做个“向日葵”一族

在我们的生活中,有这样一类人,他们总是乐观面对一切,每件事他们都能看到积极的一面,他们就是“向日葵”族。其实,人人都可以成为“向日葵”一族,让我们从以下步骤开始吧。     

远离“玻璃”情绪

最近闺蜜小蓝的压力非常大。作为一名漂在陌生城市的打工者,她和老公奋斗4年,终于付清了“蜗居”的首期。可母亲偏偏在这个时候生病住院了,她焦急地到处凑钱,心情非常不好,这种比泰山还要沉重的生存压力也导致她的脾气很大,动不动就想发火。     

办公室情绪 潜在“心疾”

中国人力资源开发网对刚刚结束的2005年发起了“中国员工心理健康”调查。调查的5000人中,有25．04％存在一定程度的心理健康问题,也就是说每四个被调查者中,就有一人存在心理健康问题。而进一步的数据分析显示,被调查者经常出现的心理健康问题有:感觉不快乐、郁闷、烦躁、彷徨、怀疑或轻视自己,总觉得自己在工作中无足轻重。生活中我们都很关心自己的身体健康,却常常忽视心理的健康。职场上的竞争愈演愈烈,因为长期的心理压力,致使职场人的心态严重失衡,催生了心理健康问题的出现,这类问题,会直接影响他们的工作和生活。     

老年人“自我对话”可避免不良心理情绪

说话是一个人与生俱来的权利，说话也是保持身心健康必要和重要的条件。为了健康，就天天都要说话。上了年纪的人，人际交往的机会相对少了，行动受了限制，那么就更需要留意与人多说话、多交流。如果身边没有人，心理学家建议，老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。     

调节情绪的6个“假动作”

糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时,改变刺激源,有益改善情绪。心情不好时,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。     

做自己情绪的主人

我是一个已近不惑之年的男人。认识我的人都说我没啥坏心眼,就是脾气太臭!我的臭脾气没少得罪人,很多好哥们儿都不愿意找我聚了,因为沾上酒一兴奋我的脾气就更控制不住了,有好多次都闹得大家不欢而散。其实我真的不想发脾气,在家里也是,可也不知道为什么就是控制不住。有什么控制怒火的良方吗？菏泽：闰旭     

大学生认知情绪调节策略特点及启示

本文考察了当前大学生的认知情绪调节策略特点及基于经验性预设之上的不同群体间的差异性,发现当前大学生认知情绪调节策略呈现出多样化和整体积极的倾向性特点,基于不同经验性预设下的大学生群体间在认知情绪调节策略的使用上存在显著性差异,其启示不仅为心理健康工作提供了一个新的可行切入点,而且为具体的心理健康咨询工作提供了实施干预的参考依据。     

社工如何调适自己的情绪

社工为何会被不良情绪困扰作为一名在养老机构工作的社会工作者,笔者发现,随着服务的跟进,自己会不同程度地表现出消沉、无精打采的情绪,感到身心俱疲,有时甚至想要退缩。笔者认为,出现这些问题的原因是多种多样的。     

一例“一般心理问题”的咨询报告

本文使用的是埃利斯合理情绪疗法法,处理了一例大学生宿舍人际交往问题的个案。首先通过摄入性会谈搜集、整理求助者的一般资料,然后对搜集的情况进行鉴别诊断,确定求助者心理与行为问题的关键点,通过与求助者的协商,制定了咨询目标与方案,逐步开展咨询,最后对咨询效果进行评估。     

别让“情绪短路”

古时有一个老妇,特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好,便去求一位高僧为自己谈禅说道,开阔心胸。高僧听了她的讲述,一言不发地把她领到一座禅房中,落锁而去。老妇气得跳脚大骂,骂了许久,高僧也不理会。老妇又开始哀求,高僧仍置若罔闻,老妇终于沉默了。高僧来到门外,问她：“你还生气吗？”老妇说：“我只为我自己生气,我怎／厶会到这地方来受这份罪。”     

大学生情绪管理能力与心理健康关系研究

对1000名大学生用情绪管理量表和SCL-90症状自评量表进行测试,结果表明:大学生情绪管理的五个维度与心理健康的9个因子之间有显著的相关。多元回归分析后发现:情绪管理能力与心理健康关系密切且呈较强的相关,理智调控情绪能力、控制消极发泄能力、控制消极暗示能力与心理健康的回归效应尤为明显。     

情绪也会发生“饥饿”

