查，诊断为“腰椎间盘突出症”，建议住院治疗。     

幽默与漫画

怕 酒桌上一个汉子频频给媳妇打电话。“亲爱的，我一会儿就回家。”大家鸡皮疙瘩掉了一地，笑话他怕媳妇儿。汉子一脸悲愤地回答：“都说啥呢，我是怕她在家淘宝呢!”     

老同志的“书童”——彭志远

认识彭志远是１９９６年的事。一次，省级老领导一行２０余人到我们公司参观，精明的公司老总恳请老领导题词，这下可忙坏了那位陪同老领导而来的戴黑边眼镜的中年人。然而，不多一会儿，他便麻利地准备好了文房四宝。湖南省政协原主席刘正题写的字，用墨饱满，内敛紧凑，显得雍容大气，他写了一张又一张。省人大常委会原副主任郭森，９０多岁了，兴致极高，也一连题写了好几幅字。那个中年人展纸端墨，一边忙乎，一边不停地叫“好”。刘正同志笑着介绍说：“他可真是一位好书童。”这位中年人就是中共湖南省委办公厅老干办的处级干部彭志远…     

热闹

有个老故事，是说一个人在路上正走着，忽然停下来，仰头看天，结果引得许多路人也仰头看无。看了一会儿都不知为什么，于是就问第一个看天的人，那人说：“我流鼻血了。”这就好像有点凑热闹的成分。实际上很多人确实爱凑热闹。不能喝酒的，却爱凑个堆，说“图个热闹”；女人上街，常爱结伴，除了做免费参谋之外，也是因为觉得热闹；冷餐宴为什么不成气候？因为大家觉得各吃各的不热闹，然而，数十筷子同时下到一个锅里损的火锅固然热闹，不过令人常常想起口水汤。张岱的《夜航船》里，有一则“晒衣”，是记凑热闹的：“七月七日，诸阮庭中…     

小幽默

记忆力太差 一人与某老先生同席，问：“先生贵姓？”老先生回答：“免贵，姓张。”过了一会儿，又问，老先生又回答了一次。再过了一会儿，又问，老先生有些恼火，说：“已告诉你姓张，何必一再问”此人说：“这位李先生啊，这也值得发火吗？”     

礼物

“王明今天怎么了？”看着王明那笑得合不拢嘴的样子，班里几个同学互相嘀咕着说。原来，王明要过十周岁生日了。中午放学出了校门，王明一边嘴里哼着“祝你生日快乐”，一边双手鼓掌打着节拍，一会儿就到了自己的家门口。     

倾听

——中国人缺少浪漫。工作，家务忙了一整天后．一家人为什么不去散散步呢？通常的回答说：“我很累，”然而这些说“很累”的人过不了一会儿就垒起“四方城”来，甚至通宵打麻将。不要以为浪漫无非就是献花跳舞，不要以为没有时间，没有钱就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是丰富多彩、多种多样的。     

住院

住院洪菁老局长又住院了。小护士发觉来看望他的人比以前少得多，一打听才知道老局长“退下了”。新局长出差归来，到医院看望老局长，小护士就把自己的“观察与思考”说了。“有这等事？”新局长似乎不相信，但看到老局长的病房确实空荡荡、冷清清的、也便不说什么了。上...     

“老而不老”新感觉

“老而不老”新感觉我是在一位老干部家里偶然看到《湖南老年》杂志的。翻开一看，就被它丰富的内容吸引住了，一下子就借了十几本。读过《湖南老年》，总感到它有一种既凝重又新鲜的“老而不老”的感觉。它健康活泼，雅俗共赏，既有哲理性文章，又有趣味性小品，让人深思...     

