我们到底消耗了多少热量？

调查表明,很多人都高估了自己每天消耗的热量,读者不妨使用以下指导原则来了解和提高自己体内的热量燃烧值。点燃你的热量如果我们每周消耗的热量比正常饮食摄入的热量高出3500卡路里,就能瘦一磅左右。当你坐下来阅读杂志的时候,你消耗的热量大约为每分钟一个卡路里,而消耗的热量值将会在你每次站起来、走路或者跑着去接电话的时候增加。     

美腿最有效的几个方法

<正>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难     

性爱,让你的婚姻更甜蜜

正性生活是一种床上运动"性生活是身体运动的一种方式。"宾州大学医学院博士迈克尔·西瑞格里诺说。的确,每一次性生活的运动量单独而言也许不大,但想一想金字塔,每一块砖虽然是不起眼的,但所有的砖堆砌在一起就创造了世界奇迹。如果你一周过3次性生活——这个数字不是凭空想象,而是保守统计——你每年将会消耗7500卡热量,这相当于慢跑75英里的运动量。而且消耗的热量随着性欲的强烈而上升。如果你每星期过1~2次性生活再增加一点运动量,每年会消耗将近10000卡的能量,这大概相当于你从纽约的帝国大厦跑到费城的独立大厦所需的能量。     

活动肩胛骨燃烧脂肪

正人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现,白色脂肪会储藏热量,造成肥肉囤积;但是,另一种褐色脂肪受到外部刺激后,能够燃烧热量,会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子说,褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围,多锻炼这些部位,能促进身体新陈代谢,消耗多余     

快走和慢跑该怎么选

正长期坚持快走和慢跑并有一定的运动强度作保证,都能够增强心肺功能,加快人体新陈代谢。但是,两者也有不同之处。慢跑的减肥效果更好。由于躯干、腿的做功速度不同,慢跑与快走这两种运动方式消耗的热量存在极大的差异。研究发现,相同速度下,或是完成相同距离的一段路程时,慢跑所消耗的热量明显高于快走。慢跑有着更高的强心效率。你的运动是否对心肺产生有效的刺激,主     

嚼口香糖减肥？会让你更胖!

“嚼口香糖能让人每个小时消耗70卡路里的热量，一个月至少瘦掉5公斤，且瘦脸效果明显”。曲曲无意看到这则消息，使得本就饭后习惯嚼口香糖的她变得一发不可收拾，每天都狂嚼口香糖。最疯狂时她一天可嚼几十块儿，到后来好像没有口香糖就觉得不舒服。     

要低碳,不要危害

<正>"如果你乘飞机旅行2000公里,那么你就排放了278公斤的二氧化碳;如果你用了100度电,那么你就排放了78.5公斤的二氧化碳;如果你自驾车消耗了100公升汽油,那么你就排放了270公斤的二氧化碳……"曾几何时,我们的生活开始用"碳"来计算?因为一贯以来的"非低碳"生活让我们的地球发烧,反过来也给人类的健康造成了巨大的危机。有些,你可能还不知道。     

美食与苗条兼顾4大秘诀

秘诀1:如果你不能拒绝巧克力的诱惑,那么——融化它!将巧克力放入微波炉融化。然后将融化了的巧克力拌上草莓或其他你爱吃的水果,就能大大降低热量的摄入。冷冻它!将低脂的巧克力慕司放入冰箱冷冻。冷冻后的巧克力慕司味美,热量也不高。     

像挑男人那样生活

化妆品无论产地价钱,只要能让你外表变得更美,那就是适合你的;男人无论性格身世,只要能让你也变得更美更快乐,那就是对的人。基本上,你想成为什么样的人,那么你就会无限接近什么样的人。世间道理,其实都暗自相通,无论大小,从一个粉饼到一个男人所暗合的选择之道是相同的。化妆品的作用当然是让人更美丽更好看;男人嘛,当然是为了让自己的生活更幸福美满,爱情也是最重要的化妆品之一。这两样东西都可以让你面如桃花,美艳不可方物。所以你看,评判标准就来了:化妆品无论产地价钱,只要能让你     

如何预防儿童肥胖与性早熟

1.每天保持运动 随着社会的发展,儿童之间的竞争也日益激烈,繁重的学业让他们缺乏户外运动的机会,消耗的热量也越来越少.预防儿童肥胖,关键是要"动起来",坚持每天参加体育锻炼,可选择长跑、跳绳、踢球等全身性有氧运动.     

高效健步有方法

近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走10000步所消耗的热量大体相当。     

跑步不减肥? 是你没跑对

正跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了好久,为什么还没有瘦下来呢?减肥大忌:跑得太快不燃脂还会低血糖"跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。"广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,跑步每小时所消耗的热量约650卡,而游泳约550卡,跳绳约600卡,打羽毛球约     

生活之友

你的身体需要哪种水果过度用脑——香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。过度用眼——番木瓜过度用眼,则视网膜感光所依靠的关健物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。预防皱纹——芒果     

看恐怖片能减肥吗?

正流言看恐怖片可以燃烧热量,并且越恐怖的片子燃烧的热量越多,坐沙发上看一部恐怖片相当于散步30分钟Z真相。看恐怖片时分泌的肾上腺素的确可以增加人的代谢率,消耗更多的热量,但是这个消耗量增加的也不大,靠这个减肥不现实。     

八类食品让你轻松“享瘦”苦夏

正六月一过,便进入一年中最热的暑伏。酷热不仅让你"精神不振",连食欲都""一落千丈"。冰水解渴但容易伤胃,雪糕凉快热量却不小……怎么办呢?呵呵,小编在这里推荐8     

男人:裘皮大衣还是贴身棉袄

如果,华丽高贵的裘皮大衣能带给你身心的安顿和兜心的温暖,那它就是你的;如果,你只能在阳光下炫耀,而无法在下雨天拿它遮风避雨,那么,就选择能让你心灵自由、依然温暖心窝的贴身棉袄吧!     

世界流行的食疗方法

肥胖症 晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，加上晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。     

你不知道的事

【看恐怖片有助减肥，剧情越惊悚效果越好】据《每日邮报》报道，科学家声称看恐怖片可以燃烧热量。坐在沙发上看一部恐怖片相当于散步30分钟所燃烧的热量，而且剧情越恐怖，燃烧的热量越多。 【照镜子让你变美】心理学研究发现，人们在照镜子时大脑会自动进行脑补，所以照镜子的时候并不是真实长相，大概比真实长相好看30％。这就是为什么很多人照镜子感觉很好，而照相时感觉不像的原因。     

“做”迷人小“腰”精

坐着比歪斜着、躺着消耗的热量多———减肥书健康提示。刚看到这里,我立刻伸直腰,回过头朝男朋友猛抛媚眼:"看看我造型如何?"他的反应让我有由高空往下坠的感觉,"你不觉得水桶腰很难看么?"脸一下子羞红起来,我条件反射收腹,表面对他微笑,心里却咬牙切齿,你得意!看我瘦成"迷人小'腰'精"时谁得意!正常情况下,腰围与臀围的比率应约为0.7。如果低于它,则为体型标准,若高于0.7,则是苹果型身材,可是我已经达到0.8了,被形容成水桶一点不过分,轻轻一捏就有赘肉,MYGOD!承认粗腰的事实,我就心急似火,但不能草率的抽脂、节食、大吃特吃减肥药啊,还得…     

燕麦最好选煮食型

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,是如今非常受欢迎的一种粗粮。然而面对货架上的种种"燕麦片""燕麦""麦片"之类产品,你会选择哪一种呢?买回来之后,你又会怎样食用呢?