锻炼要讲究科学

李洪志的“法轮功”编造种种歪理邪说 ,蒙骗了许多人 ,特别是老年人。其实 ,在日常生活中强身健体的方法很多 ,其中体育锻炼就是很好的途径 ,只要坚持用科学的态度去做 ,就能取得好的效果。（一）选好运动项目。老年人要坚持“循序渐进 ,注重实效 ,不拘形式 ,灵活掌握”的原则 ,切勿急于求成 ,盲目乱练。老年人宜选择轻松缓慢、体力消耗不大、具有伸展性的一类项目 ,比如太极拳（剑）、医疗保健操、门球、跳舞、扭秧歌以及散步、慢跑等活动效果都较好。锻炼项目不宜过多 ,也不要太单一。（二）掌握适当的运动量。体育运动能健身 ,也能伤身。…     

老年夫妻的性爱艺术

专家研究认为，老年人保持适度和谐的性生活，有利于身心健康。然而，老年人毕竟人老体弱了。体能的下降，体形的改变，生理机能的衰退，加上患有这样那样的慢性疾病，诸如此类都会影响老年人的性生活质量，使得老年人的性爱难以像年轻人那样汪洋恣肆。正因如此，老年人性生活更应讲究艺术和技巧，并采取一些必要的补救措施，以求得轻松、和谐和愉快的性爱享受。首先，应掌握好性生活的度。不可自恃身体好而纵欲，要以适度与和谐为前提。德国著名妇产科专家林德曼教授指出：“上了年纪的人一定要节制性生活，如偶有冲动需要房事，也应在心顺…     

老人冬季保暖要得法

活动取暖莫过度。冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行,不要选择活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明这项运动量过大,应注意减少运动量,不良反应特别大的运动项目更应该马上停止。     

老人夏天吃什么好

每到夏季，老年人容易出现食欲不振的情况．因此，如何调整老年人的膳食结构，使他们吃好喝好，保证充足的营养供给，安度夏天，很有必要。     

对《老年人权益保障法》修订中两个定位的思考

加强老年人权益保障立法，进一步实现好、维护好、发展好广大老年人权益，不仅是保障和改善民生的必然要求，而且是实现社会和谐稳定的重大历史任务。我国现行的《老年人权益保障法》（以下简称老年法）是1996年通过施行的，十几年过去了，已经严重落后于时代的发展，2007年，     

让为老服务插上信息化翅膀

按照中国人的传统习惯，绝大多数老年人选择在家里居住养老。在家庭日益小型化的情况下，了解和掌握众多老年人的养老服务需求，了解和掌握众多分散的为老服务资源，才能及时快捷地实现养老服务需求与供给两方面信息的对接，才能真正在社区层面打造出没有围墙的养老院，     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。1．午睡不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长，以30-60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的说法，认为饭前午睡好，只睡半小时，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。     

随意溜达不是散步

正散步并非随便走走。喜欢散步的老年人要注意两点:第一,随意走走停停地溜达,不能算散步。此举运动量过小,达不到有氧代谢的作用,也起不到运动效果。健康的老年人,可按"3、5、7"原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周     

春天里，看症状知疾病

春暖花开，老人的户外活动随之增多，但由于老年人心肺功能衰退，很多老人在活动后经常会出现心慌、气短等症状。很多人认为这只是活动之后的正常现象，殊不知，老人心慌、气短，千万不可大意。一旦发生这样的症状，首先要明确原因。生理陛气短最为常见，正常情况下，老人大运动量运动后会有气短、心慌等症状，只要休息片刻便可缓解，这种情况属于生理性的气短。生理性的气短一般没有其他伴随症状。     

老年助餐渐入佳境 众口不再难调

2008年，在社区开展老年人助餐服务成为上海市政府实事项目之一，经过多年培育，在社区助餐点吃饭的老年人已经越来越多了，为此，上海市各级政府采取了不同措施，力求让老年人吃饱吃好。     

