每天6个1提高免疫力

★睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。★做一番运动:每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。★做一次按摩:按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。★做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。★参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫…     

午睡是“慢性自杀”吗

正温暖的天气很容易犯"春困",这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。不过网上说了,对于好几种人来讲,午睡是"慢性自杀"。但,这些大多数都是谣言。午睡会让人变胖吗?午睡会加重肥胖这个说法很勉强。肥胖的根源并不在于"午睡"。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高,相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适。主动自觉洗个碗、丢     

第十五讲 大脑老化（三）

帕金森氏综合症 各种研究结果都认为“自由基”是帕金森氏综合症的根本原因。大脑黑质区域的脑细胞实质性的坏死（大约80％）会导致多巴胺分泌不足，而多巴胺是大脑正常工作所必须的物质。这一点，只是从营养学角度所言，如果从临床角度来说，帕金森氏综合征常常被认为是一种先天性疾病，即其病因是不可知的。理由是，如果直系亲属（父母、兄妹、儿女）患有帕金森氏综合征，那么，这个人的患病概率也会增加3倍。另外，能够引起帕金森氏综合症的学术理由还有很多，但只要我们清楚“自由基”对大脑细胞的损害是不可忽视的重要原因，对早期的预防帕金森氏综合征就非常有意义。     

有安全,才能欢爱无限

正时值盛夏,亲爱的女孩,有没有发现你身边的那个他想"干坏事"的次数更频繁了,冲动更强烈了?作为一名承受着来自职场和家庭的繁复压力下的现代女性,你可能对此不太理解,难免会觉得他好烦哦。千万不要嗔怪他亲爱的,这不是他的错,是天气使然。夏季性欲旺盛的5大原因1、日照能助性夏季日照时间长,有研究发现,接触日光能刺激人体更多地分泌多巴胺、血清素以及一种被称为MSH的激素,它们都能增强性欲。2、女人鼻子更灵敏据美国《神经科学》杂志发表的一项研究表明,女人仅凭鼻子,就能分辨     

养生好食物:黄豆的10大营养功效

正黄豆享有"豆中之王"的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是"不可斗量"。这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效。1.提升免疫:大豆含植物性蛋白质,有"植物肉"的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。2.让头脑聪明:黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助于预防老年痴呆症。     

宝宝的睡眠时间有标准吗

正问:我的宝宝有2个月大了,她每天的精神似乎都特别好,白天很少睡觉,一天大概只睡13个小时,我问了其他的妈妈,她们的孩子都是每天睡差不多20小时的。我宝宝每天只睡那么少的时间,够吗?睡眠不好会不会对她的发育有影响?怎样让我的宝宝多     

五个信号催你查血糖

我国成年人群糖尿病患病率超过10％.糖尿病早期往往缺乏典型症状,容易被人们忽视.当身体出现以下5个信号时,最好赶紧检测血糖. 1.吃完没多久就饿了 正常情况下,餐后30分钟为胰岛素分泌的早期高峰,可以迅速抑制血糖升高,餐后3小时左右逐渐降至餐前水平.Ⅱ型糖尿病患者胰岛素分泌延迟,会出现"晚高峰",使患者餐后2～3小时出现饥饿、心慌、手抖、出汗等低血糖反应.     

懂得“肠寿”更长寿

肠是人的第二“大脑”人还有第二个“大脑”？没错!就是我们的肠道,它有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素,     

走近心理咨询师

陈女士是一家IT 企业的部门经理,每天需要紧张工作十多个小时,不敢有一刻放松."整天跟拼命一样,稍慢一步我们的市场就会被竞争对手抢过去,那样的话自己的职位就保不住了,所以担心被淘汰.只要身体不出现问题,即使忙点、累点也没有什么,可经常感到情绪不稳定,有时无端发火,夜里也经常失眠,想到任务没有完成,半夜就会突然醒来."……     

规律性爱让女性更聪明

近日,科学家的一份研究报告指出,有规律的性爱不仅能够使身体亢奋,还能让大脑变得异常活跃,从而变得更加聪明。而这个作用在女性身上将表现得更为明显。有规律的性爱能够促使体内复合胺分泌量的增加,由此带来记忆力的增强。性生活能刺激多种激素分泌,刺激大脑,使大脑产生积极的反应,增强大脑的敏感度和反应能力。当夫妻双方全身心投入性爱     

