老两口携手跳楼的冷思考

据《辽沈晚报》报道：沈阳一对六旬夫妻手拉手从8楼楼顶跳下，坠楼身亡。目击者说，他们手拉手在楼顶转了一个小时。知情者说，那个男的身体不好，女的患有老年痴呆症。每天早晚，男的都要搀扶女的到楼下散步……     

边散步边聊天 大脑老得慢

散步的好处多多，对年轻人、老年人都是如此。不久前。美国有线新闻网在一篇介绍散步好处的文章中说，老年人坚持散步，会使大脑更敏锐。如果能够和朋友一起，边散步边聊天，可以明显延缓大脑老化。     

关节差别背手冠心病慢点走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒，老人的身体状况不同，散步的方法也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。血压高，挺胸脯。脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。     

老人多甩手大步走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。     

适合老人散步的七种方式

散步，是一种不错的健身方式，深受老年人喜爱。只是散步有着多种方式，并不是每一种方式都适合老年人的。下面介绍几种适合不同老年人的散步法：1、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30—40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。     

怡情雅趣

都市散步退了休，全身零件依然运转正常，因此对门类众多的锻炼项目并不刻意追求。我的“养生一得”，是在晚霞中踏着都市的喧嚣从容地散步。有人说散步是一种境界，它需要真正的宁静，真正的闲适，要有超然物外的心境。而于我，似乎不必那么认真，它只不过是茶余饭后在街头的随意小走，只要你有一份去尽浮躁的悠闲，哪怕身处喧嚣之中同样会觅得一丝宁静，几缕情趣。一日，我在悠闲散步中，遇一壮汉急急来到面前，随着一声“老兄好”，他便抓起我的手使劲摇起来。看着不认识，想来没印象，但又怕慢待了人家，也就只好装作异乡遇故知，热情地…     

睡前散步益更多

睡前散步益更多洪度散步，一直被人们当作效果好又简便的健身方式、大多数的人习惯于早晨或晚餐后优哉游哉地漫步，其实，睡前散步获益更多。《紫岩隐书》中曾有这样的记述；“每夜入睡时．绕室行千步、始就枕……盖行则神劳。劳则思息，动极而返于静……行千步是以求静。...     

双肩上提运动可防脑梗

散步要根据自己的实际情况进行。普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。快速散步(每分钟90～120步，每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。背向散步(两手放于肾俞穴处，缓步倒退50步，     

沙滩散步可改善血液循环

哥斯达黎加医学专家建议，人们应该多在沙滩上赤脚散步，这样能有效改善人体血液循环系统的功能。 赤脚在沙滩上散步时，双脚与沙粒以及海水有直接接触。沙粒的按摩及海水中的各种矿物质，都会对脚部血液循环起到刺激作用，进而加强和改善身体血液循环系统的功能。此外，海水中的碘也有助于补充脚部和腿部的肌肉营养。     

享受今天

一位美国人在墨西哥海边村庄的码头上散步，看见一艘停泊的小船，船上有几条大黄鳍。     

散步的回忆

散步的时候,心里就有回忆的片段时时涌上来,挥之不去。散步是我与母亲生活在一起时最轻松最温暖的回忆,也是我们母女都喜欢的一件事。散步始于我十岁与母亲生活在马田圩的时候。     

骨质疏松患者不宜赤脚散步

赤脚散步确实对人体有很多好处。但是骨质疏松的人足跟硬度会降低,踩在石头上健身容易造成伤害,所以并不足取。即便穿着鞋,骨质疏松患者在散步的时候也要避开鹅卵石路面,尽量选择平坦的路面。此外,有软组织退化、软骨退化等骨关节退行性病变的患者,关节炎、脉管炎患者,足部有感染或伤口的患者,曾患足跟痛、脚趾腱鞘炎、腱鞘囊肿的人最好都不要赤脚散步或穿着鞋在鹅卵石上健步走。     

散步还须“散”

散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散漫游。二须体式散。可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风、坐如钟、立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪样感觉舒服就采取哪种体式。无规无矩，自然而然。。这尤其重要，因为散步即散自由。可以什么都不想，如入空如止水。也可以什么都想，思接不要有中心、有专题…     

散步方式的合理选择

散步方式的合理选择槐峪健康的中老年人宜选择“反臂背向散步”法。行走时将双手背于身后腰部肾穴处，缓步倒行（倒退）５０步后，再前行１００步。如此反复５至１０次。患有慢性腰腿痛的人，宜选择“倒退散步”法。行走时全身放松，在一熟悉平坦之处倒退行走。患有冠心病...     

糖画

倘问儿时最眼热什么玩意？那就是转糖，荷包里但凡有几个闲钱，尤其是过年的压岁钱，大都“孝敬”了转糖老板。当年操转糖营生的多，随便哪条里弄巷子，一闻到炭火炙烤饧糖的香味，就知道有转糖的在。与别的小生意不同，转糖有一条不成文的规矩，叫做：“先钱后转，半转不算，压线重转，三个半转算八坨。”醒目的墨笔黑字，围圈写在转盘里。大抵转糖是赌运气，这叫有言在先，彼此遵照，互不“扯皮”。     

陪走——是爱是乐也是福

退休前,只能时不时的去散步、晨练,形不成习惯。退休后,时间宽裕了,生活也有了规律性,早晚散步已成为一天生活中的重要内容。     

健康资讯

散步是很好的锻炼方式，一般以微微出汗为宜。散步时与同行者说话，如果没有急促的喘息声，双方都能够清楚地听到对方的讲话，这时的步行速度是最合适的。     

康寿文摘

散步也有讲究散步要根据自己的实际情况进行。普通散步(每分钟60~90步,每次20~40分钟),适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。快速散步(每分钟90~120步,每次30~60分钟),适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。背向散步(两手放于肾俞穴处,缓步倒退50步,然后再向前行100步,反复5~10次),适合于健康的老人。摆臂散步(两臂用力前后摆动,每分钟行走60~90步),适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性支气管炎、肺气肿等患者。(摘自《北京青年报》)创口贴莫乱贴创口贴主要用于小创伤出血后临时的包扎止血,…     

把身后的门关上

英国前首相劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。     

文化宫

赌博神方某广告称出售“赌博不输法”专利，起价１０００元。一赌徒汇去１０００元。半月后，神方寄到，赌徒撕开封口，内无一物，左右翻看，才发现信封背面写着４个大字：永不再赌。（田心林）不当爷爷儿子问：“爷爷原来每顿吃两个馒头，你为什么给减掉一个呢？”父亲答：“人老了，不干事，就该少吃。”儿子恍然大悟：“我将来只当爸爸，不当爷爷。”（梁占生）散步一位胖老太沿着街道散步，背后投下大块阴影，一个与她素不相识的男孩紧跟其后，“你这是干什么？有什么事要问我吗？”“不，奶奶，我喜欢在阴凉的地方散步。”（肖笑）真发…