延缓听力衰退有方法

听力减退一直是困扰老年人的一大问题，人到老年，机体各器官功能都会衰退，听觉器官也一样，但是，只要老年人注意以下几方面，就可延缓或减轻耳聋的发生。     

老年人如何提高脑力预防痴呆

老年人通过规律的体育锻炼和有意识的加强记忆训练，可在一定程度上延缓神经细胞老化过程，从而降低和延缓老年痴呆的发生。老年人一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老：     

手臂常做“假装运动”

老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个＂假装运动＂。 假装运球： 早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环，此动作可做1～2分钟。     

老年健脑养生防衰老

美国心理学家发现：老年人的大脑神经根在新的信息刺激下，能萌生新的神经。这说明推迟大脑衰老的过程，是可以做到的。那么如何延缓脑功能衰老呢？     

令女人容颜易老的食物

人都会慢慢变老，特别是女人，老得很快。所以延缓衰老是我们当前该做的事情，女人衰老的原因有很多，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的？是什么食物让我们日渐衰老的呢？     

关爱老年人健康话蜂王浆、蜂胶

随着世界人口日益老龄化，关爱老年人健康已引起全世界的普遍关注。寻找一种既可养生保健又能治病的产品，成了老年人的最大愿望。据医学、科学界的临床实践证明：来自大自然的天然蜂产品———蜂王浆、蜂胶的出现，使这一愿望成为现实。蜂王浆、蜂胶富含丰富的营养成分和活性物质，能全面改善人体的免疫功能，提高自愈力，延缓人体衰老，预防各类疾病的产生，达到养生保健的目的。临床上蜂王浆、蜂胶的治疗效果同样显著。抗菌消炎，排除体内毒素，抗氧化，增强活性，阻止脂质过氧化，能抗癌、抑癌；净化血液，软化血管，改善微循环，对心血…     

美国老年医疗保健服务的启示

老年人与年轻人在医疗保健需求上的区别在于，老年人多倾向于患各类难以完全治愈并目容易引起身体功能下降的慢性疾病和多种综合征，而年轻人一旦患病则往往是急症，而且大多数情况下，是可以借助现代医疗技术在较短时间内治愈的病症。因此，医疗保健服务针对老年疾病伤痛强调的不仅仅是治愈，而且要通过治疗和调整，使患者在患有不同程度疾病的同时仍能继续发挥身体功能的作用。这不但对医疗保健系统提出了更高的要求，而且需要一系列相关社刽报务配合以达到维持和改善老年患者身体和生活功能的目的。在这方面。我们可以借鉴美国的一些做法。     

人是水的精灵

水是“天然美容保湿剂”。要保持皮肤滋润、光泽、有弹性，就必须保持肌肤组织细胞的水量充足，使表皮的含水量达１５％至２０％。德国生物学家乐门认为“人是水的精灵”。水占人体的２／３，控制人的思维和行动的脑髓中的水则占８０％。水可以使体内溶性物质以溶解态和电解质离子态存在，有助于活跃人体内的生化反应，加速人体血液新陈代谢，提高机体免疫功能。人体内水分降低会加速衰老。正常情况下，老年人体内的水分比中青年人体内的水分少１０％至１５％。因此，医学研究认为，老年人应建立符合自身情况的水平衡，以延缓衰老过程。一般…     

人到中年如何延缓衰老

追求长寿,是人类几千年来的梦想,同时,也是当今科学家长期研究的课题。现代医学研究表明,衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的老化,及抗衰老基因的衰退。虽然衰老是人类生命过程中的必然规律,但当我们养成良好的生活习惯,并加以适当的运动和保健措施,就可以有效地延缓衰老,并降低衰老相关疾病的发生。因此,许多科学家认为,要想延年益寿,最根本的办法,就是提高人体的免疫能力,以延缓人体的衰老过程。那么,我们如何才能延缓人体的衰老过程,和提高人体的免疫能力呢？     

调整饮食结构轻松防皱除皱

皱纹是许多现代女性，尤其是中年妇女最敏感、担心和困惑的一种现象，实践证明，预防和延缓皱纹的早生，除了平时治好某些慢性疾病、养成良好的生活习惯，通过对饮食结构的调整也可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。1．多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，     

