瑜伽经典6式重塑少女身

柔软如少女的身躯,美丽纤细 的腰身,是每个女人的梦想。其实 不一定非受到健身馆去大蹦小跳, 安安静静地修身养性,传统而又古 老神秘的瑜伽,能让你有意外的收 获。 瑜伽其实并不复杂。一般的体 育锻炼,往往注重的是外在的美 丽,而内在的东西却很少顾及。瑜 伽则不同了,它在雕塑你外在形象 的同时,还给你一种来自内心的力 量。经过一段由内而外的锻炼后, 你会惊奇地发现心态已经变了个样 子。你不会再为了减几公斤的体重 而折磨自已,你会因为快乐而美 丽,因为美丽而快乐。     

肌肉酸痛不等于锻炼有效

正如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛,我们往往会质疑,前一天的锻炼是不是没有成效?并不一定要肌肉酸痛才是锻炼造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以致上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当     

7种健身说法的是与非

正你开始任何一项健身运动之前,总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言:"你有没有听说,运动会造成肌肉疲劳,结果导致肌肉松弛?""举重?不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。""这种运动,怕是要弄坏你的身体。"这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是,相信这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生一起来分析以下7种说法的是非。1.出汗越多,减肥就越成功在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同     

高职体育教学对学生社会适应能力的培养

当全民由于各种电子设备和晚睡早起的生活压力使身体都处于一个亚健康状态的时候,体育锻炼受到了人们的逐步重视,而高职院校的体育教学便是一种"免费"的锻炼途径,并且这种锻炼途径还给你配备了一个具有极强的专业知识并且还免费的"陪练教练",也就是高职院校的体育专业教师。本文主要论述高职体育教育除了能让在校学生强身健体外,对于学生未来的社会适应能力还会产生哪些具体影响。     

女性完美人生十八步

Step 1：18岁至28岁1．多读书,多思考。其好处到你25岁以后会逐渐显现。知识才能改变命运,而老公只能改变你的生活,你可以是知识的主人,但你只是老公的配偶。2．争取考入一个起码二流的大学,当然一流最好。读大学的时候不要错过谈恋爱,更不要错过一切可以自我表现和锻炼的机会。3．每天把自己打扮得漂亮可爱一点,投入地爱一次,大多数女人需要一次刻骨铭心的爱,这样可以尽早出现情感免疫,也可以为未来的日子留出更多理性的空间。     

运动健身八大误解

人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者──与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好 不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末稍受到刺激而发生疼痛。当停止运动…     

美腿最有效的几个方法

<正>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难     

给我一个父亲让我仇恨

你有没有试过用心脏恨一个人？我是说心脏。你恨他的时候，你会感觉你的心脏像被许多丝线纵横交错地捆住，而许多事许多人正在将那些线头越揪越紧，越揪越紧，你会下意识地去捂住你心脏的位置，你担心你的心脏会被丝线勒成碎块，你想到用发丝切割豆腐的情形，而只是那一刻，那种痛楚就会过去，但过不久又会发生、而心脏亦不是豆腐，柔软又极具韧性，所以，你常常会痛，却很难决裂。     

大学四年，说到做到

校园里不乏这样的高手,擅于调侃或用严肃的面孔幽默诉说。可是,下面这些你做到了吗? 1．珍惜仅有的4年时间,好好学习专业,不要用什么锻炼能力、发展素质教育来找借口,上大学后你会发现,只有初中、高中的东西让你现在用得最多!能力是以知识为基础的!university的谐音不是“由你玩四年”!     

12招,随时随地让你健康没问题

无论你是白领、工薪族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,我们也总是会有一些好点子提供给您。     

爱到八分最相宜

正太爱一个人,你会太在乎他(她)会跟谁在一起,心里是否有你,你的眼球会因为老跟着他(她)而显得迷茫,会牵肠挂肚,患得患失;太爱一个人,你会在想要见到他(她)时神经兮兮地翘首以待,当他(她)离去时又怅然若失;太爱一个人,你会刚说再见却又心生思念;太爱一个人,你会因为他(她)的温柔而满怀甜蜜,更会因为他(她)的冷漠而郁郁寡欢;太爱一个人,会被他(她)牵着鼻子走,如被魔杖点中,完完全全不能自已。从此,你没有了自己的思     

