保健锤敲好颈椎病

我是一名退休教师,今年73岁。退休以后我常去单位老年活动室打麻将,由于坐的时间久,出现了肩背胀、脖子疼的毛病,被诊断患了颈椎病。一位老友对我说,这个病没有特效药吃,唯有拍拍打打以舒畅经络,方能见效。于是,我到商店买了一把保健锤,早晚在颈部各打120下。接着,五指贴颈,左右按摩反复来回,并配合做左顾右盼、前俯后仰等舒展肩颈肌肉、关节的动作。工夫不负有心人一个月后,颈椎病症状渐渐缓解,自觉头脑清醒,颈椎不再僵直,而且大便通畅,肠胃舒适连折磨我几十年的慢性支气管炎也很少发作了。我切身体会到,用保健锤敲打颈部和肩背部,可改善肩…     

养心第一

我今年74岁了,仍然耳聪目明,牙坚齿固,精神矍铄。初相识的人,误以为我还没有退休;老相熟的人,都说我越活越年轻。我之所以健康快活,除了注意饮食起居和坚持锻炼外,还有最重要的一点,就是特别重视养心。人的一生,道路坎坷不平,不如意事常十之八九。与人相处,难免磕磕碰碰。在我的日常生活中,也常遇到一些烦心的事,但我能想得开,不因挫折而苦恼,不以俗事而伤神。要有这样的胸怀,说起来容易做起来难,我也是通过以下方法慢慢培养锻炼才有的。积极参与社会活动,广交朋友,多做好事。退休后,我相继被选为民盟支部主委、学校老龄委负责人,并担任《校…     

老年人旅游与保健

老年人外出旅游的好外很多,可以陶冶情操,开阔视野,促进健康,调剂生活,增进同伴友谊。然而,老年人毕竟体质较弱,旅游时更应多加注意,一般要做到“七戒”,即戒急行,戒登险,戒贪凉,戒贪食,戒独行,戒夜行,戒雪行。 有慢性病的老年人,以选择离旅馆较近、环境幽静、活动范围小的旅游     

冬季保健完全手册

冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。"寒"是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。     

“踮一踮”得健康

小区68岁的周老妈患有风湿性关节炎和糖尿病,住的楼层又高,不便下楼锻炼,为了不让身体垮下来,每天她坚持在阳台上扶着窗台,进行踮脚尖震脚跟的锻炼,活动一下筋骨。一年多来,身体变得轻松,腿脚灵活,心情舒畅,浑身有了劲,还能干一些家务。     

走出自我保健的误区——卫生部副部长王陇德谈大众保健误区

饮食和锻炼是健康的基石。然而,不少人在保健方面存在认识误区,结果事与愿违,甚而适得其反。卫生部副部长王陇德指出了大众保健中常见的十大误区。     

心理保健六法

人的心理和生理是密切相关的,不良情绪对生理健康的影响很大。因为不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物神经系统引起身体器官功能的变化,这就是情绪或者说心理因素可以致病的生理学基础。一般情况下,倘若一个人经常处于颓废、沮丧、愁闷的情绪状态,那么患诸多病症的几率就要比乐观、开朗、愉悦者高得多。因此,一个人要想健康长寿,除了要注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养调节外,还应重视心理保健。心理保健,方法得当至关重要。     

抗癌十九年

我于1984年底查出肺癌,次年3月在北京手术切去左肺叶和一根肋骨,并做了放疗。19年过去了,我的身体不仅没有垮,而且更健旺了。刚得知自己患了肺癌时,我的头像要炸开似的,仿佛听到了死神的判决。后来,在领导、医生、亲友的安慰和鼓励下,我才慢慢调整了心态。接受治疗后,我明白癌症并不是那样狰狞可怕,有了抗癌的勇气。对于生命,肉体的健康固然重要,但更重要的是人的不屈不挠的精神。住院期间,妻子常用“既来之,则安之”的话安慰劝导我。我开始注意报刊上登载的抗癌明星与病魔作斗争的事迹介绍,他们的成功鼓起了我与癌病作斗争的信心和决心。我…     

颈椎病保健三法

张忠林,１８９７年农历二月二十一日生于湖南湘潭县乌石镇珍珠村。幼时家境贫寒,１６岁起帮人家打工,２０岁学织布,之后以织布为生。解放后种田,直至９０岁还在田间劳作,如今仍是晚辈们的好帮手。他吃苦耐劳,很少生病。虽没文化,但记忆力相当好。性格温和,处世乐观,善言谈,多交际。生活起居有规律,不喝酒,不吸烟,喜吃甜食,平时随身带有糖块,想吃就吃。晚辈介绍说,他可以一天不吃饭,但不能不吃糖老寿星糖果不离身@李明玉     