营养“短板”健康的绊脚石

健康长寿,是所有成年人对晚年生活的美好愿景。从目前我国老龄化程度来看,老年人慢性病多、病程长、难以治愈,约占人口10％的65岁以上老人耗费了30-35％的医疗总支出。没有坚实的身体底子谈何构筑抗病防线？拒绝缠绵病榻、控制疾病发展、延缓衰老进程,都以饮食营养为前提。     

人体器官何时开始衰老

曾经有不少人认为，人体各个器官在进入老年的时候才开始衰老。然而，英国研究人员最近却表示，人体各器官的衰老时间比预想中要早得多，在我们步入老年之前，大部分器官早已开始衰老。尤其令人震惊的是，在所有的重要器官中，最先衰老的竟然是大脑。     

住养老院首先要过心理关

北京市某家养老院的院长宋玉梅认为,观念是影响养老院入住率的主要原因之一。其实养老院并不完全是孤寡老人老有所托的地方,而是能延缓老年人衰老的机构。因此老年人入住养老院首先要过心理关,不要把养老院当成一个陌生的环境而为难;儿女也不要背上心理包袱。     

“一二三四”养生术

养生，对于健康人来说，可以增强体质，预防疾病的发生；对于有病者来说，可以防止疾病的进一步发展和加重。“一二三四”养生术能达到调摄保养自身生命的目的，能使身体内的阴阳达到平衡，身心处于一种最佳状态，进而延缓身体的衰老过程，达到延年益寿的目的。     

仿童健身抗衰老

生活中，花要凋谢，人要衰老，这是自然规律。但是人们若能实行规律的生活，合理的饮食，适当的运动，则衰老可以推迟。“仿童健身”就是模仿做儿童游戏的方法来运动健身。该运动健身方法重在童心童趣，去烦恼、添顽稚，可收到防衰抗老的功效。     

浅析太极拳对老年人的健身作用

健康是人类生存发展的基本要素,太极拳是我国国民体育锻炼、强身健体、防病治病的重要手段之一。从现代医学的角度看,太极拳对老年人神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统和心理状态都有良好的调节作用。坚持太极拳锻炼可以延缓衰老。     

人老心不老，身在即是宝——读袁枚《喜老》诗

人到老年，从工作岗位上退下来，于是自觉“老”了，这就是通常所说的“衰老感”。现代医学越来越认识到，心理老化对衰老的影响比自然老化更大，人的衰老与能力的减退，不少原因在心理方面。老年同志要善于自我调节，以推迟延缓自然衰老的进程。我愿把袁枚《喜老》诗介绍给大家，读读可能有些启发。     

发现老人跌倒，不要急于扶起

老年人容易跌倒。导致这一结果的主要原因，除了身体衰老使老年人肌肉力量衰退、关节协调能力和平衡能力下降外，还有以下一些疾病因素：（1）老年人常患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、     

第九讲 老年人常见的其他心理问题

老年期是人生历程中的最后一个转折期。这一时期，不仅机体衰老加快，疾病增多，而且老年人的职业状况、家庭结构、经济境遇等方面都在发生变化。这些变化对老年人的感觉、记忆、情绪、性格、兴趣等不同层次的心理都将产生影响，因此老年人在这一阶段，就会不可避免地出现一些心理问题，比如自卑、嫉妒、孤独、害怕衰老和死亡、怀旧、固执等心理。老年人只有在了解了自己的常见心理问题的前提下，才可以以平和的心态来面对自己心理的异常变化，并找出驱除和防治这种心理的方法，使自己的晚年生活更加健康和幸福。     

多知多寿

养狗的人年轻10岁
　　狗是人类最好的朋友,狗甚至有令时光倒流的魔力,养狗能让人年轻10岁。
　　英国圣安德鲁斯大学地理和地理科学学院研究员冯志强在对547名平均年龄为79岁的老年人进行跟踪观察后发现,养狗的老年人焦虑和忧郁的迹象很少。此外,养狗的老年人活动量比其他老年人多出12%。“如果家里养一条狗,人的运动量约等于一个比他年轻10岁的人的水平。”冯志强说,“也许养狗不能直接让人延寿十年,但这样做能带来大量好处,比如能令你保持早起、多做户外活动、多和人互动等习惯。”研究发现,人在老年时保持运动习惯,能够延缓一系列疾病,特别是肌肉和骨头疾病的发生,并且能令人的精神状态保持健康。养狗除了能督促主人运动外,对主人保持良好心态也有益。冯志强建议,政府应建立共同养狗机制,帮助老人在享受养狗乐趣的同时,减轻养狗的经济负担。