避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

请爱护你的“人体河流”

请爱护你的“人体河流”向龙一讲到环境污染，人们首先想到的是城市的烟囱、汽车的尾气、工厂的污水．．．．．．谁能想到，在我们每个人的体内也有一条河流－－肠道。婴儿刚出生时，肠道处于无菌状态，但各种微生物不久即随食物进入其中。有些微生物是人们所盼望的，有些...     

春暖时节话“春困”

孟浩然《春晓》诗云：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春天，是大地复苏、万物勃发的美好季节。可是，作为万物之灵的人类，却在这时出现“不觉晓”的反常现象，这是何故 ?　　原来，人的生理活动与外界是有关联的。冬天，人们受到寒冷的刺激，体表毛细血管处于收缩状态，血流量减少，皮肤就像一堵挡风的墙，抵御着寒冷，减少热量散发，维持人体恒温状态。体表血管收缩，使肝脏血流量增大，大脑的血液供应和氧气供应也相应增加。这样，在漫长的冬季里，大脑逐渐养成了在高氧供应状况下工作的习惯。可是，春天一到，气候变暖，空气湿润起来，使…     

钙为“重臣”，用须恰当

钙为“重臣”，用须恰当刘仲华钙元素对人体生理功用可谓＂重臣＂，但用须恰当。体内缺钙，会产生六害：一、骨质变脆；二、可发生肾结石；三、易产生乳酸中毒；四；可导致近视；五、可出现关节痛，四肢麻库或抽搐；六、易受刺激、易于激动。缺钙时人可无缘无故地发怒，与...     

母亲的“素食宴”

来自于生活各方面的诸多压力，我的身体一直处于“亚健康”状态。而母亲，淡泊名利，与世无争，同时一生食素，身心舒坦。古稀之年的她，在院子里栽种了品种繁多的蔬菜：油菜、韭菜、萝卜、西红柿、青椒、芹菜……绿油油一片，生机盎然。母亲说，素食清心，可缓解精神压力。食素可排除体内的毒素，改善饮食结构，增强人体的各项功能。     

高枕有“忧”

问：俗话说，“高枕无忧”。枕头真的越高越好吗？合适的高度是多少呢？ 答：可以肯定地说，枕头不是越高越好，枕头太高容易导致颈椎病。人体的颈椎骨共有7块，它们排成一行，从侧面看有轻度的前凸，从后面看则排成一直线，既不左偏也不右倚。保持这种状态时，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及颈部其他器官，如气管、颈部血管和神经组织才能处于合理、     

床上滚一滚 养护内脏

正从中医阴阳学说来看,人站着处于紧张状态时属阳,人平卧处于松弛状态时则属阴。以中医心身医学养生的观点来看,人在紧张状态下,因交感神经所起的作用,人体中的能量容易消耗。当人在松弛状态下,因交感神经起作用可使肠     

健康大视野

健康大视野潮落潮起掌握人体在２４小时之内的生理变化特点，有助于安排好一天的日程，创造较高的效率。０～２时，身体处于紧张的代谢状态，最为困乏。２～４时，＂开夜车＂者效率最低阶段，身体大多数功能处于抑制状态。４～６时，人体调节机能最差，很容易得风寒感冒病...     

“进取心”是长寿的动力

“进取心”是长寿的动力周洁人体的健康，有赖于生理状态的正常和防卫功能的提高，而良好的心理状态可使中枢神经系统、内分泌系统和免疫监护系统相互协调配合，对保证人体健康有重要作用。进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己的目标...     

高血压病人“八不宜”

高血压病人“八不宜”陈佑坤高血压病，是中老年人的常见病之一。对病人的健康危害甚大。但实践证明，只要他们在医生指导下坚持用药，并学会一些养身之道，就可防止和推迟并发症的发生，步入长寿。为此，高血压病人应注意以下几个方面：一、情绪不宜激动。大喜大悲和盛怒...     

下“斑”了

黄褐斑是一种长在皮肤表面的有损于美容的色素代谢障碍性皮肤病。据国内外许多皮肤病研究所研究显示，黄褐斑的形成是由于人体代谢产生的“自由基”攻击皮下黑色素细胞的细胞膜，使得黑色素大量外溢，并逐渐移行到面部敏感部位所致。而且多份研究报告表明，“自由基”还可破坏皮下组织中的弹性纤维、胶原纤维及网状纤维，使其断裂，因而皮肤失去了原有弹性、韧性及水分，使皮肤变得僵硬、枯槁、粗糙等。那么如何解决这个问题，其实人体内脏细胞自身合成的ＳＯＤ（超氧化物歧化酶）是清除“自由基”的高活性物质，大量研究证明，正是由于女性…     

常服七味“心药” 防治心理疾病

心善 善良是心理养生的一大营养素。一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着，于他人有益，甚至是他人生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防止抑郁症、神经衰弱等心理性疾病发生的作用，使人健康长寿。     

加强深呼吸缩短“空气龄”

