颈肩痛或因呼吸方式不对

正肩膀酸痛、背部疼痛、颈椎不舒服、手臂发麻……多数人都会认为是"我的颈椎不好"所致。颈椎问题确实会造成上述颈肩背不适,但呼吸方式不对,同样会导致颈肩痛。一般呼吸模式分为腹式呼吸、胸式呼吸,以及混合呼吸模式。呼吸肌肉包裹主呼吸肌(膈肌)和协同呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)。现代人由于长期低头看手机、用电脑、伏案工作,出现了头前倾、肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态及长期坐位,使胸腔变窄,呼     

“老慢支”排痰六法

冬春是老年慢性支气管炎患者的多发季节。由于病人慢性感染,支气管内分泌物特别多,也就是痰多,容易引起呼吸道的阻塞。为了减轻呼吸道内阻塞。一定要进行排痰训练。 1.老人在进行深长的腹式呼吸时,可以使附于支气管壁上的粘稠痰脱落,从而容易咳出,有助于气管的     

单簧管演奏中的呼吸述要

在“单簧管”练习和演奏中,“呼吸”是十分重要的。它是演奏单簧管的命脉,是声音的源泉。要练习、演奏好单簧管,不仅要了解呼吸的基本原理和种类,还应该掌握运用科学、合理的呼吸方法。即:胸式、腹式、胸腹式三种最基本的呼吸方法以及呼吸速度的把握。其中通过几种方法的对比,更该了解掌握胸腹式呼吸方法。     

龟息三步功 健肺又醒神

中国古人早就发现，乌龟没有胸、腹之分，但呼吸效率很高，吸气时一口气吸满，呼气时充分呼尽。龟息法其实就是现在所说的胸腹式呼吸联合进行，吸气时尽量地吸，让气体充满肺泡，呼气时要用力呼尽。将废气全部排出体外。据专家研究，对每次吸进与呼出的气体量而言，做一次最深的呼吸。相当于通常呼吸时的8倍。     

常做呼吸操保护呼吸道

正在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率。长呼气全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气。呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,每分钟16次左右,以头不昏为度。腹式呼吸一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力挺腹,     

自然呼吸疗法

人的一生都离不开呼吸,它直接关系到人体健康。其实,一呼一吸,包括呼吸之间的停顿,都有很多学问。有意识地呼吸,使呼吸变得深、细、匀、长,可达到调治疾病的目的。     

午睡的科学秘密

正为什么要午睡,午睡真的很重要吗?科学家推测,最初午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日,尤其是夏季的炎热,后来逐渐变成一种生活习惯。美国佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的一种方式。德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午     

这些促销招数你用过吗?

郑州酒店赠食客午睡房间 面对饮食业的激烈竞争,郑州市一家中档酒店推出新举措:凡在该酒楼消费满100元者可免费享用午睡房间。酒店房间白天空在那儿派不上用场,而大多数顾客在酒足饭饱之后,都有躺下休息的心愿,去哪里都是吃饭,干嘛不选择赠送午睡房间的酒店?且先到的客人可以在房间内聊天、打牌,人到齐后再上楼用餐,从而避免了在座位上干等的尴尬。     

午觉时间太长,不如不睡

正很多人都有睡午觉的习惯,并且相信这有利于健康,但是午睡时间太长可能会起到反作用,不仅让人难以清醒,还会提高患糖尿病和心脏病的概率。午睡太长有什么恶果东京大学的糖尿病学家在分析了21项研究、30.7万人的数据后发现,睡午觉的时间越长,患代谢综合征的概率越高。结果显示,午觉时间少于40分钟的人,患代谢综合征的概率不会增高,午觉时间少于30     

妙龄女子“束腰综合症”

女子束腰之风,古曾有之。相传在2500年前,春秋时期楚灵王,最爱妃嫔体态轻盈,腰围纤细,结果留下了“楚王爱细腰,宫人多饿死”的典故。现代也有一些女性为塑造曲线美,常用宽宽的腰带束紧腰部,有的将腰带紧了又紧,于是,就出现了“现代束腰综合症”。 经常过紧束腰,会影响身体健康。因为人的呼吸,除了肺有节奏的舒缩起主导作用外,胸部及腰部起伏也起着重要作用。若束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,直接妨碍机体的“吐故纳新”。同时还会不同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减     

小心 打鼾也会伤肾

打鼾,又叫打呼噜。医学术语叫鼾症、睡眠呼吸暂停综合征,是一种普遍存在的睡眠现象。打鼾者睡觉时由于呼吸受阻,舌与软腭颤动而产生粗重的声音。大多数人对此司空见惯,还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实,打鼾是健康的大敌。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、     

