娇娇楚楚

娇娇楚楚中年妇女保持体型美四法一、快走：散步和快走是减肥健身的最好运动之一，尤其是快走。上下班或上街购物都可以步代车，进行快走，只要持之以恒，便能收到很好的健康减肥效果。二、慢跑：每天坚持１０—２０分钟跑步，心率保持在１２０次／分左右，便能收到良效。...     

跑步不减肥? 是你没跑对

正跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,我已经很努力地跑了好久,为什么还没有瘦下来呢?减肥大忌:跑得太快不燃脂还会低血糖"跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。"广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,跑步每小时所消耗的热量约650卡,而游泳约550卡,跳绳约600卡,打羽毛球约     

往事二题

我老家在河北省平乡县的农村,那是个低洼盐碱的地方,每年夏天一下大雨,村西北的大坑里便积满了水。我小时候经常到那个大坑里去游泳,父亲怕淹着我,便给我下了一道死“命令”：没有他带领着,不许我到大坑里去游泳。     

要善于运用议论和抒情：短跑

体育是我最发愁的一门学科，所有的体育项目我都不能及格。而跑步又是我最头疼的项目，原因是，我认为：要想提高跑步成绩是最困难的了。     

如何确定求职策略

为了像人类一样聪明,大森林里的动物们也开办了一所学校。开学典礼上,来了许多动物,有鸭、小鸟、小鸡,还有小兔、小山羊、小松鼠。而学校为它们开设了5门课程,唱歌、跳舞、跑步、爬山和游泳。当老师宣布,今天上跑步课时,小兔子兴奋得在体育场跑了一个来回,并自豪地说,我能做好自己天生就喜欢做的事!可其他小动物,却有的撅着嘴,有的耷拉着脸……放学后,小兔回到家对妈妈说,这所学校真棒!我太喜欢了。第二天一大早,     

养生且莫贪生

近年来各方友朋以我年登耄耋，尚得目明耳聪，行动自如，头脑还未见昏聩，体虽渐衰而很少疾病，度必有养生秘诀，故多有以此垂询者。其实，我虽然从事医学七十多年，对于摄生之道，不甚讲求，更谈不上什么独到心得。我在三十左右时身体孱弱，当时希望能活到四十岁已心满意足，不知怎的稀里糊涂直到今天还没有离开人间。若论卫生保健方法，现在名堂很多，总不外乎动静两方面的锻炼。但我很惭愧，不会打球、游泳、跑步，如目前流行的太极拳、健身操等都懒于练习；至于静功，如气功静坐，     

健身运动，适度适量更有效

时下，全民健身运动在各地如火如荼地开展，越来越多的人参加到健身运动行列中来。怎样锻炼才能起到良好的强身效果?运动量多少合适呢?可以说，这是人人都关心的问题。其实，走路、跑步、打球、登山、游泳等有氧代谢运动……无论参加何种锻炼，只要持之以恒，对人体都有好处。     

春日

春日□麦琪１０三月。天气转暖了。阳光淡淡的。我路过电话亭的时候，看到他正说到尾声，就站住了等他。他放下电话走出来，抬眼看见我，便“嗨”了一声招呼，说：“好久不见了。”他推着车，我们并肩走路说话，很高兴。迎面碰上他的同学，大有含意地冲我们笑。我随便地问...     

人间喜剧

自炫其“能”黄远林幽默文摘 最爱是妈妈 约翰下班回来后，把车停在院子里，正在浇花的妻子发现车很脏，就花半个小时把车擦洗了一遍。妻子想给丈大一个惊喜，便走进屋子，对正在埋头看报的丈夫说：“亲爱的，世界上最爱你的女人已经替你把车擦干净了。” 约翰惊喜万分；“妈妈是什么时候来的？快让她进来！” 相片题名 有一对夫妇带着爱犬出游，在路上拍了许多合影，回家后请一位好友为相片题名。 好友略加思索，拿起笔来在相片的背面写道“狗、男、女，” 弥 补 汤姆：“杰克，你为什么喝这么多水？” 杰克：“我刚刚吃了一个苹果。” 汤…     

十种行为带来好心情

当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。1.多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。2.晒太阳。著名精神病专家缪勒指出     

27年的跑步生涯

跑步进入我的日常生活，是在很早以前，准确说来是1982年的秋天。那时我33岁。 刚刚成为专业小说家那会儿，我首先直面的问题，却是如何保持身体健康。我本是那种不予过问便要长肉的身体。从前由于每日从事繁重的体力劳动，体重才控制在稳定状态。过上了从早到晚伏案写作的生活，体力逐渐下降，体重则有所增加。因为需要高度集中精力，     

浅析体育健身的功效

“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”。跑步只是一种简单的体育运动，但通过跑步，却可使人健康聪明，可见体育运动对人类有多么的重要。当今社会，人们对体育运动健身已基本形成共识，即参与体育锻炼不仅可以充实和丰富文化生活，而且可以增强体质和     

胖大夫信箱

运动时小便自动流出是病吗 胖大夫：我今年56岁，从两年前开始有一个毛病，就是在进行比较剧烈的运动，如跳绳、跑步时，小便有时会自动流出来，这让我很尴尬，也很苦恼，请问这是病吗？应该怎么办呢？     

追求理想不一定要舍近求远

他好不容易才打进电话，所以很激动，第一句话说得上气不接下气：“我……现在……在……深圳”。那感觉好像是他从南方跑步来到北京，终于与“青春热线”接上头儿了。这让我感到，他在深圳可能有什么特别的经历和感受想告诉我们，就说，你歇一歇，慢慢讲。     

选对方法才能延年益寿

健康长寿是人人追求的目标,老年人更加急迫。单是锻炼身体就有漫步、跑步、爬山、游泳、太极拳、秧歌舞、大小球类等等,每个项目都有不同的特点,适合不同年龄,不同体质,不是所有的项目都适宜每个人。选     

情缘

情缘编译／梁新惠图／伟元在街道拐弯处的那家杂货店门口，我停下车，急急忙忙地吃了早点，喝了几口咖啡，便直奔地铁车站，去赶我常乘的那趟车。上车后，我紧抓扶手，假装在读报纸，实际上我的眼睛却一直在留意周围的每一个人，他们都是些常见的乘客，我们非常面熟，只是...     

6招优选跑步鞋

澳洲的运动专家提示读者：“跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，甚至引发脚部疾病。”那么我们该如何选择跑步鞋呢？     

你一看就是个当妈的

小学三年级的时候，老师问我妈是干什么工作的。我愣了半天，说：“我妈？我妈……不就是个当妈的？”真的，我很久都以为妈妈只是个在家当妈的——洗洗刷刷、编编织织，伴着唠唠叨叨，偶尔写写弄弄。据说有一次，妈妈在杭州看一场演出，突然被两个哑剧演员请上舞台，让妈妈坐上太师椅演母亲的角色。     

牛老车未破──我有一个温馨的家

牛老车未破──我有一个温馨的家程之常碰到一些热情的观众善意地对我说：“程老，退休了吧，还到处跑啊？该在家享享清福啦！”有些上海观众，见我上街骑自行车，也是好心地劝我：“程老，您这么大年纪了，还骑自行车呀？叫辆出租汽车么！”观众朋友对我的关心和爱护，使...     

这件事真令我自豪

有件事非常令我自豪，那就是我全年级跑步比赛，跑第一名。 那是一个周四的下午，第二节课下课后，我们按照学校安排，迅速到操场集合，参加年级冬季长跑比赛。刚刚做完准备活动，跑步比赛开始，