娇娇楚楚

娇娇楚楚中年妇女保持体型美四法一、快走：散步和快走是减肥健身的最好运动之一，尤其是快走。上下班或上街购物都可以步代车，进行快走，只要持之以恒，便能收到很好的健康减肥效果。二、慢跑：每天坚持１０—２０分钟跑步，心率保持在１２０次／分左右，便能收到良效。...     

在快走中疗疾、健身、养生

快走健身,是一种比较适合老年人和肥胖人群的体育运动,同时也是很多人都比较熟悉的有氧运动方式。虽然快走没有跑步运动量大,但却有着和跑步一样的效果。快步走的好处既简单、安全,又可健身、防病。被誉为“快走之父”的健身专家斯塔曼博士,     

手机短信

孩子，快，抓紧妈妈的手，去天堂的路太黑了，妈妈怕你碰了头。孩子，快，抓紧妈妈的手，让妈妈陪你一起走。妈妈，去天堂的路太黑，我看不见你的手，自从倒塌的墙，把阳光夺走，我再也看不见，你柔情的眸。孩子，你若走了，你要记住我和爸爸的模样，来生我们还要一起走!     

红拂夜奔

我在讲李靖的事时，他就像一座时钟一样走着。但是这座时钟走得并不总一样快。     

快慢交替走可防膝关节损伤

正民谚"急行无好步,缓走当歇气",就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说,快走是养生专家最推崇的健身方式,每天走路的银发族成千上万,但快走并不适合老人,长时间快走突发急性关节炎的不少。     

快活林

教授的反应 一间教室里的挂钟有问题，只要被东西碰到就会愈走愈快，碰一次就快几分钟。一天，教授上课时发现几位学生趁他在黑板上写字的时候用橡皮丢挂钟，但教授装作不知情，     

女人俱乐部

做得快，吃得好，带得走!——特百惠欢宴四合一，SHE’S美甲套装，曼秀雷敦润手霜引领护手新热潮，     

健康视点

每天快走30分钟中风几率显著减少，鳕鱼肝油降低骨密度，喝黑茶有助于降血糖，腿胖点，心脏好，扫描大脑快速诊断痴呆     

健康导言：善待自己的身体

无论你是在睡觉还是在工作，时间都不会停留，时钟每一天、每一分钟、每一秒都在以同样的速度走着。每个人都会随着时间一年一年同步衰老，这就是生、老、病、死的自然规律。但是，你可以选择不同的生活方式让你的时钟走得快些或者慢些。事实证明，一个正常的人，谁也不愿意让时钟走快，但是，由于生活方式选择的不同。时钟会发生快慢的变化。     

不能让狗说人话

西安城里,差不多的人家都养了狗,各种各样的狗。每到清晨或是傍晚,小区里,公园中,马路边,都有遛狗的,人走多快,狗走多快,狗走多快,人走多快。狗是家里成员了,吃得好,睡得好,每天洗澡,有病就医,除了没姓氏,名字也都十分讲究。据说城里人口是八百万了,怎么可能呢,没统计狗呀,肯定到了一千万。     

图片报道

金秋十月。内蒙古纪委监察厅组织厅机关离退休干部参观首府市容市貌。老同志们先后参观了成吉思汗广场、成吉思汗公园、呼和浩特市火车东站、湿地公园、蒙古风情园等。88岁的省级离休干部何耀高兴地说，首府的变化大，发展也快，出来走一走很开眼界。36位老同志在参观途中说说笑笑，不时还相互交流所见所闻的心得。     

相亲记

老伴走后，一些朋友劝我，遇有合适的，还是找个伴，成个家。年过花甲，日快落土，想不到命运还作这样的安排。心中的惶惑更多于期待。老人再婚，像“二哥”冯亦代与“小妹”黄宗英那样的“纯爱”固然令人艳羡，可七老八十还能如此亲密接触的“黄金搭档”世上有几？何况，老来不比年轻时，折腾不起啊。     

散步还须“散”

散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散漫游。二须体式散。可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风、坐如钟、立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪样感觉舒服就采取哪种体式。无规无矩，自然而然。。这尤其重要，因为散步即散自由。可以什么都不想，如入空如止水。也可以什么都想，思接不要有中心、有专题…     

遭遇“放毒”

“全班都是女的，就你一个男的，羞不羞啊？快走啊!”我和方淑仪一进教室，就听见倪汇庆正对着张基栋河东狮吼。     

平淡而幸福的草原知青 宁克已、刘秀英

清晨，在巴彦淖尔市磴口县巴彦高勒镇的大街上，有一位面色红润精神矍铄的老人正在疾步快走。这是他坚持多年的一种健身方法—每日快步走两小时。     

就诊建议医生给老人的

老人经常跑医院，因为体力有限，一天下来往往身心俱疲。其实不少老人看病时都走了弯路，要想做到“快好省”，可以试试以下几个方法。     

女儿床前的洋娃娃

今天对于父亲来说，是一个比较特殊的日子。 父亲很早就养成了早睡早起的习惯，煮粥、打豆浆、煎荷包蛋，一应程序做完，他就到户外去做自由安排的运动，快走，或者拍肩敲腿；出门的时候才不过六点，天刚发亮。     

快走和慢跑该怎么选

正长期坚持快走和慢跑并有一定的运动强度作保证,都能够增强心肺功能,加快人体新陈代谢。但是,两者也有不同之处。慢跑的减肥效果更好。由于躯干、腿的做功速度不同,慢跑与快走这两种运动方式消耗的热量存在极大的差异。研究发现,相同速度下,或是完成相同距离的一段路程时,慢跑所消耗的热量明显高于快走。慢跑有着更高的强心效率。你的运动是否对心肺产生有效的刺激,主     

开心5分钟

下一曲 今天挤公交，兜里装着手机听歌，听到一首歌结束后，等了一会儿还没有放下一曲。第一反应是没电了，然后伸手往兜里摸，然后发现手机不见了。被狗撵 我走路比较快，哥们儿在后面一直追，实在追不上就大喊：“你走那么快干嘛？有狗撵咋的？”我回头秒回：“还别说，真是!”     

最“讨厌”的妈妈

过去，我一直抱怨上苍，让我摊上世上最讨厌的妈妈。从小她就强迫我吃早餐，上学之前必须喝牛奶。妈妈在我上学前给我做好三明治或者给我一个水果，而人家的孩子却可以在上学路上买汉堡、热狗或其他可口的早点。最烦人的是妈妈的唠叨：“快吃!”“快走!”“好好做!”“必须做完!”