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科学家经常强调一句话,老年人要注意“三个半分钟”与“三个半小时”。这是不花一分钱,就能促进老年人健康长寿的灵丹妙药。“三个半分钟”就是老年人睡觉醒来时,不要马上起身,要在床上躺半分钟,起来再坐半分钟,两条腿下垂在床沿时还要再等半分钟。这是因为有些老年人突然一起床,血压陡降,会突发脑缺血,造成心脏停止跳动。通过“三个半分钟”减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。“三个半小时”首先就是每天早上起来运动半小时。运动是健康的保证。所以,早上起床,最好跑跑步,不少于3公里;或者打打太极… 相似文献
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一、定时起床醒后在床上“养神”5分钟,以便生物钟由慢转快顺利平稳地过渡;同时顺时针逆时针按摩腹部各100次,提肛20下(防便秘、痔疮、肠胃病);坐起后停半分钟,站起后再半分钟(防高血压、心脏病),最后深呼吸3次离床。二、定时排便起床后就大便,便后用温开水清洗肛门。三、定时喝水每天喝4次水,约1500毫升~2000毫升,饮水最佳时间为晨起后、10点、16点和睡觉前。四、定时晨练夏秋6点、春季6点半(一般日出后),选环境优美、空气新鲜、干净安静的地方,面向东方练健身气功或健身操、太极拳等。五、定时进食3餐均定时,营养平衡,膳食科学,杂、鲜、… 相似文献
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最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时,经过一夜休息的身体,机能旺盛,胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗,这时再刮,就不会很快长出来。很多人喜欢在洗澡前刮胡子,其实这样反而不好,刚刚刮胡子后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红此外,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚 相似文献
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<正>早晨,阳光格外灿烂,难得天天吠我起床的"球球"还在"猫眼如线",我却已经早早起床梳洗一番……对于我这种不到点绝不离床半步的OL来说,周末睡觉就是最好的消遣。但今天,我必须早起,还得让计 相似文献
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一般来说,午睡半小时效果最好,午睡过长会影响夜间睡眠。午睡后经常性出现"红眼"症状的人,要警惕高血压诱发的眼部病变出血。一觉睡醒眼睛变红,如能自然消退是正常的,但如果眼红一直持续,并且伴有红肿则不正常。对于高血压家族史的人,一旦出现这种现象,需要及时到医院检查。午睡前,不要吃得太饱、太油腻。午饭后20分钟再上床午睡为宜。午睡起床后,应先在床上轻轻 相似文献
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《青春男女生.妙语》2006,(3)
鲁迅在桌子角上刻了个“早”字,以后就再也没迟到。我在桌手角上刻了“我是天才”四个字,被学校罚款20元。诸葛亮让刘备三顾茅庐,可出山后就当了个大将军。妈妈一早上三次进屋叫我起床,可她第三次却提了个鸡毛掸子。牛顿在苹果树下睡觉时,一只苹果打在他头上,他悟出了 相似文献
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《可乐》2006,(8)
1990年看球,我还在上军校,那时唯一的一台电视机锁在五大三粗的队长房间里。我早在比赛前一个月就开始窥视,然后拼命地讨好队长,并且不断地提醒他我是喜欢看球的。但他似乎一点领悟能力都没有,也不主动提出请我登堂入室。到了比赛那天,没有办法,我只好带着几个同学去冒死敲门。没想到受到热烈欢迎,大概他一个人看球也没劲。队长是意大利队的忠实球迷,每次意大利队赢了,他就很大方地拍着我的肩膀说:"明天你们几个不要起床出操了。"那时我想,谁要再说队长是五大三粗,我立刻跟他打架,队长最多也就是四大二粗。但是一旦意大利队输了,他就会"啪"地关掉电视,然后把所有的不满发泄到我们身上,眼睛一瞪:"明天起床跑5000米。" 相似文献
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