老人如何促进睡眠

正洗澡不影响褪黑素分泌在冬季,不少人都有睡前洗热水澡的习惯。近日,网上流传"洗热水澡会影响睡眠"的消息,认为睡前洗热水澡会抑制大脑分泌褪黑素,影响睡眠质量。果真如此吗?医生表示,褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,它在调节人体昼夜、季节及"睡眠-觉醒"节律方面发挥着重要作用,帮助我们区别白天和黑夜。而随     

打鼾可影响性生活

打鼾是卧室的＂毒瘤＂,不仅影响夫妻的睡眠质量,更是一个被人忽视的性爱＂杀手＂。美国最新研究发现,打鼾会导致男性激素和控制勃起的化学物质减少,影响勃起功能。 睡眠质量不好,不仅影响人的精神状态,还会影响身体健康。     

父母吸烟、家庭支出结构和代际健康——基于CHNS数据的实证分析

将利他主义的代际效应引入理性成瘾模型中,发现利他主义的养育子女行为与对子女代际健康有负外部性的吸烟行为同时存在的根源在于父母忽视了吸烟的代际影响,从而导致非理性的行为决策。使用CHNS数据,利用倾向得分匹配法估计父母吸烟对子女健康的代际影响,发现父母吸烟会导致子女健康水平下降21.5%—26%。进一步将代际效应细分发现,后天效应可以有效规避,先天效应的危害要大于后天效应,孩子在整个成长阶段都会受到先天效应的影响。接着,从消费的"替代效应"和"偏好效应"角度阐述其内在的行为机制,并进一步估算出吸烟引起代际健康的经济成本。研究扩展了理性成瘾理论,主张从源头禁烟,为公共政策制定者提供政策参考,具有一定的理论与现实意义。     

戒烟妙法

这是国内专家推荐的戒烟方法,青少年吸烟者请试一试。 (1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右).使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰等等)。(3)将戒烟的原     

大考前后健康睡眠攻略

高考季来临,很多人的人生将进入一个全新的阶段。面临大考,很多考生会出现不同程度的睡眠问题。在高考时节,如何保证健康的睡眠?以下是专家从考前、考中、考后3个阶段,给广大考生及家长提供非常实用的睡眠攻略。考前:顺其自然睡觉"冰冻三尺非一日之寒",学生的睡眠不足问题     

人类急需九大科技产品

据“世界未来学会”会刊《未来学者》建议,今后世界亟待攻克和研制的科技产品,应为以下九大类: 一、通用翻译机。一种轻便的、以电脑操控为主的机器,可以让操不同国家语言的多国人种同时自由交谈。 二、超级燃料。一种价廉、资源丰富、不造成污染的新能源,可以代替目前主力燃料和煤炭,以驱动机器及汽车。 三、使人类立刻获得新知的办法。无须经过刻苦的读、听,不必强记,以电子或化学的方法将信息直按输入人类的大脑。 四、安全避孕法,一种真正保险、有效、价格廉宜、使用方便、没有副作用并为传统观念按纳认可的避孕方法。 五、防身用具。一种相当于中世纪时使用的甲胃装置,可以有效防止暗杀和抢劫。 六、健康吸烟法。一种既能使吸烟者享受吸烟的乐趣,但又无损健康、不上瘾的香烟或一种能治胸肺病的香烟。     

睡眠拖延，你有吗

<正>睡眠拖延是指个体在没有外部原因的阻碍下,主动推迟睡眠时间,无法按照预定时间睡觉的现象。许多人都经历过“我再回一条微信、看一集电视剧或打一局游戏就睡觉”,结果几个小时过去还是没有睡觉的情况。当代社会,睡眠拖延行为已经成为健康行为领域备受关注的一个话题,它严重影响人的睡眠质量,进而影响人的生理和心理健康。只有认识到睡眠的重要性、建立良好的睡眠习惯和理念,才能掌握睡眠的主动权,拥有更好的身心状态。     

如何减少厨房油烟对健康的危害

正研究表明,烹饪过程中,油烟中多环芳烃的浓度相当于在一间通风不畅的办公室6小时内燃烧96支香烟,虽然油烟中的多环芳烃毒性不如直接燃烧的香烟烟气,但由于其溶解在可吸入液滴里,能更深入到人的呼吸系统而使致癌风险倍增,这也说明了吸烟不多的中国妇女(家庭主妇,基本负责家庭烹饪工作)患肺癌的几率却远高于男性的原因。此外,油烟中的多环芳烃类物质,还会引发如子宫颈肿瘤等妇科疾病,     

齐白石的长寿秘诀

正七戒一戒饮酒。齐白石认为,酗酒有害健康,他除了有时饮少量葡萄酒外,平时很少饮酒。二戒空度。"人生不学,苦混一天。"齐白石每天绘画不止,不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。三戒吸烟。齐白石不吸烟,家中亦不备香烟。四戒懒惰。齐白石坚持自己料理生活,如补衣、洗碗、扫地等活,都亲自去干。五戒狂喜。齐白石的画经常获大奖或被选入国际画展,他隐乐于心,平静坦然对待,毫无狂喜之态。六戒空思。齐白石认为,空思空想无益     

