清肝明目敲打双腿

敲敲大腿外侧的胆经,有助于提神醒脑,缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。在中医理论中,“少阳为枢”,足少阳胆经上下贯空身体,就像掌管门户开合的连接轴一样,是气机升降出入的枢纽,对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处,轻敲此处,可刺激胆经上的穴位,使血气上升,保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外,肝和胆相表里,对胆的调理有助清肝火,改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。     

老人如何养护脾胃

中医认为，胃主受纳，脾主运化；它们是脏腑气化升降的枢纽，是水谷之海，气血生化之源，周身的津液、营养都必须依靠脾胃来供给，故有“脾为后天之本”的说法。《养老奉亲书》认为：“脾胃者，五脏之宗也”，“安谷则昌．绝谷则亡”，“有胃气则生，无胃气则亡”，“脾胃虚则百病生”。古人的这些论述充分体现了脾胃功能的重要性及其与人体生命活动的密切关系。     

春天梳头益处多

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。     

健康全在气血行

我们知道，“气血”是人体生命活动的基本物质，同时也是人体生命的动力和源泉，并起着营养脏腑的重要作用。《黄帝内经·素问》中说：“人之所有者，血与气耳。”《景岳全书》云：“人有阴阳，即为血气。     

电脑族养生先养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。     

“戒之在得”

“戒之在得”卢毅“及其老也，戒之在得。”孔圣人这一养生学，值得我们学习、领会、遵循。人到老年，气血渐衰，精力渐弱，应变力渐差，难以角逐名利、竞争机谋。所谓“戒之在得”，不只是不要争名逐利，也包括摒弃对衣、食、住、行、用等方面的不适当要求。患得患失，贪...     

教您几招健康过节

双节来临，家家欢喜，亲朋聚首，欢歌宴饮在所难免。恰在此时，正是饮食、情绪容易偏颇之际。如何适当调适，也是我们居家养生的关键。笔者特提出几个小招，与大家分享如下。调节心情“敲胆经”胆经，循行于人体之侧面，属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此，中医经典《黄帝内经》又说，凡十一脏，取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广，体弱者可使强健，年老者可使抗衰，肥胖者可使苗条，瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。术者屈膝，使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳，沿裤缝从后向前逐次敲击，力度要适中，节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧，约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上，方可见效。一般双侧操作，先左后右，每日一次。持续约一个月后，可见到显著效果。用好本招，相信会让我们度过一个快乐的节日。调理肠胃“推腹法”中医认为，脾胃是后天之本，是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好，就得发挥胃肠通降的特性，如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间，饮食丰美，往往饕餮大餐，饮酒醉卧，如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法，“推腹法”分享如下：“推腹法”很简单，就是用手来推肚子，从上向下推。从剑突一侧开始，向下推动，到腹股沟停止。反复操作，同样适于双侧操作，每次300下，每天1次即可。推的时候可以用掌根，可以用大、小鱼际，也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积，可在心窝下出现振水声，有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加，这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。方法虽简单，可要获得效果，坚持最重要。调控应急“按内关”心脑血管病一直是老年朋友的杀手，因其发病急骤，其危害甚至超过肿瘤。过节期间，是阖家团圆的时节，也是心脑血管病患者高度重视的关键期，怎样避免危害，让我们快乐地度过美好的假日，笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，又是八脉交会穴之一。位于腕横纹上2寸两筋间。该穴向内联络着心系，还通连着三焦。既可宽胸利气，又可调畅三焦，和利胃肠，恰恰是非常重要的调节心、胸、胃的妙穴。特别适用于肠胃失和、心肺痹阻等出现的胃胀、心慌、胸闷等症。具体操作也很简单，用对侧手的拇指指腹点按该穴，点按要节奏均匀、力度渗透，每次按压200下以上，每天1到2次。坚持一段时间即可产生效果。如果应急出现心慌、胸闷等情况时，按压该穴更可为急救赢得时间。     

人的生命周期与生命状态

《黄帝内经》中有关于人的生命周期的一些说法，并且具体阐述了人在人生的某个特定阶段，血气和行为的某种关联性。比如，“人生十岁，五藏始定”。少年时期，人体的脏器刚刚稳定下来，这个时候人的“血气已通，其气在下”，此时人的气血都在根部，因此小孩子喜欢跑，而且是跳着跑。     

老年人不妨练练单侧操

高血压是老年人最常见的疾病，根据中医“平肝熄风”的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩，能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：     

手到病除

下廉穴：肠胃健康，一身轻松 下与上相对，指下部或下方的意思；“廉”是廉洁清明的意思。因为这个穴位位于手部，所以也称“手下廉”，就是说这个穴位下部层次的气血物质洁净清明。关于这个穴位，《铜人》曰：“头风，臂肘痛。”《资生经》曰：“胸肋小腹痛，偏风，热风，冷痹不遂，风湿痹。”《循经》曰：“脑风眩晕，腹痛如刺，狂言狂走。”上面这些描述，都指明了这个穴位的重要作用。其实对我们现代人来说，这个穴位还有一个作用非常好，     