运动保健

经历了冬眠的人们纷纷走进大自然，走进晨炼的队伍，尽情的吸收春的气息。但我们必须清醒地认识到：春季也是一个病菌众生，各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。     

关于大学生健康生活方式的规划与培养

世界卫生组织对于健康有一个基本的估算,指出:健康有15％取决于遗传,10％取决于社会条件,8％取决于医疗条件,7％取决于自然环境,而60％取决于自己习惯的生活方式.而与此同时,很多大学生生活作息不规律,饮食不健康以及缺少运动等问题存在已久,随之而来的问题就是睡眠质量差、脸上出油长痘、肥胖以及免疫力低下等一系列健康问题....     

掌上小动作也保健

手部功能锻炼法，既不需要专门的场所，也不需要特别的工具，在散步时，在公交车上或在家中，只要稍微花点功夫就可以做得到。旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各旋转1～2分钟即可。     

身体锻炼与大学生心理健康的关系浅析

大学生心理健康状况已引起社会的普遍重视,身体锻炼促进心理健康发展,心理健康有利于身体锻炼效果,有利于学生身心发展。     

要想身体好，早餐不可少

俗话说：“一日之计在于晨。”如从饮食角度讲：清晨,经过一些活动和一夜的休息,头天晚上摄取的食物已经被消化吸收,此时需要及时补充能量和营养。所以说,早餐应是一天当中很重要的一顿饭。但在日常生活中,很多人早晨宁愿花时间多睡一会儿,也懒得拿出20分钟认认真真地吃个早餐。然而在近期,英国伦敦帝国学院的一项研究发现：不吃早餐,人的大脑就会释放出需要高热量的信号,这样会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此,就会大大增加糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂的发病概率,从而影响人们的健康。     

中午睡觉好 犹如捡个宝

人除了在晚上睡觉外。中午的睡眠也是不可少的。关于午睡的谚语如“中午一小觉。神仙也不要”、“中午睡觉好，犹如捡个宝”、“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”等。     

增强免疫驱走病魔

人人都知道防病胜于治病，但防病不仅仅防止污染，像饭前洗手那么简单。你要做的是在身体中筑一道铜墙铁壁——你的免疫系统。     

周云兰的太极拳之路

初见54岁的周云兰,她一脸阳光,身体健旺,精神矍铄。“就跟谈一场恋爱一样,我愿为它付出一切。老天爷对我很公平,让我恋上太极,将我从死亡线上拉了回来。”周云兰激动地说。在练太极拳的背后,周云兰有太多的辛酸,也有无数的欢笑。     

提倡“三早”生活,培养大学生良好生活习惯

大学生处于精力旺盛的青年阶段,良好的生活习惯正是保证高校大学生们顺利完成大学阶段的基础。尽早的认识到不良生活习惯对自身的害处,崇尚并重新养成良好的生活习惯是当代大学生急需解决的首要问题。养成良好的生活习惯,让我们从"三早"做起。     

做小留学生的家长好辛苦

女儿还在读高中的时候,我们就把她送出国留学,如今她已是澳洲一所大学二年级的学生了。面对邻居同事艳羡的目光,我没有丝毫的虚荣和满足,这几年来,我们尝够了战战兢兢的滋味。做小留学生的家长,必须要有充分的思想准备和相当的承受能力才行。     

“足健法”治疗咽喉炎

各种“养生经验”、“长寿秘诀”中,常有“忘记年龄”一条。有人干脆自称“忘年人”。他们认为,一个人如果老是记着自己上了年纪,就会背上“老字号”的包袱,活得不自在。只有“忘记年龄”,才能胸怀舒展,欢度晚年。老朽年逾七旬,从来没有忘记过今年是多少岁,也从来没有担心过鬼勾魂。事实上,只要未患痴呆症,每个老人都不应该也没有必要忘记自己的年龄。年龄是生命标尺的刻度,是生命之树的年轮。年龄对于每个人绝对公平,决不会过了70岁又变成69岁。由出生到衰老以至死亡,是不可抗拒的自然规律。只有记住年龄,把握年龄,按客观规律办事,才能收到…