农村老年人协会是老龄工作的基石

老龄工作的重点和难点在农村，农村老年人协会是老龄工作的基石，是党和政府联系老年人的桥梁和纽带，被老年人誉为自己的“第二家庭”。在现实中，老年人协会在农村的发展现状如何呢？陕西省西安市老龄工作调研组2009年重点对全市10个区县的农村老年人协会进行了全面调查，基本掌握了农村“老协”的现状和存在的主要问题，并对今后发展提出了相应的对策。     

全国政协委员、广东省人民医院副院长王启仪：为老年人织就一张“安全网”

全国政协委员、广东省人民医院副院长王启仪建议，强化县区和乡镇政府的职责，对辖区老年人状况开展全面调查，掌握信息，建立档案，为老年人反映问题和诉求提供方便，为老年人织就起一张“安全网”。王启仪认为，通过强化政府责任、促进投入主体的多元化、推动运行机制的市场化等措施，为社会养老机构的建设提速，     

迁安市积极推进“助老健康御险”活动

为提高广大老年人抵御意外风险的能力，体现党和政府对老年人的关怀，2011年河北省迁安市将资助五保对象、低保对象、重点优抚对象中的老年人及其他特困高龄老年人参加“助老健康御险”列入市政府为民办实事工程。为落实好此项工程，     

康寿文摘

长期低强度运动降压效果好 运动降血压是依靠运动健康效益的积累。长时间低强度的运动和高强度短时间的运动有本质区别。对于高血压病人而言，长时间低强度的运动量产生的健康效益更多。另外，运动有一个循序渐进的过程，强调的是坚持。     

注重调查 反映现实

老年人赖以生存的生活待遇，是衡量老年人的经济条件的基础，如果这个带根本性的问题尚未解决好，老年人的合法权益则无从谈起。为此今年伊始，我在成都市社保局对一个国有企业中100位离、退休职工待遇进行了查询，调查结果令人甚忧。     

为何老年人群体受骗事件越来越多

近年来，行骗者瞄准了老年人，老年人群体性上当受骗事件接连发生，大有愈演愈烈之势，在社会上引起强烈反响。虽然工商、公安、税务等部门使出各种招数希望杜绝此类事件发生，但依然没有得到遏制，成千上万的老年人稀里糊涂地成了任人宰割的“羔羊”。悲剧一再重复，而且受伤的总是老年人。人们不禁发出这样的疑问，为什么老年人的钱这么好骗？     

运动，准妈妈轻松度孕期的保障

大家都知道女性在怀孕期间要保持适当的运动量，但在什么时期做运动、多大的运动量对准妈妈最合适呢？     

志愿互助 改善养老质量

保障老有所养，重要的是老将何养，或者说何以养老。因为，这关系到老年人的生活质量，关系到整个社会的养老水平。广州寿星大厦开办“时间银行”，受到老年人的欢迎和社会各界的好评，说明人们在向小康社会迈进的过程中已经越来越注重养老的社会化，越来越关心养老的质量问题了。养老，就要弄清楚老年人最需要什么。在许多人看来，养老无非是让老人住好、吃好、穿好，保证他们衣食无忧。其实，这只是一个方面。养老还必须有另一方面，即满足老年人的感情需要，保证老年人获得精神上的慰藉，同时在可能的条件下继续让老年人担当一定的社会角…     

运动拉响健康警报

正运动虽好,但也得警惕异常情况!一、运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。二、运动性过敏性休克在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞     

掌握基础数据 制定相关政策——延边州城乡老年人生活状况的调查报告

为了解我州城市和农村老年人在经济、生活、健康等方面的情况，掌握老龄工作的基础数据，为州委和州政府制定有关人口老龄化政策提供参考数据，州老龄委组成专门调查组，对汪清县和龙井市的部分城镇和农村老年人进行了整群抽样调查。