进补大有学问

如何进补，大有学问。如果乱补一气，往往作用适得其反。１．并非人人需进补。健康人的脏腑、阴阳、气血应该是平衡的。要是其中某方面有所不足，出现不平衡的时候，可以进补，使机体重新恢复平衡。一般来说，人到中年以后，精气渐亏，脏腑渐衰，气血不足，可适当进补。至于年轻人，精力充沛，气血旺盛，就无此必要了。２．要对症进补。由于人的体质各异，虚症的表现不同，如体力虚弱、四肢乏力、呼吸微弱者为气虚；面色苍白、头昏眼花、心悸失眠者为血虚；咽干口燥、大便秘结、低热盗汗者为阴虚；肢冷畏寒、腰膝酸软、阳痿遗精者为阳虚，等…     

养生十经验 学会享百年

一、活动养身：生命在于运动。人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒。或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓等，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸、怡情养性，增强体质。     

呼吸到脐 寿与天齐

“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。 正确的腹式呼吸，为何能起到健身养生的作用呢？中医学认为，腹居人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹部内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。     

以情制情 以情胜情──“七情”趣谈

以情制情以情胜情──“七情”趣谈人的“七情”──喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，既可以造成人体疾病，也可以相应地用以制止疾病。《后汉书·华伦传》讲过一个以怒制病的故事：某太守因忧思郁结患了疑症，久治无效。华伦为他诊治，了解到病因是由于气血不盛、忧思不解...     

揭秘中国游击队祖母——传说中的双枪老太婆

赵洪文国（1881—1950），女，满族。夫姓赵．本名洪文国，辽宁省岫岩县哨子河乡红旗沟人，抗日英雄赵侗之母。人称“赵老太”．无党无派。抗日战争时期她屡挫屡战．参与组织创建了辽南“少年铁血军”、河北“国民抗日军”、河南“太行山光复军”以及“晋察冀游击纵队”．被誉为“游击队之母”、“民族之母”。民间称之为“双枪老太婆”．在海内外享有很高的声誉。     

谈体育教学与人文精神

“体育”一词的原义，最早被18世纪末德国的J．C．F．古茨穆茨统称为“体操”，而其本名自英文或俄语中译为“身体教育”以来，所含本义不单只有“体”而没有“人”，也不单只有“体”而没有“文化”。体育教育不仅仅指“育体”“健身”，更重要的是还包括“育心”、“育情”和“人格教育”“素质教育”等应有之义。体育及整个教育都只是手段，     

情趣职场 “氧”生有道

近日，人力资源专业机构“前程无忧”在全国发起了《你的职场是否“缺氧”》大型专题调查，结果显示，高达96．82％的职场人正处于职场“缺氧”状态。其中，“讨厌现在的工作。厌职”的症状比率最高，达到48．74％，其次是“无精打采，无所事事”这类症状，比率为39．16％。值得注意的是，女性的厌职情绪要比男性高8％以上．此外，“感觉透支，身心疲惫”是另一种“缺氧”症状，     

二、医疗工具盼幽默

1．手术刀：不轻易开口，但只要开口，绝对是吃荤不吃素。2．担架：架子不大，但很受人“抬举”。3．煎药机：不怕吃“苦”，能经受水与火的考验。4．创可贴：敢于撕破“脸皮”做表面文章，最贴近病人。5．绷带：只要有人出“封口费”，乐意层层承包，一包到底。6．针灸：出生以来就喜欢“走穴”，既治病，又赚钱。     

市井杂相

后生可“伪”公共汽车上，上来两位器发灰白的老太太，无空座，‘老相互搀扶而立．车径一站，有人下，座．二老相谦客：“您坐”、“您坐”．此刻，一蓄“汉奸头后生上车，目睹耳闻二老妇相让不已，视而不见，置若罔闻，厚上前屁股落座．二老视之，扼腕相惜，嘀咕道：后生可“伪”．“虎妞”开道闸审，车水马龙，“虎妞”蹬三轮载客急驶．一少男踏自行车迎面上冲“虎妞”而来，“虎妞”使动揿车铃，无效，少男天动于衷，其目光越三轮而前视。“虎妞”甚惑，亦顺其目光反头细察，唯见一窈窕淑女裙裾款款而行。“迷人其途”，“虎妞”盛怒，冲…     

生财有道？警惕“变脸”传销盯上你

近年来，在政府有关执法部门的严厉打击下．传销组织也开始“变脸”。从查处的传销案中发现．现在的传销组织一改过去打着“直销”的旗号，靠卖“商品”和拉“人头”的模式．变为披着“连锁销售”、“纯资本运作”、“义诊”、“科普讲座”、“网络营销”等美丽的外衣，引诱一些有固定养老金的离退休人员投资，许诺高额回报，以此达到诈骗钱财的目的。