别让“愤老”影响心境

“愤老”是一个新名词 比如，儿子穿着新潮，回家后仍陶醉于自己在街上的回头率时，“愤老”看后就会很生气：“这毛衣怎么这么短？里面长了这么一大截？”儿子说：“你不懂!”“愤老”嘲笑道：“什么我不懂？这就是皇帝的新装!下次这样不准出门儿！”     

老人“出场”为何需“伪装”

世人大多认为：人老了自然也就返璞归真了，所以民间对老人有所谓“老小孩”之称。然而，现今的老人“出场”却越来越“虚伪”了，生活得越来越累了。现在就让我们走进这些老人的生活，与他们来一番全方位的接触。     

小歌儿

我伏在写字台上专心写作,歌儿颠着小屁股绕着我转来转去。她一会儿拍大皮球,一会儿到处扔积木,一会儿又像小狗从写字台下爬过来抱住我的腿仰着小胖脸叫爸爸。她是用外语风格叫爸爸的,尾音拖得长,且拐了一个类似汉语第三声语调的弯儿。这使我不由自主地抱起她,吻她,逗她一会儿O。J、歌儿两岁,会动一点小脑筋,见我有时不理睬她,她就用抱腿和外语式“爸爸”来吸引我的注意力。我不太去单位,常在家处理编辑事务和写作。这样,顺便照顾小女歌儿的任务就是我的了。家里有个小保姆,但歌儿听不懂小保姆的陇东土话,再加上小保姆老变戏…     

女儿的“指令”

我渐渐地老了，孩子们一个个都长大了，早先我管教孩子，如今，孩子却“管”起我来了，动不动就向我发“指令”，什么这个“应该”、“必须”，那个“不准”、“不许”等等。     

笑翁车辐，成都的“首席老顽童”

著名老作家何满子说过：在成都，不认识车辐，就如同没有真正认识成都一样。早在抗战时期即为四川“名记”的车辐，是成都的一块老字号招牌，他的身上被赋予了太多的名号：9旬笑翁，资探老报人，记者作家，美食家，老顽童，策划人，搞笑大师。著名剧作家吴祖光称他是“成都的土地爷”。巴蜀鬼才魏明伦则说：“黄宗江是北京的老活宝，车辐是四川的老活宝。”     

绫子——老北京话城南之九

这天，在前门地铁口，赵和旅店的托儿马大牙聊了一会儿，就直奔往观音寺走去。为了避嫌，赵让我先给绫子打电话，让她到时间直接到德园去，省得又有人嚼舌根子。绫子一接我的电话，就径直叫了一声“妹妹呀”，声音非常清脆悦耳。     

母亲的VE锦囊

<正>沅沅工作两年了。早在一个月之前,她就已经做好打算:“五一”假期期间带父母到海南去玩。临行前几天,沅沅就忙着张罗,一会儿提醒母亲:“妈,防晒霜带了没?”一会儿又说:“妈,多带些牛肉棒吧,路上可以吃……”终于要出发了,沅沅一看,哇,母亲准备了好大一个包啊!看来看去,沅沅觉得包里的东西好     

笑话

正手机卡有一哥们儿闲来无事给10086打电话,问:“手机卡掉了怎么办?”客服人员说:“带上相关的证件去营业厅补办卡。”这哥们儿说:“我不能从地上捡起来吗?”过了一会儿,客服说:“为了您的安全,我们不建议您弯腰捡卡,因为脑子里的水容易洒出来。”逃学的理由爸爸:“今天不要上学了,昨晚妈妈给你生了两个小弟弟。你跟老     

记忆中的伯父曹聚仁

1956年7月的一个傍晚，一辆浅绿色的小轿车在我家院子门口停住，车门一开，下来一个长得挺文气的胖伯伯，夹着大大的皮包，急不可待地跨上台阶，大步流星地进来了。只见客人急忙上前，一把扶住我奶奶喊：“妈妈!”奶奶愣住了，张开没牙的嘴站在那儿，眯着老眼涌出了泪花，隔了一会儿，才颤着声应着：“挺岫!（我伯父的小名）归来了？”客人点点头，眼圈也红了……我这才明白，原来他——就是我没有见过面的伯父曹聚仁。     

鱼头

华罗庚“猜书” 华罗庚读书的方法与众不同，当他拿到一本书时，首先要对着书思考一会儿，猜想书的布局谋篇，斟酌完毕再打开书。如果作者的思路与自己的猜想一致，他就不读了。华罗庚这种“猜读法”，不仅节省了读书的时间，而且培养了自己的思维能力和想象力，不至于使自己沦为书的奴隶。