多媒体时代VS．注意力分散

调查数据显示,美国儿童每天大约有8个半小时是在电视机、游戏机和电脑之前度过的。他们是否正在丧失集中精神的能力?他们是否正在将其大脑发展成为“多任务处理”系统而不是“单一任务处理”系统?这些问题是由美国恺撒家庭基金会近期进行的有关研究中提出     

福利国家终结？

德国《明镜周刊》为欧洲最勤勉的德国人的生活画出一幅素描。普通德国人的典型生活是每天早上要花将近半小时时间泡澡或淋浴;然后67％的德国人开私家车去上班,只有13％的人选择公共交通。开的车很多是豪华型的奥迪A4、宝马X5R32等。每周在公司上班4—5天,每天工作8小时,有2小时午休．两个各半小时的咖啡时间。     

宋春雨,缔造掌上百度神话

手机用户远远大于互联网用户,人们每天平均上网时间为2小时,但使用手机则长达16个小时. 7年时间,李彦宏用他的"百度一下"创造了市值30亿美金的品牌价值.有一个人则带着自己的"手机搜索",携同中国四大电信运营商,率领麾下的北大派、海龟派将领卷地而来.     

阿曼素丹国的广播电视业

清晨,响亮的钟声过后,阿曼人民在“祖国早安”的问候声中醒来,阿曼素丹国广播电台一天的播音正式开始了。阿曼广播电台与素丹国同龄,始建于1970年7月23日。最初,电台设备简陋,人员有限,仅能播送一个小时的节目。随着广播事业的不断发展,播音时间不断增加。如今,每天播音     

蛰居青年

据说现在大城市里出现了这样一个群体:每天24小时有23小时呆在家里,另外一小时用来出门购买生活必需品,这一小时还得是天黑的时候,有人将这群人命名为蛰居青年.起初我以为所谓蛰居青年不过是自由职业者的另一称谓,后来到网上"百度"了一下后,发现不是那么回事.     

我减肥不靠运动

今年我飞速长胖,逐渐上升的体重简直让人抓狂。每一天,我都会望着肥硕的肚囊痛苦万分,不知道怎样才能把蜂拥而来的肥肉赶跑。给我出主意的足有一个加强连,减肥的方法五花八门,但归根结底是我运动太少。我咬牙下了决心:每天保持运动4小时,早晚各一小时,上班步行,亦可"运动"两个小     

最浪漫的夫妻 结婚60年天天送玫瑰

据《中国日报》报道:每天清晨醒来枕边都有一支鲜艳的玫瑰花,每天早上一睁眼就能得到丈夫的深情一吻,每天晚上再带着丈夫充满爱意的吻入睡……英国老爷爷汤姆·肖维尔顿60年来每天都是这么爱妻子的!     

沉溺电脑游戏易导致强烈暴力倾向

正专家研究发现,青少年如沉溺在电脑游戏里,久而久之会患上"游戏脑"综合症。它会导致青少年状态失常,暴力倾向日益强烈,进而作出过激的行为,诱发一系列的社会问题。所谓的"游戏脑"综合症,是因为长时间沉溺于电脑游戏中,会使人的大脑中一种叫多巴胺的化学物质水平     

作家麦家:曾经是不成功的特工

<正>"在乡下,每天听着鸟鸣醒来,写作写累了就到田地里走走,和乡民聊聊"。你无法想象,就是这样一个自称"宅男"、渴望远离喧嚣的人,在文学日益边缘化的年代不断地置身话题的中心。近来,麦家编剧的电视剧     

煎煮时间不够 中药变“毒药”

正最近,马大姐喝了一碗治疗面瘫的中药后,突然出现恶心、呕吐等症状,送到医院检查,诊断为急性中毒。马大姐的药方中有一味有毒中药是白附子,其有毒成分主要是乌头碱类生物碱。白附子必须煎够2个小时才能将有毒成分释放出去,可马大姐只煎了1个小时就服用,使治病的中药变成了"毒药"。