东汉元和纪年铜壶

<正> 这件铜壶,是一九八○年冬在苍山县古柞城遗址内出土的十四件汉代铜器之一。两铺首衔环,腹部饰凸弦纹八周,通高36、口径16、腹深28、腹径28、底径15、八棱式圈足径21.5厘米,重7.25公斤。圈足外测刻有铭文两行,占三格,     

浅谈《道德经&#183;第十二章》的心理学思想

《道德经》的第十二章是这样的 :“五色令人目盲 ,五音令人耳聋 ,五味令人口爽 ,驰骋畋猎令人心狂 ,难得之货令人行妨。是以圣人为腹而不为目。故去彼而取此。”其大意是 ,五彩斑阑使人眼花缭乱 ,五音纷杂使人听觉失灵 ,五味杂乱使人口味败坏 ,纵马狩猎使人心思狂妄 ,宝贵难得的财物使人行为不轨。因此 ,圣人的治理主张是 :只求填饱肚腹 ,而不贪求声色悦目 ,所以他舍弃那声色物欲而选取平淡温饱。这段话虽只有几句 ,初看似平淡无奇 ,细细品味却包含了朴素的心理学思想。(一 )身心和谐的健康心理现代科学证明 ,人的生理与心理两方面相互作用…     

旅游需补营养

旅游使人心情愉悦,但因旅游是一项消耗较大的运动,如果不及时补充所需物质,就会对身体产生不利的影响。 水 运动会使人出汗增多,大量的水分也会从呼吸中带走,     

茌梨叶片光合作用“午睡”现象的研究

茌梨叶片光合速率的日变化存在着“午睡”现象。叶片含糖量和比叶重日变化,CO_2补偿点和光下呼吸速率日变化均不同程度地与“午睡”现象有关。光照和温度影响 CO_2补偿点、光下呼吸速率。空气相对湿度左右气孔开度,制约光合速率高低。人工供水可调控空气湿度,形成有利于茌梨叶片光合作用的综合环境因子,而光合速率高,“午睡”现象弱。     

为什么越睡越困

如今,学生族学习压力大、上班族工作繁忙、老年人照顾孙辈,使很多人爱上睡懒觉,逢双休日和节假日更是一觉睡到自然醒。但是,爱睡懒觉的人常常觉得自己＂越睡越困＂。为何越睡越困生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的＂麻醉剂＂,使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。     

如何预防慢性咽炎

正我是一名教师,最近总感觉喉咙有异物感,声音变得嘶哑,我担心自己患上了慢性咽炎。请问平时应该如何预防慢性咽炎?贵州曾先生在所有的职业中,教师是三大易患慢性咽炎的职业之一。慢性咽炎是一种常见疾病,主要表现为咽喉干燥不适、有异物感、灼热疼痛、声音嘶哑、咳嗽无痰、咽部充血等。教师由于长期讲课,说话多、喝水少,喉部和咽部黏膜在强气流的持续冲击下,黏膜充血肿胀,易发生慢性咽炎。预防慢性咽炎,首先要讲究科学用嗓,讲课时嗓音适度,气沉丹田,改胸式呼吸为腹式呼吸。讲课     

生病不一定都是坏事

正很多人担心生病,但其实生病不一定就是坏事。比如生活中也常有身体特别好的人从来不生病,但是一生病就一病不起;而有些人天天小病不断,但是却很长寿。其实有些时候,生病也可能是好事,能够锻炼身体的免疫能力,就好比军事演习,等到真的大病时,身体就会"从容"很多。生以下5种小毛病,可能是好事呢。咳嗽——排除呼吸道异物咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作。当异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激呼吸道黏膜,会引起咳嗽,使呼吸道内的异物或分泌物被排出体     

午睡的讲究

午睡若能形成习惯，可以让你在下午的工作、学习中精力更加充沛。那么，睡多长时间合适呢？健康的午睡以15～30分钟最佳，时间长了过犹不及。美国科学家研究发现，24分钟的午睡能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡得过久，刚起床后的30分钟会有轻微头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，不利于下午的工作。     

浅谈《道德经·第十二章》的心理学思想

《道德经》的第十二章是这样的：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹而不为目。故去彼而取此。”其大意是，五彩斑斓使人眼花缭乱，五音纷杂使人听觉失灵，五味杂乱使人口味败坏，纵马狩猎使人心思狂妄，宝贵难得的财物使人行为不轨。因此，圣人的治理主张是：只求填饱肚腹，而不贪求声色悦目，所以他舍弃那声色物欲而选取平淡温饱。这段话虽只有几句，初看似平淡无奇，细细品味却包含了朴素的心理学思想。……