郊游路上的快乐健身

天暖了,可以将哑铃留在家里,到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气,使健身不再枯燥无聊,同时,崎岖的路面和风的阻力还能加速热量的燃烧,使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路,相信你一定会爱上这种自然的健身方式!     

健身新手的十大误区

对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。然而,人们在实现他们健身目的的过程中,常常会进入一些误区。如果能避免以下10个健身小误区,相信能更快实现你的健身目标。     

健身十个时尚

有人花钱买车,有人花钱找茬,有人花钱唠嗑,也有人花钱买一身臭汗……快过年了,不知道大家想好怎么个过法没有?如果有人不想出门远行的,来,不如大家一起动起来!只要你愿意离开你那一尺见方的电脑显示屏,站起来,舒展舒展自己的手脚,轻松的心情就是你的。如果,温暖的小窝不够你热身,可以去体育馆、可以去游泳池、可以去华盖山松台山,还可以去健身房健身。在这些地方,你可以让身体的每一块肌肉和每一个毛孔都释放出快乐、活力和健康。那个健身房里多姿多彩,有氧拉丁、身体平衡、肚皮舞……户外有瑜珈、高尔夫、网球、羽毛球……有时尚的,有大众的……只要,你动起来,会让原来喜爱健身的人动得更欢,让慵懒的人,也开始手舞足蹈,开启运动的引擎,激起运动的渴望。让大家一起欢度充满活力的春节吧!这几年来,健身的时尚风,把人们吹得眼花缭乱,从健美操到交谊舞,从户外运动到如雨后春笋一样的健身房,健身项目也越来越时尚,难免让人挑得眼花,而我们版面推出玄度、瑜伽、斯班尼、收腹劲舞等等十种健身方式,让你始终与当前新时尚的健身方式同行,与健身爱好者一起度过欢乐的春节,一次次的健身运动,也将成为你一生难忘的经历。     

让“挥汗如雨”成为一种享受

健美的肌肉,动感的旋律,时尚的舞动……走进位于杨公井的浩沙健身大舞台．你会发现．原来“挥汗如雨”也能成为一种享受。当健身成为一种新的生活方式,“快乐健身”的时尚也流行开来。     

家用健身器的秘密

据统计,在过去的5年里,健身器械消费的增长是每年11%。由此看来,热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。但是,并非所有拥有者都在有效地使用这些器械,也有一些人一味地追求时尚,结果买回来的健身器械很快被搁置在一角,再也无人问津。美国国立健身中心的咨询顾问威恩·韦思科博士给我们提供了一些建议,以便可以购买到真正对我们有帮助的器械。韦思科博士说:“购买健身器械的首要问题是要弄清楚目标是什么,然后再选择能够帮你实现目标的器械。如果你想变得更强壮,就应该购买举     

做全民健身的带头人

每天清晨5点多钟,当你走进江苏省常州市天宁区兰陵街道浦南小区社区的健身广场上,只见一位身穿健身服、手拿闪闪发光宝剑的老人,身后十多位老年朋友跟着他一剑一招,成了社区一道亮丽的风景线。你要问那位领头舞剑的长者是谁?     

健身从“新”开始

岁末年初，人们纷纷为自己订计划，大到单位，小到个人，工作事业有计划，买房购车有计划，然而，你有没有想过，这些计划的落实，要以身体健康为基础。新的一年开始之际，你应该考虑为自己制订健身计划了。因为运动是使身体健康的重要途径之一。可能你没有太多的时间，或者没有非常好的健身设施或条件，但是，只要有运动的想法，你就随时随地可以使自己得到锻炼。     

“四就近”破解为老服务难题

“他们不是自己的儿女,却为你把衣食住行都想到;这里不是VIP俱乐部,但是各种娱乐健身设施一应俱全,读书看报随你所欲;定期为你体检,主动上门为你解除燃眉之急……老人们笑逐颜开。”这就是河南省商丘市白云街道清江社区离退休老干部生活的真实写照。     

