温水洗眼改善视力

经常有老人抱怨，眼睛花了、看不清东西。在这里教老年人一个简单的护眼方法：温水洗眼。首先将脸盆消毒后，倒入温水（最好是纯净水），调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动10次，然后再顺时针、逆时针各旋转10次。     

还在做宅一族？小心宅出糖尿病！

答：对于很多宅男宅女而言，除了长期坐在电脑前不运动外，还会额外吃许多零食快餐，这些食品含有大量的糖和脂肪，而食物纤维含量不足，使胆固醇和甘油三酯升高，会增加患糖尿病的几率。     

痛经吗? 十招让你不再痛

相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人苦恼的痛经。经常出现这类症状，主要是青春期女性的子宫颈比较细长或未发育完好，经血刺激子宫肌收缩而造成的。 虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。另外注意下列问题，也会让你不再痛经── 保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉，并且多餐。 服用维生素 服用复合…     

公公网上谈健康

公公是心脏病内科专家，今年75岁，看上去也就60岁。他平时除了养花、下棋外，就是研究饮食保健方法。婆婆常常对我说：“你爸爱干净，头脑灵活，什么都好，就是太‘惜命’，难侍候。”这话倒也说的没错，公公的确是挺会自我保健的，可能也和他的职业有关系。公公的牙齿保持得特别棒。他说：“老年人的牙齿不好，肠胃的消化功能就会减弱，肉要切细、煮烂，便于咀嚼，否则会引起消化不良。”他对于豆腐的营养推崇备至，说豆腐还是植物中的肉料，比动物肉的营养更易于吸收。食肉有“毒素”，豆腐则无毒素。他坚信“清汤素菜、不喝酒、不抽烟”是老年人长寿、养生之道。对于他独特的养生“哲学”，婆婆是睁－眼闭－眼地听着。     

明亮眼眸新方案

眼睛不会撒谎，它总是最敏感最直接地暴露出你的状态．是整个脸庞中“倍受瞩目”的部位。哪怕是一点点细小的幼纹、稍稍的松弛和浮肿．轻微的眼眶发黑，都很难像对付脸颊上的瑕疵那样用粉底来遮盖。你的护眼方法都是正确的吗，自己做个护眼测试就会一目了然。     

莫让孩子成“瞟眼”

莫让孩子成“瞟眼”洪度斜视俗称“瞟眼”。婴幼儿及学龄前儿童最容易患病。这非但影响儿童形象，而且严重影响眼睛的正常发育，易于导致弱视。婴幼儿的眼球比较小，呈一种高度远视眼状态。看近物时靠调节力克服（双侧眼球向内靠近），此称辐揍。若双眼长时间看近物，两侧...     

康寿文摘

玉米护眼抗衰老烹煮炒吃效果好玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,所以,吃玉米可以时不时地炒着吃点,比如做松仁玉米。玉米的加热时间越长,抗衰老的作用越好。所以,在家中煮玉米,最好能多煮一段时间。(摘自《大河健康报》)经常腹泻要防糖尿病临床发现,高血糖会造成肠道微血管病变和自主神经功     

春季七种旧病最容易复发

冬天吃点辣椒，具有散寒、开胃的作用，而身体瘦弱的人大多阴虚火旺，吃多了辣椒更容易上火，伤阴耗气，无异于火上浇油。阴虚的人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒，如果多吃辣椒，不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。除了瘦人不宜多吃辣椒外，患有以下疾病者更要少吃辣椒：     

帮助老人战胜便秘难题

饮食、睡眠和排便是人们日常生活中的三件大事。一餐不食,会饥肠辘辘,周身乏力;一宿未睡,会怠倦不堪,无精打采;而两三天不排便,就是重中之重的问题。便秘多见于老年人,一般可分结肠便秘和直肠便秘。老年人便秘由多种因素造成,其一是部分老年人牙齿多不健全,喜吃低渣精细食品,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运转粪便的时间延长,加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,均易促成结肠便秘。     

缩肛运动保健康

痔疮、肛裂等症严重影响中老年人身心健康。对这类疾病的预防保健，除应特别重视避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激及熏烤煎炸食品外，还可经常做缩肛运动。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉。这项运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。每日坚持数十次，可有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有很好的防治效果。缩肛运动保健康@黄海     

康寿文摘

白内障防治正误观 　　●近视眼容易得白内障 　　对。在高度近视的情况下，眼轴变长和眼球变形与眼球的营养代谢障碍互为因果，在引起眼底病变的同时，也造成晶体代谢障碍，使晶体蛋白质变性混浊，发生白内障。 　　●飞蚊症是白内障的早期症状 　　对。不过，这种眼前的黑点即“飞蚊”是固定不动的，并呈逐渐加重趋势，还伴有视力减退。如果眼前的黑点随眼球的运动而飘忽不定，不伴有视力减退和眼部其他不适，则不是白内障症状，属于生理性飞蚊症，不少正常人都有过这种症状。 　　●做了人工晶体植入手术，就不再需要配戴眼镜 　　错。由…     

