生活中调节血脂四法

一、膳食以植物性脂肪为主。每日脂肪提供的能量应占总能量的30％以下。其计算方法为:每日所需的总能量,去掉最后一位数,再除以3,即为每日可食用脂肪的克数。举例来说,某人全日应摄人总能量1800千卡,180÷3=60,即每日可食用60克脂肪。食物中的胆固醇,每天摄入不应超过300毫克。植物油也是脂肪,过多食     

科学流言榜:体脂率越低越好

正流言体脂率越低,身体越健康。真相所谓体脂率,就是体内脂肪的重量与全身重量的比值。理想情况下,人体每天的能量摄入与能量消耗应该大致均衡。如果摄入的能量过多或者消耗的能量过少,便会产生"盈余",并被身体转化为脂肪存储起来。脂肪具备重要的生理功能:在天冷的时候维持体温,在运动的时候减少组织摩     

脂肪肝患者的饮食对策

脂肪肝对人体的危害,首先是使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍,能量代谢紊乱,身体免疫功能大大下降。在轻度和中度脂肪肝患者中,除少数会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外,多数人并无明显症状。合理膳食是治疗脂肪肝的重要环节。营养治疗的总原则是控制总能量和碳水化合物的摄入,提高蛋白质的质和量,控制脂肪摄入,补充足够的维生     

每天摄入较多咖啡因或增加青光眼风险

正英国伦敦大学学院公布的一项研究显示,具有高眼压遗传倾向的人,如果每天摄入较多咖啡因会增加青光眼的患病风险。研究人员基于英国生物样本库,选取超过12万名年龄在39～73岁的研究对象,分析了他们在2006—2010年的相关健康记录和脱氧核糖核酸样本,包括他们每天通过饮品和食物摄入咖啡因的量及青光眼家族病史等情况。结果显示,较高的咖啡因摄入量总体上与高眼压或青光眼患病风险几乎没有关联,但对于有明显高眼压遗传倾向的研究对象,     

烹调巧用葱

做菜加点醋咸昧是食品的一种基本味道,过咸或过淡都会影响食品的口感,以致影响人的食欲。一般健康成年人每天摄入6克食盐,就能满足身体的生理需要。但我国居     

食物多样化会让人变胖吗

正"食物多样化,营养更均衡,身体更健康",这是广为人知的健康饮食知识。《中国居民膳食指南(2016版)》建议,平均每天摄入不重复的食物种类数12种以上,每周25种以上。但不久前美国心脏协会发表建议称,增加食物多样化对健康并没有多大的好处,认为鼓励人们吃很多种类的食物,可能无形中导致他们吃更多不健康的食物,并且热量摄入增加,因而食物多样化和     

冬日进补肉肉当道

正"三九补一冬,来年无病痛"。冬天适当地调理,滋补肺、脾、肾,对促进生长发育、增强体质都有好处。药补不如食补,而且食补最好根据体质精心调养。寒冬季节适当增加各种肉类的摄入,为身体囤积能量。     

不同年龄段男人的饮食养生

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者是需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养物质——蛋白质、脂肪和糖分．同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55％，蛋白质15％，脂肪30％。     

健康养生新观点

少肉多豆我们身边有不少"肉食动物",餐餐汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按"膳食平衡宝塔"的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称     

怎么赶走饥饿感

正很多人在工作、学习时消耗了大量能量,不到吃饭时间就开始觉得饿了。此时若吃一些零食,稍不注意就容易摄入过多热量,造成身体负担。本文总结了一些小窍门,帮助你不吃东西也能赶走提前"报到"的饥饿感。喝杯水口渴感往往被饥饿感所掩盖,所以喝杯凉水有助于控制你对垃圾食品的渴望。喝点绿茶     

农业革命前后英国普通民众生活水平之比较

1550-1850年发生在英国的农业革命既包括技术革新,又包括农业制度的转型。它使英国农业领域内的社会生产力获得了巨大飞跃,普通民众的生活质量得以明显改善。农业革命之前,普通民众的饮食以谷物、杂粮为主,间或有食用肉食的现象;农业革命以后,他们的饮食结构发生了明显变化,以小麦为主,肉奶食用量明显增加,人均每天摄入热量的数字得以大幅度提高。     