骨质疏松多到水里走走

骨质疏松是老年人的常见病，当骨密度随着年龄增长而不断降低时，不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。正因如此，不少患上骨质疏松的老人。对运动采取了退避三舍的态度，但美国专家则建议，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼，哪怕你从更年期开始也不迟。因为这时你的骨密度刚开始流失，适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力，降低摔倒概率，防止骨骼变脆，还能增强你完成日常工作和各种活动的体力，减缓身体疼痛。     

爱孩子的最好方式

你疯狂地爱一个人,而他并不领情,你会放手吗?我相信,倘若是男女之爱,也许你会很潇洒,给他自由,也给自己留一点尊严。可是,如果他是你的孩子,你还会这样做吗?     

双人牵拉操

上期找们介绍了3个特意为情侣设计的下肢锻炼动作．本期我们会向大家展示3个牵拉动作．牵拉的目的是保持关节活动幅度，预防受伤及促进恢复，同对更让你与他，她在家中可分享健身的乐趣．     

我受不了啦，该死的“减压综合征”

想想看,你最近是不是常常无缘无故感到疲劳,而这种疲劳休息也无济于事?你是不是会经常感冒,只要办公室有一个同事感冒,你就会马上跟进?还有,你是不是会不规律地头疼,颈椎疼,而且经常心烦意乱地从一问办公室匆匆忙忙走到另一间办公室,却忘了自己要去干什么?你失眠吗?你会无端焦虑吗?你经常精神不振吗?     

运动可助"性",但男女有别

性爱和运动看似风马牛不相及,其实是密切相关的.运动助"性"也是早已被论证过的,但却是男女有别.对于女性来说,盆底肌肉的运动对性生活的作用尤其重要,而对男性来说,腰腹力量和柔韧性锻炼更重要.所以,运动助"性"也要"看人下菜碟". 女人篇: 自行车:锻炼盆底肌的首选 骑自行车是中国人最为熟悉的运动,你别小看它,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同样能使骨盆肌、大腿内侧的肌肉收缩.在骑行中,有节律的挤压可适度刺激大腿内侧、会阴及骨盆底部的血管和神经,使局部血流速度加快,触觉更敏感,可提高性爱质量.     

下蹲二十年,健肺又健心

我今年73岁,走路轻快,腿脚灵便,这与我坚持二十几年的下蹲锻炼密切相关。下蹲看似简单,却是一种行之有效的健身方式。你摘菜、看电视、看书的时候,都可以蹲下去,尽管有人会觉得不雅,也不一定比坐着舒服,却可能带来不可思议的健身效果。     

3个减压反致增压的误区

想想看，你最近是不是常常无缘无故感到疲劳，而这种疲劳休息也无济于事？你是不是会经常感冒，只要同办公室有一个同事感冒，你就会马上跟进？还有，你是不是会不规律的头疼，颈椎疼，而且经常心烦意乱地从一间办公室匆匆忙忙走到另一间办公室，却忘了自己要去干什么？你失眠吗？你会无端焦虑吗？你经常精神不振吗？ 上述症状，如果你具而其一二，那么，医生提酲你：你可能已经坠入了习惯性减压方法的甜蜜陷阱，诱发了“Decompression（减压）综合征”。因为，有些习惯性减压方式虽然是我们常用的，司空见惯的，但它却是危险的，长久沉迷其中，不但难以减压，新的压力又会随之而来。     

你对自己有信心吗?

你有安全感吗?你谦虚吗?你对自己有信心吗?你骄傲吗?下面的测试会让你对自己心中有数。1.一旦你下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗? 是否2.参加晚宴时,即使很想上洗手间,你也会忍着直到宴会结束吗? 是否3.如果想买性感内衣,你会尽量邮购,而不亲自到店里去吗? 是否4.你认为你是个绝佳的情人吗? 是否     

你最终会因为什么放弃爱情

正鱼与熊掌不可兼得,当爱情与理想冲突,当爱情遭遇选择,你还会将爱情进行到底吗?把爱情看作生命的你,会为了什么而放弃自己的爱情?来测试一下吧!题目:假如给你一条红丝带,你会把它系在什么部位?