做全民健身的带头人

每天清晨5点多钟,当你走进江苏省常州市天宁区兰陵街道浦南小区社区的健身广场上,只见一位身穿健身服、手拿闪闪发光宝剑的老人,身后十多位老年朋友跟着他一剑一招,成了社区一道亮丽的风景线。     

老杨的故事

正每天夜幕降临,在江西省乐安县721社区古城辖区的健身广场上,你总会看到一位年逾古稀的老人。他中等个头,背微驼,却精神矍铄,手持扫把,清扫着健身广场飘零的树叶及杂物,给前来健身的居民营造一个干净的活动环境。他多年如一日,坚持义务清扫广场,成为古城辖区一道亮丽的风景线。他就是721社区古城管理站退休党员杨增祥。     

打羽毛球去

“请你吃饭,不如请你出汗。”时下,健身已成为一种时尚的生活方式。越来越多的市民走进健身房,走进羽毛球馆……这些运动场所不仅成了市民锻炼身体的好去处,而且成为朋友聚会休闲的好场所。     

专家教你“厨房健身”

都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的。如果你经常进厨房,可按如下方法进行健身。1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,这有利形成优美的体态。     

私人健身教练成新宠

以往,只有演员、歌星、运动员才有私人教练训练形体。随着人们对身体健美关注度的提高,私人教练已走进当今都市大众的生活。时下,请私人健身教练在健身房更是一种时尚。如果你有一张健身年卡,却常常为自己的懒惰找借口;如果你     

久坐白领的终极减肥法

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!     

春节长假 健身减肥正当时

佳节七天长假对很多人来说意味着可以通宵达旦地玩,也可以随心所欲地蒙头大睡;而春节则又意味着大大小小的聚会一个接一个,各式各样的美味佳肴挡也挡不住。于是乎!春节过后,很多人小腹凸出来,女子皮裙穿不上了,男人裤腰系不拢了。那么到底怎样才能防患于未然呢?科学的方法就是合理起居、科学膳食,并且特别是要适时运动。为此,记者近日特地走访了市区东方健身俱乐部、形动健身会所等温州几大健身场馆,搜罗了时下最热门、最时兴的健身减肥运动项目,以供读者参考。如果你想在春节期间塑造健美的身材,那么赶紧跟着我们的节拍动起来吧!     

“撞墙”也健身

也许你看到这个题目,会不禁地吓一跳,没事撞什么墙,想不开啊?非也,撞墙就是让你身心舒畅,想得更开。这种原始而朴素的健身方式目前已在年轻人中悄然流行。任何时候都可以,想怎么撞就怎么撞,能强身健体远离疾病,何乐而不为啊?     

“你改变,世界就变了!”

正美国佛罗里达州梅里街的一角,一家新的健身会所开业了。巨幅照片上一个金发碧眼的"肌肉女"笑向路人,她就是会所首席健身教练瑞茜·威瑟斯彭。"你改变,世界就变了",简洁的广告语很有说服力。瑞茜曾经是一个196磅(约89公斤)的大胖子,但如今却是拥有合理体重和最佳状态的健身达人。许多人慕名而来,在健身的同时,最想听的是瑞茜的故事。瑞茜从小就是个"多肉"的女孩,随着年龄的增加,体重也飞速增长。胖,成了她的闹心事儿。婚后,她     

揭秘“排毒食品榜”

有助排除体内毒素的食物很多,大多不那么起眼,也很容易买到。下面提到的食物都是人们经常食用的,我们应该重新认识它们与身体的关系,只要搭配好这些食物,你就能在不知不觉中排毒健身。     

老年人不要把晨练当成“上班”

每天早上去公园健身的老年人还真不少,只是有很多老人是你练我练,却没有注意科学的方法去做晨练。要选择什么环境,什么时间,什么时候不宜晨练都是有讲究的。所以,特别提醒老     

好身材,“甩”不出来

剧烈的震动,疯狂的甩脂,你每天只需站在上面5至10分钟,就能达到减肥、健身效果,近段时间,这种叫做“甩脂机”的广告铺天盖地,然而,肥真的“甩”得掉吗?