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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(10)
正蹲起练习对于下肢功能来说至关重要。既要有力量,又要有活动性还,要能稳定。看似简单实,则复杂。蹲起比起静蹲,是更为功能化的康复练习。静蹲这样的姿势,在生活中并不多见。但是蹲起,每天不知道要做多少次类似的动作。比如从坐着到站起来,就是双腿的蹲起动作;蹲下系鞋带或者是捡东西,也是双腿的蹲起;上下楼梯就不必说了,是左右交替的单腿蹲起动作;就连走路,如果地不是很平 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(2)
正一套在减肥人士中流行的"相扑蹲"养生操,您想试试吗?坚持练习,可柔软骨关节,延年益寿。具体做法:上身挺直,双腿打开比肩稍宽,双手放置在胯骨处。收臀,脚尖向外侧,膝盖方向与脚尖相同,腰部慢慢下落。小腿与地面垂直,身体重心放在脚踝下方处。第一式:腿部伸展1.由腰部下蹲基本姿势开始,腰部下落,腿部 相似文献
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姗子 《爱情·婚姻·家庭(生活纪实)》2007,(6):40-40
站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活 相似文献
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一、练下蹲可防头晕:部分人在蹲或坐一阵子后突然站立会出现头晕、眼前发黑或冒金花的现象,甚至发生晕厥。纠正的办法是多做下蹲运动,以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点,逐渐到位。身体较好的人可以全蹲,蹲下后停1-2秒钟再起来;老年人可以半蹲,或在开始时只略作屈膝状,逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次,每次36下,只要持之以恒,头晕等症状可获改善,甚至消失, 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(11)
正胃下垂患者,最痛苦的时间是饭后的胃垂负荷增加,疼痛难忍。蹲着吃饭是防止和治疗胃下垂最简易的方法。胃下垂患者蹲在椅子上吃饭,模样虽不雅,却最符合生理卫生。"固本"的治疗方法是饭后蹲15分钟,使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠,使胃在最大负荷中能得到休息。只要经常蹲着用餐,3个月后必能缓解5年以内的胃下垂;10年以内的患者,坚持半年便可缓解。如果 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(3)
正平衡差,严重时可致命与血压、血脂、血糖等一样,平衡力是衡量健康的一项重要指标,站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调,一旦平衡力下降,会产生很多意想不到的影响,严重时甚至致命。摔倒致死风险增加。在我国,跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。2015年,北京老人平均每人跌倒约1.4次,发生率为 相似文献
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蹲踞式起跑技术是短跑的重要组成部分,是提高短跑成绩的基础,也是体育教学与训练的重要内容.在日常的体育教学和训练过程中,正确的蹲踞式起跑技术能有效发挥身体机能,节省能量消耗.本文就简单介绍下笔者在蹲踞式起跑技术的教学训练过程中所积累的一些经验. 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(12)
正除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺。人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。下蹲时将两腿分开,略比肩宽;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;膝盖的方向要在第二趾的延长线上,躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气,站起时呼气。锻炼次数以1天做30次为宜。 相似文献
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小蓝 《婚姻与家庭(性情读本)》2009,(5):38-38
<正>感冒时会头晕、饿时会头晕、经期前后会头晕、蹲久后站起来会头晕……头晕被很多人认为是小毛病,但如果长时间头晕,就有可能是重病的先兆。 相似文献
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《大江周刊.城市生活》2008,(12)
06箱式折叠自行车折叠自行车并不稀奇,但折叠后可像旅行箱一样轻松提行的便不多见了。这款自行车的开启(折叠)只需十几秒钟,并且具有重量轻、体积小的优势,最重要的是它特有的行李拉杆和拖轮设计,在折叠状态时,可以作为拉杆来拖动该车;在骑行时,拉出拉杆的一半可以作为行李架使用,彻底解决了普通自行车搬运或携带不方便的问题。 相似文献
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正1.烛光、月光让女人变得更美全球一项覆盖6000多名女性的最新调查显示,37%的女人在烛光或月光下做爱更愉悦,因为烛光和月光的特殊波长,可以让女人的皮肤看起来更细嫩、红润。2.男人变换体位只是为了取悦女人不是每个男人都热衷在床上变换各种姿势,其实他们这么做更多是为了取悦女人。从生理结构上看,男人对体位的挑剔程度比女人低得多。只要没有过度的肌肉挤压,他们几乎可以用任何一种姿势达到高潮。 相似文献