前列腺炎运动有益吗？

一慧： 我最近怀孕了以前有锻炼的习惯，现在还能继续锻炼吗？ 长沙张慧     

中老年人锻炼身体要重视自我保护

中老年人锻炼身体，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个不适症状：     

“蹲腿锻炼”防衰老

“蹲腿锻炼”防衰老石磊“人老先衰腿”，这一事实已为人们接受。如何预防腿衰以延缓衰老呢？下面介绍一种简便有效的“蹲腿锻炼法”：时间场地不限，排除思想杂念，自然站立，将身体各部放松，作一蹲一站的腿部锻炼。老人开始锻炼时，可扶住墙或树，量力而为，循序渐进。...     

大学生参与体育锻炼的调查与分析

为使高校体育改革更具针对性，采用问卷调查等方法对现代大学生参与课外体育锻炼进行了全面调查与分析。结果表明：有90%以上的学生参与了课外体育锻炼，但不同性别、不同年级、不同生源、不同家庭条件的学生在课外体育锻炼的参与率、周参与次数、每次锻炼时间上存在差异；锻炼场所呈分散趋势，锻炼方式男生倾向于和同学一起，女生倾向于单独练习，锻炼内容男生喜爱球类项目，女生喜爱中长跑；锻炼价值取向呈多元化与统一性特点，锻炼的时间与方法主要是随自己的喜好，大学生体育锻炼受内外因素的影响，同一因素对不同年级、不同性别的大学生影响程度不同。     

中老年保健操

健康小提示：这组动作可锻炼腰大肌、腹肌、大腿前侧肌肉。若将腰大肌形容成强健腿脚的顶梁大柱，那么，腹肌和大腿肌就是其支柱了。均衡锻炼这些肌肉可以让腰腿变得更强韧。     

康寿文摘

“肺气肿”病人宜步行锻炼医学专家建议，肺气肿病人的运动锻炼可选择步行锻炼为主要项目。步行锻炼为有氧运动，一般不会诱发不适，并且步行运动是全身运动，能够增强心、肺功能。方法为：每日步行500～2000米，最初慢速(每分钟60～80步)，以后逐渐加快至中速(每分钟80～100步)，甚至更快。步行安排在早、晚的安静环境中为宜。锻炼时放松情绪，以自由方式进行。可配合呼吸锻炼，按三步一呼、两步一吸的节律进行。(摘自《上海中医药报》) 腿痛别忘查心脏心绞痛发作时疼痛向腿步放射的并不少见，有放射到单腿的，也有放射到双腿的。可放射到…     

爱情性价比

早就有经济学家跃跃欲试，企图计算爱情带来的收益。计算结果如下： 第一次牵手时激发的心跳：大约相当于游泳或慢跑，对心肺有良好的锻炼作用．两人次，价值100元左右。     

季羡林的“三不主义”养生经

很多人问国学大师季羡林有什么养生秘诀。他回答没有秘诀,只有一个“三不主义”，就是：不锻炼，不挑食，不嘀咕。     

中老年保健操

健康小提示：为保持体力，需均衡锻炼全身的肌肉。俯卧撑在增强手腕力量的同时，还可增强腹肌的力量。     

河南省大学生课余体育锻炼现状的调查与分析

通过文献资料法、问卷调查法和访谈法，对河南省大学生课余体育锻炼的现状及影响因素进行了调查，并针对发现的问题提出了建议。研究结果表明：“缺乏必要的场地器材、没有时间锻炼、无人组织和指导、没有掌握锻炼方法”是影响大学生课余体育锻炼的主要因素。     

防衰老下肢操练法

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰，也应先从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作。卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次，五趾分离并拢20次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节20次，这是整套运动的准备动作。     

老人养生：防老先护膝

导语：俗话说：人老先老腿，防老先护膝。早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。     

写作养生

退休以后，主要的任务就是健康长寿了。身体健康，还得精神愉快，这就叫身心俱健。保健的方式很多，各人有各人的办法。我呢，不喜欢垂钓，也不喜欢搓麻将、下象棋，我的养生方式是写作。有人可能会问：动动笔杆子也能健身吗？我的回答是：写作需要搜集素材，这就必须跑腿，锻炼了体能；写作需要构思，这就必须动脑子，锻炼了思维。我今年虽已75岁，但腰不弯，背不驼，耳聪目明，思维清晰，精神焕发，有人说我看上去还只有60岁呢!     

胃下垂的自我矫治

患胃下垂者多为较瘦弱的女性，常有心窝部不适、饱胀、胃沉重等症状。患者可经常热敷腹部，并结合做如下锻炼：一是仰卧抬腿，即双腿伸直后一起向上高抬，二是仰卧起坐。这两种方法可交替进行，要求每天早、中、晚各锻炼一次，每次做胃下垂的自我矫治@罗洪斌     

健身器材超期服役令人堪忧

七旬婆婆拉动牵引器锻炼，2米高牵引器突然倒下，婆婆当场重伤。近日，武汉市汉阳桥机新村一场意外拉响警报：武汉市社区内公共健身器材多半“超期服役”。     

如何预防冬季常见疾病

1．支气管炎、哮喘：天气变冷后，易发慢性支气管炎、支气管哮喘。 对策：适度锻炼。衣物不宜过厚或过薄。居室要经常通风换气，保持空气清新。养成良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒等。注意饮食调理和多饮水。     

我的大学梦

偏偏这时，又有“最新指示”出来了，大意是：“大学还是要办的，我说的是理工科大学还要办。”于是上门来动员上山下乡的街道干部便煞有介事地宣布政策：将来大学招生要从在实践中受过锻炼的工农兵中推荐选拔。     

老人秋季健身六注意

秋季是老年朋友开展各种运动健身的大好时机，老人们在根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目的同时，在运动健身中，务必要做到六注意：     

老张的“突围行动”

在许多人眼里，我的老邻居张德金是个潇洒的老头儿：退休十来年．他年年去郊野观鸟；每周必去健身房锻炼，去图书馆看书，去公园唱歌，走遍十里八乡的景点。     

慢性病患者的暑天运动处方

随着数伏天的到来，高温湿热给一些原本坚持锻炼的慢性病患者带来了困扰，“是否要继续锻炼，该如何锻炼？”专家指出，对于慢性病患者，气候条件差的时候也最好不要停止运动，而应该掌握科学的锻炼方法，不同慢性病患者可选择不同的锻炼方法。