康寿文摘

运动促进营养吸收体力运动不仅消耗人体能量,更重要的是促进人体代谢的进行,促进人体对营养元素的吸收。适量的运动,可增强肌体的新陈代谢和各器官系统的功能,有效地促进人体生长发育和提高健康水平。缺乏锻炼,营养不能均衡吸收。只注重营养而缺乏运动,还会使肌肉松弛、肥胖无力、机能减退、体力下降。(摘自《家庭医生报》)高度近视者不宜剧烈运动高度近视者眼球前后直径增长,而视网膜、脉络膜不能相应地变长,从而导致视网膜、脉络膜萎缩、变性,容易发生视网膜脱离。当眼部、头部受到震动或当人长时间剧烈运动时,眼球玻璃体动荡增加,视网膜…     

运动你的脸 美丽一天天

关于皱纹，有一个流传很广的说法，那就是，如果你笑得太多，表情太丰富，皱纹就会越多。由于这个误解，很多女孩都不敢纵情大笑，成了让人不敢接近的“冷美人”。 其实，皱纹产生的主要原因，在于肌肉是否有弹性。肌肉的弹性一旦减弱，那么在笑脸中出现的皱纹会在很长时间里固定下来；相反，如果弹性足够，即使笑千万遍也没有多大关系，而在笑的时候出现的皱纹，你就当它是表情的一部分就可以了。 为保持你脸部肌肉的活力，每天做一些脸部肌向运动是非常必要的。下面这些运动不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，使表情更加明朗生动，而且还可以…     

别拿滴眼液不当药

现在,在许多人的包里你会找到眼药水的踪影,眼睛不舒服,点几滴眼药水,已成为他们的习惯。如今用眼压力越来越大,很多人都将眼药水当成了缓解视疲劳或缓解眼部不适的救命稻草。然而,许多人不知道,如果用错了眼药水,不仅达不到护眼的作用,反而对眼睛有很大的伤害。     

健康100%

1985年，在美国，有70万人由于动脉硬化而导致冠心病，其中，有半数死亡。心脏病仍然是美国的第一号杀手。专家们经过研究，认为这同食物中含动物脂肪太多有关。美国人在1984年共吃掉牛油13亿磅，平均每人每天至少吃89克脂肪。因此，专家们呼吁，美国人今后每天应比以前少吃四分之一的脂肪。据专家们研究，高脂肪的饮食不仅易使血管硬化，患心脏病，还会影响人体内荷尔蒙的平衡，因此，易诱发癌症。美国人吃脂肪多同美国的快餐有关。在汉堡包、鸡肉三明治和炸薯条等食物中，为了使食物松软味香，制作时就要用大量的牛油。而牛油比猪油对人更…     

两堂课

两堂课罗汉果你上过学，你肯定有这样的感受，即使你没有上过学，你肯定也会有这样的感受。咀嚼回忆，总能让我们品味良多……那年代我十二、三岁，上初中。自恃有点小聪明，也就总爱出些小风头；还没有完全变得成熟，也就难免吃些小苦头。教社会发展简史的是一位女老师，...     

小孩不宜吃皮蛋

皮蛋又称松花蛋。由于皮蛋的腌制原料中有氧化铅或铅盐,因而腌好的皮蛋内含有少许铅。铅是对人体有害的金属之一,长期摄入对神经系统、循环系统和消化系统会造成明显的危害。儿童对铅尤为敏感,吸收率高达５０％,加上儿童神经系统尚未发育成熟,更容易受铅毒损害,影响智力发育。所以,应避免给孩子吃皮蛋。小孩不宜吃皮蛋@成齐贤     

易被误诊的“老年性抑郁”

咬牙切齿,何以能健身?因为这有强健骨筋、益肾固齿之功效。中医学认为,人体有十二经脉,其中之一是肾经。肾主骨,齿为骨之余。肾经概括了西医所说的泌尿系统和生殖系统的功能,并且通于脑,连于发和齿。所以,坚持小便时咬牙切齿,对护齿有益,因势利导还可健肾固齿。我国古代就有“晨昏叩齿,永无龋患”的说法。东晋名医葛洪在《抱朴子》中也有“清晨叩齿三百过者永不动摇”的记载。叩齿方法很简单,每日晨起和夜卧之时,上下牙齿相互撞击,久之,齿自坚而不脱,嚼食毫不费力。除了要经常地使上下牙齿相互叩击外,还可多做形同咀嚼的动作。经常咬牙切齿,…     

养生牢记“八多八少”

一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。     

家庭饮食的误区

高热油锅炒菜过热的油锅会使油脂发生过氧化反应而生成许多对人体有害的物质，长期吃这样的炒菜会使人易患慢性胃炎或溃疡病，甚至诱发胃癌。炒菜多放佐料根据美国食品药品管理局的一项调查报告指出：胡椒、桂皮、五香、丁香等调味品中，均含有一定的毒性，久食可能会改变人体正常组织细胞中的基因密码，而诱发细胞畸变，形成癌症。另外常吃这些物质还会使人出现口干、咽喉疼痛、精神不振等副作用，诱发消化道病症等多种病变。不吃脂肪其实脂肪可以产生每天生活所需要消耗的热量，促进脂溶性维生素的吸收利用，参加机体的生命代谢等，是人体…