一位心理学家说过：“情绪饥饿对于健康的影响，比缺乏营养、缺少睡眠更具有危害性。”情绪“饥饿”也叫灰色情绪，多见于老年人。其主要表现是心里空虚、生活枯燥、没有活力，进而出现头昏脑胀、心烦意乱、忧愁苦闷、焦虑不安等疾病。     

自我调节 化解“情绪中暑”

情绪是一种与生俱来的能量,其产生的原因很多,而环境、气候、一句话乃至一个简单的动作,都会引发情绪的急剧变化。有关专家认为,人的情绪跟气候有密切关系,尤其是气温超过35℃,或者湿度过大、日照超过12小时,人极易出现表现为烦躁、抑郁、心情低落等状况的“情绪中暑”。即使除去天气的影响,人们依然摆脱不了不良情绪的左右。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间会处于情绪不佳的状态。因此,人们常常需要与各种消极情绪作不懈的斗争。情绪作为一种能量是有积蓄效应的,积累到一定程度就需要发泄。情绪的好坏对身心健康有直接的影响,所以时刻觉察并控制情绪有着异乎寻常的意义。美国心理学家约翰·迈耶发现,人们注意和处理自己情绪的风格各异,据此可分为:     

读懂自己的“情绪晴雨表”

近期,安徽合肥发生了一起惨案,安农大某位副教授在家中被自己的公公掐死——“3月31日下午5点左右,合肥奥林花园3期发生一起悲剧,35岁女子王某在家中被公公掐死.据警方透露,王某和公公前一天下午发生过争吵.”这是一起因为家庭矛盾造成的惨案,这起惨案的发生引起我们的思考,老年人该如何调节心理?该如何与晚辈更好地相处?在气愤时,该怎么管理情绪?     

社工如何缓解负面情绪压力

社会工作的服务对象是人,尤其是遇到一定困难、带有一定负面情绪的入。在服务过程中,社工会接收到来自四面八方的负面信息,有时会因不能及时消化这些负面信息而面临一系列的情绪问题,造成较大的压力。这些压力如果不能得到有效的化解,便有可能进一步影响社工的情绪,进而影响服务效果。缓解社工的个人压力,尤其是长期积累的源自服务对象的情绪压力问题,已是一个现实而重要的问题。当前社工面临哪些负面情绪压力？如何进行有效的缓解和预防？本期便听一听各方声音,以更好地促进一线社工的健康成长。     

企业出现“情绪假”

正当许多人对飞行员等职业的“情绪假”羡慕不已的时候,2013年7月11日,在重庆某网站上班的朱小姐发微博称,由于自己情绪不佳,向公司请了一天假,竟获得了批准,且是带薪休假,这使她惊喜不已。她的这个假期,可称为“情绪假”。对此,该网站互动中心总监孔华表示,“我们公司只要员工请‘情绪假’,无论什么时候,我们都会批准”。“情绪假”是体恤员工的一种方式,也是为了公司长久效益。     

换个角度看“敌人”

人际交往中,有一种“坚果型”的人,他们一边感叹人心不古、真情难觅,—边却比谁都更加吝啬,将自己牢牢包裹在带刺的壳中,以此来对抗伤害与攻击。这样的人往往很可怜,因为世界对他们来说,处处都是危险,人人都是敌人,社交活动毫无快乐可言。可是,假如换个角度看看,他们一定会发现,其实很多的“攻击”并非敌意,只是别人在向他们传递某种讯息、表达某种需要而已。     

浅析父母教养方式对子女情绪及心理健康的影响

每一个人都有比较稳定的情绪行为特征,这种特征来自先天因素．更来自环境濡染、家庭的培养与教育。良好情绪行为是健康人格的重要组成部分。父母是孩子的榜样,父母的生活理念、态度．教养孩子的方式方法随时影响着孩子情绪行为的养成和发展。父母的教养态度、教养方式、方法和类型对孩子情绪、性格的发展有直接的深远的影响。     

“二手压力”来势汹汹

压力会像感冒一样传染,来自同事、朋友、家人身上的压力和情绪会转嫁到你的身上,“二手压力”比“一手压力”更有杀伤力,一旦你吸收了别人的压力,自己也会开始感到紧张,并且会关注那些没有的甚至根本不会发生的“困扰生活”的问题,这种负面情绪还会在你的周围迅速蔓延开来,你身边的人也像是高效的海绵,能够毫无保留地吸收所有的负面情绪。     

多管齐下，克服“悲秋”情绪

深秋时节,红衰翠减,百花凋零,“枯藤,老树,乌鸦”,容易让人触景生情,忧愁缠心。特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,这就是通常人们说的“悲秋”情绪。