人的呼吸是一项很重要的生理功能，呼吸停止，人就会死亡。呼吸时的气体交换主要在肺的肺泡壁进行，肺泡壁的总面积很大，若将全部肺泡壁摊平，约有70平方米。但在通常情况下，实际应用的只有55平方米，其余的15平方米则处于闲置状态。假若人进行深呼吸运动，就会扩大肺泡的体积，从而使肺泡壁的面积增大，将闲置的肺泡也利用起来。这样可使身体多吸进一些氧气，多排除一些二氧化碳，无形中就增加了肺功能，这对老年人的健康长寿很有帮助。     

睡眠养生中的几个误区

睡眠是人体在维持生命中必不可少的一项重要内容。它主要可起到促进损伤组织修复、抑制疾病带来的痛苦、降低生理机能代谢、减少身体消耗、保护大脑皮层细胞免遭衰竭,以及使人体各组织器官全面休息的作用。生理学检查发现,人在睡眠时,大脑一般处于半工作半休息的状态,其主要特征有：瞳孔缩小、血压降低、呼吸减慢、心脏活动减慢,以及代谢率和体温偏低等。此时,整个机体功能都处于一个休整、恢复、储蓄能量的阶段。所以说合理的睡眠,是能够对健康起到许多积极作用的。通俗来讲,睡觉是人体休养生息、养精蓄锐的过程。     

“五味”搭配消暑热

夏季，是一年四季中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。炎炎夏日里，人体不但要损耗大量的体液，而且要消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类。同时，天气炎热还会影响人的脾胃功能，使胃液分泌减少，消化能力减弱，津液损耗大。可见，夏季的暑热一方面使人体的消耗增加，另一方面又使人的吸收、纳入减少。     

信不信由你

过多睡眠损害神经 美国心脏学会的研究人员认为，适当睡眠对人体健康是十分重要的，但过多的睡眠对人体则有害无益。睡懒觉会使睡眠中枢发生疲劳，其他神经中枢长期处于抑制状态，起来后便感到昏沉和无精打采。据调查，每晚睡眠８—１０小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡７—８小时的人要高出８０％。 研究人员还发现，每天睡１０小时的人，与只睡７—８小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出３．５倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏和脑血管栓塞的危险性。 紧张焦虑可造成 女孩矮小 据美国纽约…     

春季谨防“花粉过敏症”

春回大地，鸟语花香。各种各样的“花粉过敏症”也悄悄随之而来。自然界中，花粉是第一类致敏原。春季容易引起人体过敏的多为种子树的花粉，如枸杞树、蓖麻、地肤、法国梧桐等。这些植物的花粉具有量大质轻的特点。我国多数地区春季多风，花粉容易传播。研究表明，花粉中的油质和多糖物质吸入人体后，可被鼻腔黏膜的分泌物消化，使人体产生１０多种抗体，引起过敏症。随着生活水平的提高，花粉过敏发病率也相应增高。例如，近２０年内日本患花粉症的人增加了１０倍以上。日本学者研究认为，饮食水平的提高，人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等…     

自解“春梦”之痕

因为觉得隐密不可告示，淑女喜欢将性梦掩藏心底。事实上，谁都可能做性梦，我们无法控制它的产生与消失。但是，性梦确实有效地释放了我们的性能量，它的自然宣泄，类似一种安全阀的作用，可以缓和累积性张力，有利于性器官功能的完善与成熟，算是人体对各种器官和系统功能在进行自我检查和维护，况且睡梦中的性高潮还能使人摆脱白天造成的精神压力。所以，与其压抑、恐慌，不如坦然面对，我们也可以自解它变幻的内涵。     

健康美容勿忘“整脊”

现在很多办公室白领的日常烦恼之一是,经常感觉背部、脊椎疼!脊椎是人体的生命线,人的五脏六腑都悬挂在上面,由脊髓供给营养。脊柱随着年龄的增长及营养缺乏导致骨骼钙化变形(如椎间盘突出),营养不能正常输送,造成各脏腑器官功能下降,严重的就会产生疾病。同时,脊椎又可说是人体最大的垃圾库——所有致老、致病隐性信息都堆积在脊椎上,并最终造成人体的亚健康状态。因此,合理整脊,绝对可让您的身体和谐、平衡、健康。     

人生赢在“0.8”

日本知名的“作家医师”、内科医学博士志贺贡，曾提出过一个关于健康与人生的关键数字——0．8。他认为，从健康方面而言，心脏每0．8秒跳动一下，也就是每分钟75下，是人体循环的最佳状态。烹饪时原本加一匙盐，改为0．8匙，不仅最能够引出生鲜食材的原味，对肾脏也不会形成太大的负担。他进而指出，人生需要一些舒缓的空间与余地。而不是让身心一直处于紧绷状态。凡事尽力而为，但不要过度追求完美而让自已透支，赔上健康，也牺牲了陪伴家人的时间。幸福在哪里？幸福就在0．8之外的那两成空间里孕育着。