看小儿睡眠知健康

良好的睡眠是保证小儿生长发育所必需的,特别是1岁以内的乳儿,其健康与否,取决于睡眠质量的好坏。正常的小儿睡眠时,一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀无声,有时脸部会出现各种表情。但是,如果孩子出现以下情况,预示着其身体可能出现     

睡不着 吃不吃安眠药

在我国,17%的人失眠症状相当严重,而睡眠局限在"浅睡眠"的人比例高达77.3%,可见受失眠困扰的人着实不少。在改变睡眠质量的诸多选项中,安眠药是绕不开的一项。关     

香烟的背后：青年的吸烟动机研究

文章第一部分讨论了青年吸烟的四种动机类型，即情绪型动机、交际型动机，习惯型动机和符号型动机。其中，符号型动机占据了日益显著的重要性位置，对这类吸烟者来说吸烟是为了建立或改善某种自我形象。女性比男性更注重香烟的符号意义，香烟对男性而言意味着力量，男子气，地位与身份；对于女性则象征着解放，自由与平等。符号型吸烟的逐步增多预示着吸烟者渐渐成为这个社会符号的消费的又一的殉道者，在文章的第二部分将就吸烟背后的社驱力－－符号消费做进一步深入地分析。     

提高清洁度如何选购空气净化器

一项调查表明,国内城市居民每天在室内的时间长达21.53小时,占全天时间的90%.因此,人体健康与室内空气质量关系密切,"健康呼吸"已成为迫切需要.因此选择一台空气净化器,去除空气中的悬浮颗粒物(灰尘、花粉等),杀灭吸附其上的病毒和细菌,同时吸附分解空气中的有毒有害气体(氨、香烟烟雾等),以提高室内空气清洁度是必须的.选购空气净化器时应该注意以下事项:     

人为何记不住自己做的梦

正关于睡眠与记忆的关系,科学家早就展开过研究。一种观点认为,睡眠能够巩固记忆,让大脑记住更多东西;另一种观点认为,睡眠其实起到了"清除缓存"的作用,会清理掉那些多余的信息,给大脑腾出空间。最近几年,支持后一种观点的人找到了不少证据,比如在小鼠的快速眼动睡眠(REM)阶段,大脑会选择性地     

香烟、文学与社会——社会"日常性"的一种呈现方式(1930年前后)

1930年前后的文学史料中,频繁地出现了内涵丰富的"香烟",对"香烟"的话语功能进行梳理、分析,考察了不同文化类型的文人们在话语实践上的某些共同特征,在一定程度上展现了1930年前后中国社会的另一面真实--"日常性".     

失眠三吃三不吃

人到中年,睡眠渐差。哪些食物有助于改善睡眠呢?掌握三吃三不吃的原则,可提高睡眠质量。三吃:一吃小米。小米粥、小米饭,老百姓餐桌上的老搭档,然而有多少人知道,区区小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量丰富,色氨酸能促使大脑神经细胞分泌镇静催眠的血清素,即五羟色氨。小米中含有的碳水化合物,能促进胰岛素分泌,胰岛素可进一步促进色氨酸转变成有催眠作用的血清素,可促进睡眠。     

对抗失眠要给生理反射来点刺激

正人一生大约有三分之一的时间在睡觉,而睡眠障碍几乎是人人都会遇到的问题,尤其是老年朋友。失眠对中老年人群危害颇深。据研究人员估计,60岁以上的老年人患有睡眠障碍者高达60%。据统计,目前与睡眠障碍相关的疾病多达80余种,可致人体血氧含量下降、内分泌紊乱,还会引发多种慢性疾病,是健康的潜在杀手。那么,该怎样治疗失眠呢?让我们来看看专家怎么说。     

“新三高”升级你的身体能量

我们所吃的食物就如同燃料，它为我们身体的正常运转提供了必不可少的能量，如果注入体内的燃料数量和质量得不到保证，那么我们的健康状况就会大打折扣。我们体内的细胞数量多达百万亿，每个细胞每天都需要持续不断的营养以达到最佳工作状态。食物会影响到这些细胞的状态，进而影响到人生命的各个方面：情绪、精力、思考力、睡眠以及整体健康状况。     

生气时不该做的事

“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸”.俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的,生气时最不该做的事有哪些? 带“气”入睡 西方有句俗话:“永远不要带着怒气睡觉”.一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现.南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带“气”入睡会让人心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量.     

健康零食有助于缓解疲劳

正《美国生活方式医学》杂志上一项新研究表明,更健康的零食选择可能有助于对抗疲劳。研究强调,导致人们选择不健康食品的原因不是缺乏自我控制,而在于没有足够的睡眠,这会影响他们的决策能力,导致意志力下降,并倾向于选择糖分高的速食食品。因此,多吃蔬