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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2014,(12):21-21
老年人独自在家时可能会发生跌倒。如果跌倒后躺在地上起不来,时间超过1个小时,这就叫“长躺”。长躺对于老年人很危险,它能够导致虚弱、疾病,还可能导致死亡。老年人跌倒后躺在地上的时间长短与许多因素有关。对跌倒的恐惧、肌肉损伤、全身酸痛、脱水和体温过低等都可能导致跌倒后的“长躺”。 相似文献
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常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下6招您不妨一试。
1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从火腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10—20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2014,(12):44-44
花大价钱买来跑步机等健身器,没多久就搁置一边,很是浪费。其实家里就有很多拿来就能用的简单健身器。擀面杖消腿肿。坐在地上,左腿前伸,右腿弯曲,两手抓住擀面杖两端,压在左腿小腿肚上,由下往上推滚,两腿交替进行(如图1)。这个动作能放松腿部肌肉,促进血液循环,有助消除水肿。还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。 相似文献
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老年人容易跌倒。导致这一结果的主要原因,除了身体衰老使老年人肌肉力量衰退、关节协调能力和平衡能力下降外,还有以下一些疾病因素:(1)老年人常患有心脑血管疾病,如高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、 相似文献
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跌倒是一种很常见的“老年综合征”,常伴有尿失禁、压疮和心肺功能下降、下肢静脉血栓等并发症。跌倒既能直接损害老年人的机体,又能间接阻碍老年人的活动,降低生活质量。跌倒会造成脑部损伤、软组织损伤等伤害。跌倒还可使一些老年人丧失自信心,有些跌倒者因害怕再次跌倒而限制自己的日常生活活动,最终可能引起卧床不起。 相似文献
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跌倒是我国伤害死亡的第四位原因,而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外,还导致大量残疾。研究显示,每年大约30%65岁以上的老年人发生过跌倒。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(7)
正现在走进健身器械区,总会看到有老人把腿架在器械上,在练习"杠腿"运动。然而,这种运动并非适合所有老人,特别是身体瘦弱、肌肉较少者,或是血管有粥样硬化问题的老人。对于不适宜"杠腿"的来说,可以采用以下几种方式进行腿部保健:方法一,拿双腿。坐在木凳上,双脚置于地面,膝关节自然屈曲,大腿与小腿成90 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(3)
正平衡差,严重时可致命与血压、血脂、血糖等一样,平衡力是衡量健康的一项重要指标,站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调,一旦平衡力下降,会产生很多意想不到的影响,严重时甚至致命。摔倒致死风险增加。在我国,跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。2015年,北京老人平均每人跌倒约1.4次,发生率为 相似文献
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1.腿疲劳:吃柿子、香蕉因为工作性质,有些人经常东奔西跑,腿部肌肉会感觉到疲劳,那么可适当吃些柿子,因为柿子里含有很多铁元素,铁元素可以刺激血红蛋白的生成,促进血液循环,赶走身体疲劳。疲劳往往是缺钾,人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,而香蕉富含钾,吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(5)
正随着年龄的增长,肌肉会自然衰退,导致行走困难甚至频繁跌倒,影响老年人生活质量。如果感到平时走路步幅变小、步伐不稳等,可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。首先,坐在椅子上,两手在胸前环抱,然后尽量靠一条腿的力量起身,如果能够顺利起身,说明肌肉力量强,继续保持即可;如果起身困难,但勉强可以站起来,说明肌肉力量稍弱,需要加强锻炼;如果站不起来,就要引起重视了,及时到医院就诊,检查是否为少肌症。此 相似文献