对开发海南一些战略问题的探讨

<正> 一、海南岛的自然环境概况海南岛是我国两大宝岛之一,面积约24189平方公里,只比台湾少1600多平方公里.全岛海岸纬长约1470公里,除基岩(玄武岩,花岗岩)海岸和沙岸(包括三角洲和泻湖海岸)外,沿海还有珊瑚礁和红树林海岸.全岛有滩涂面积约28.5万亩,还有渔场7800平方公里.全岛受亚热带和热带海洋性季风和台风的影响.日照长,太阳辐射强,温度高.沿海年日照时数2069(文昌)—3750小时(东方),年太阳辐射能量123—141千卡/厘米~2;西部和南部沿海年日照达2500小时以上,年太阳辐射能量达130千卡/厘米~2以上,     

现在我们该怎样吃糖

甜味是人与生俱来的第一味觉,代表着安全无毒,代表着提供能量,尤其是孩子,几乎没有哪个不喜欢甜食和甜饮料,这能让孩子想起乳汁的淡淡甜味.可是,你知道该怎样吃糖,自己每天究竟吃了多少糖吗?     

点燃一盏善良的灯

一个人每天是快乐的还是忧郁的,不在于物质的富裕,而在于心灵.如果你能够在自己的心中点燃一盏善良的灯,那种善良的心和仁慈的爱会产生巨大的能量,让你处于巨大的幸福和快乐当中.     

“吃“掉胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的营养物质,但是长期大量摄入是不利于身体健康的,会使血清胆固醇升高,增加心血管疾病的危险性。已经患高胆固醇血症的老年人,应常吃以下可以降低胆固醇的食物。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。     

孩子吃饭不长肉的个中原因

经常听到家长反映自己的孩子“吃饭不长肉”，达不到应有的体重，这是为什么呢？喂养不当或挑食偏食 孩子虽然每天都按时进食，但由于长期营养素摄入不足造成体重不增。常见原因有混合或人工喂养宝宝，喂养的质、量不适当，缺乏蛋白质和脂肪；母乳喂养宝宝不及时、不合理地添加辅食，或骤然断奶。另外，孩子偏食、喜吃冷饮、糖果、零食等也易造成营养不良。     

几个美容问题的是与非

1.“过分限制饮食有害无益。”——对的。过分减少食物数量或者完全排斥某些食品(偏食)会使机体导致原始的生存状况,为了补偿减少了的能量摄入,使机体内的新陈代谢降低到最低限度。开始可能减轻体重,可是过了几个月,机体就适应了新的营养供给制度。一旦恢复正常的饮食,体重便迅速增加,甚至会超过原先的体重。减轻多余体重的唯一方法是     

健康主食理念

所谓主食．主要是指粮食,包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。主食的主要成分是碳水化合物,也就是糖类化合物．是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。很多人尤其是减肥者和糖尿病人认为,应减少摄入主食甚至不吃。另有一些人在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,副食特别是荤菜吃得很多,主食忘记或故意不吃。也有一些人习惯用蔬菜或水果代替主食．认为更有营养。     

八种食品与疾病

根据中医“药食同源”的理论,一日三餐中的食物不仅是人们维持生命的营养物质,而且如果能对症进食,对疾病的治疗还有一定的效果。那么哪些食品对哪些疾病具有疗效呢?洋葱与骨质疏松医学研究证明,洋葱可以有效提高骨质密度。在实验中让雄鼠每天摄入1克洋葱并坚持4周,其骨密度可明显提高。研究人员还研究了切除卵巢的雌鼠,以模拟最容易患骨质疏松症的老年绝经妇女,结果同样证明:洋葱可以有效地阻止骨骼再吸收的过程,提高实验鼠的骨密度。骨骼再吸收是导致骨骼中钙质不断流失,造成骨质疏松的常见因素之一。洋葱最好生吃或榨汁饮用,每天服用200克,这样可以更好地防止骨质疏松的发生。     

“奔三”女性的养生忠告

对于女性来说,30岁是人生一个重要的分水岭。专家说,要想保持年轻貌美、精力充沛,关键要有一颗年轻的心,从生活中每一个细节做起,懂得调养心境,活得有品位。从1到8,饮食佳话健康饮食8个秘诀:1个水果——每天要吃1个以上新鲜水果;2份蔬菜——蔬菜有三宝,一天不能少;3勺清油——过多过少都对健康不利,每人每天摄入不超过25克;4碗米饭——人的热量60%以上靠碳水化