晚上跑步睡得香

只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。这是因为晚上适度运动产生的轻微疲劳感，需要香甜的睡眠来解除，使得运动后的睡眠质量大大提高。     

睡前5件小事能益寿

正很多老人觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议,睡前记住14字诀:散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水,不仅能改善睡眠,还有益身心,延年益寿。散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,人的大脑会得     

清晨养生四法

赖床清晨醒来,不要马上起床,心脑血管病患者尤其要注意。因为人在睡眠时,其生理机能处于低速运转,如若马上起床,人就会由抑制转为兴奋状态,生物节律便会急骤加快,从而易诱发心脑血管等疾病的急性发作,如心绞痛、头晕、头     

每天六个一提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。     

老人睡眠方式的“四个错”

睡"回笼觉":有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡     

睡眠不好如何调理十个方法拯救睡眠

睡眠不好如何调理？拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神,才能更好的工作学习。睡眠质量不好就会导致没有精神,做事没劲。现在工作压力大,很多的女性朋友总是出现失眠的情况,还会做噩梦,到底该怎么办呢？睡眠不好如何调理呢？下面就一起来看看妙招。     

老人冬季养生生活细节别忽视

保证睡眠中老年人冬天应早睡晚起。有人说人老了觉就少了,这是错误的说法。其实越老越需要睡眠。因为老年人体力恢复比年轻人慢,所以要靠食品和睡眠来恢复,越是老年人越要保证7到8小时的睡眠。     

健康顾问

带病用脑易伤脑现代人常感到头脑疲劳,为了保持年轻而充满创造力的头脑,必须避免诸多生活上的坏习惯。嗜酒酒精使大脑皮层的抑制减弱,故酒后人觉得头重脚轻,反应迟钝等。带病用脑身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。越不愿动脑大脑退化越快。轻视早餐不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。睡眠不足长期睡眠不足或睡眠质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变糊涂。长期吸烟常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的…     

"春困"缠身隐患多学会避免有方法

阳春三月,天气变暖,人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意.另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高,人体新陈代谢功能也相应提高,耗氧量加大,但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦.所以,"春困"是由于春天适宜人们睡眠的自然条件,容易使人产生睡眠的需求,从而使人的机体产生疲劳.而疲劳驾驶是驾驶员因长时间驾驶车辆而使身体、心理和驾驶技能降低的现象.但两者的结果都是一样的.表现为感觉迟钝,动作不协调、不准确,情绪躁动、忧虑等机体疲劳的现象.当然,疲劳驾驶更易"春困".     

每天睡多长时间最佳

正人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7至8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:5.5至7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显     

测一测你的“睡商”

每天都要睡觉的你，对于睡眠的知识了解多少呢？那么，来看一个有趣的有关“睡商”测试吧，看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试，83％的美国成年人没有能“及格”，一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。     

伏案午睡影响健康

午睡是补充睡眠的重要手段,多数中午不能回家休息的上班族和学生．都选择趴在桌子上午睡．医学专家指出。这样“趴着睡”会影响健康。     

自我保护意识——人身安全的决定性因素

人的行为是靠大脑来支配的，大脑这个神经中枢系统又受到外界因素的影响。心情会直接影响生活和工作积极性，作业环境好坏也会改变人的工作态度，工作态度是否积极决定了工作的质量，也对人身安全起到一定的作用。安全管理制度、作业标准、人身安全控制措施等都是总结以往的事故教训，为制止一些违章作业，从而减少、避免事故的发生而制定的。只要在作业就会有人身伤害的可能，对于人身安全来讲，真正起决定性作用的是人的自我保护意识。     

休学创业是勇敢者的游戏

[导读]在当下的创业环境和氛围之下，“休学创业”更是一种勇敢者的游戏，只会是少数人的选择，但，这仅有的少数人更应该值得我们珍视，精心呵护，给予他们更多的帮助和扶持，以播撒下创业的种子，让其生根发芽，茁壮成长。无论如何，创业都是一种“正能量”，能够激发青年身上的创造力和潜力，而“休学创业”更会成为大学生们人生经历中的一笔财富，会改变他们看待生活、学习、为人处世的方式，甚至会影响到他们的一生。     

关注“北漂族”睡眠时间

“求得一张床安睡”,这是很多“北漂族”小小的奋斗梦想,但显然,“难以安睡”,已成了更多“北漂族”面临的一大现实难题. 3月21日是世界睡眠日,国民的睡眠问题,再度引发社会关注.那么,在工作压力和生活压力尤为巨大的北京,“北漂族”的睡眠时间有多少,睡眠情况如何? 90后编辑连月“白加黑”工作致严重失眠 随着人们生活节奏的加快、工作压力与生活压力的增大,睡个好觉对很多人而言,已成了一种奢望.据媒体报道,中国睡眠研究会去年发布的调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2％.     

品位女人，品味美食

1、不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。     

郭沫若静坐养生法

郭沫若22岁时东渡日本求学,不幸患了神经衰弱症。心悸、胸痛、睡眠不安,一夜只睡3小时左右,还不时被噩梦惊醒,平时头昏脑涨,差点成为失去记忆的人,这使他非常痛苦。一天,他偶然     

反腐——标本兼治

1、人性的弱点。动物有一种趋利避害的本能，人也是这样，经济学家对人性也有一种基本观点，认为“人是经济的，要追求经济利益的最大化。”权、利二者本身有一种姻缘关系，当有权时，必然会用权谋求利益。英国历史学家艾克顿曾作过深刻剖析：“权力倾向于腐败，绝对的权力倾向于绝对的腐败。”当担任公职人员掌握一定的权力时，如果权力缺乏有效监督和制约，外界环境就会促使人的趋利性的觉醒，掌权者就会利用手中的权力为自己谋取私利。     

小百科

晨醒懒床五分钟清晨,是容易发生心脑血管病的"危险时刻",而最危险的时刻是刚醒的一刹那。人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着"低速运转",这时人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液积于四肢。早晨一觉醒来,呼吸、心跳、血压肌张力等在大脑由抑制转兴奋的刹那间要迅速恢复"常速运转",会导致交感神经与肾上腺兴奋,引起心跳加快、血管收缩血压上升。由于经过一夜的体内代谢,尿液和不显性失水会丢失水分,以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以,醒后如立即下床,对本已负担过重的心脏来说,无疑是雪上加霜,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。     

进一步推动我省大学生创新创业工作

为进一步推动全省高校大学生创新创业工作，省人社厅、省教育厅近日联合召开全省大学生创新创业工作视频会。省教育厅副厅长洪流，省人社厅党组成员、省就业局局长田杰出席会议并讲话。