冬天,给脊柱多一点温暖

正寒冬,很多读者会时不时感到颈腰腿痛,尤其是中老年人和"坐班族"发病率明显上升。专家提醒——脊柱暖了病少了脊柱是人的脊梁骨,起着支撑、负重、减震、保护和运动等重要作用。冬季若背部保养不好,风寒极易从颈背部经络侵入人体,损伤颈背部阳气,诱发许多疾病或使原有疾病复发加重。冬季是颈腰腿痛的多发季节,这是因为天气寒冷,会不同程度地造成颈部、腰背肌肉的     

哪种泳姿对颈椎友好

正都说游泳除了降暑、强身,还能有效防治颈椎病,真的是这样吗?对此,广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环表示:由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤,确实对颈椎有益。但并不是所有泳姿都有利于颈椎病防治!蛙泳:适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者蛙泳主要靠腰腹及腿部发力,有利于防治腰腿痛。同时,换气时需要肩背部用力,呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后     

中医一绝——拔罐疗疾（之九）

十一、骨外科疾病治疗（上）1．颈椎病 颈椎病是颈椎及其周围软组织发生病变后，压迫或刺激颈部肌肉、神经根、椎动脉、交感神经等造成的一组复杂的症候群。好发于40岁以上的成年人，特别是长期伏案低头工作者。     

想要颈椎健 不妨垫个垫

我们的颈椎共有7块,与胸椎、腰椎和骶尾椎共同组成脊柱,医学上称它的弯曲为＂颈曲＂,是脊柱的两个前凸中的第一个前凸,因前凸故后有弯。当人体仰卧时,枕骨与背部即约胸椎第4～6节之棘突,在一条直（横）线,     

按摩治疗颈背痛

正颈背痛的原因很多,可因不正确的姿势、不良运动习惯、风寒环境等导致,也可因颈肩部疾病,如颈椎病、肩周炎及脊柱疾病导致。患者有颈背部酸胀、疼痛、不适,时轻时重,迁延难愈。休息、适当活动可使症状减轻;阴雨天气、劳累、着凉受风则症状会加重。经穴按摩荩荩颈背痛可选头枕部及肩部的风池、大椎、风府、肩井穴。     

运动可助"性",但男女有别

性爱和运动看似风马牛不相及,其实是密切相关的.运动助"性"也是早已被论证过的,但却是男女有别.对于女性来说,盆底肌肉的运动对性生活的作用尤其重要,而对男性来说,腰腹力量和柔韧性锻炼更重要.所以,运动助"性"也要"看人下菜碟". 女人篇: 自行车:锻炼盆底肌的首选 骑自行车是中国人最为熟悉的运动,你别小看它,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同样能使骨盆肌、大腿内侧的肌肉收缩.在骑行中,有节律的挤压可适度刺激大腿内侧、会阴及骨盆底部的血管和神经,使局部血流速度加快,触觉更敏感,可提高性爱质量.     

巧用仰卧起坐赶走妇科病

妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经,学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规…     

奇怪步态能健身

正爬行练腰椎——河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛说,爬行健身起源于华佗的"五禽戏",是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。"爬行可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外,爬行是全身性协调活动,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧     

高强度锻炼可提高抵抗力？

正Z真相国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方告诉大家:居家健身不适宜进行长时间、高强度的锻炼。在居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜。强度过低,没有锻炼效果,但是长时间、高强度的运动,会导致身体机能失调、免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。身体素质较好、平常有着良好体育锻炼习惯的成年人,可以进行高强度间歇训练,这样能够提高心肺功能和基本力量素质,同时还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。而老年人以及一些缺乏体     

5招缓解"富贵包"

"富贵包"指的是在后背上部颈胸交界处,即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块,它长期压迫颈椎周围的血管和神经,可能诱发失眠、头痛、耳鸣、高血压,甚至可能导致脑中风等.     

教你几招，预防脊椎老化

人体的脊柱,就像一棵大树的主干,支撑着我们的身体,也主导着我们的健康。在医学界,复杂的脊椎病被称为“万病之源”,同时也出现了一种新的疾病症候群——“脊柱相关性疾病”。随着人们生活节奏和生活方式的急剧变化,脊椎老化性疾病日益成普及化和年轻化发展趋势。如何保护你的脊椎,远离恼人的颈椎病、腰腿痛,远离那些莫名其妙的头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌等健康问题？试试下面常用的保持脊椎健康的锻炼方法,就可以在日常生活中有效地防治脊椎老化性疾病。     

以人格理论初探大学生"低头族"

随着科技的进步扣各种通信工具的普遍使用,手机依赖的现象也在社会中常见,"低头族"一类人显然成为了当今社会比较庞大的群体,而大家对于手机依赖症的认识却远远不够.本文对大学生"低头族"通过人格理论分析并提出相应的解决办法.     

女性需要注意这些生活细节

流产:戒烟吸烟会增加流产的几率,不孕、早产、胎儿畸形也都与长期吸烟习惯有着密切的联系。滴尿:肌肉锻炼操30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退。在分娩时,尿道周围的肌肉会受到强力拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。阴道肌肉锻炼操可以帮助产后肌肉功能的恢复。方法是:吸气→收缩阴道肌肉→持续→放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4￣6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。卵巢癌:服用维生素C和维生素E单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要服用一定…     

颈项部的自我保健按摩

正现在患颈椎病的人越来越多,归根结底,还是运动不足和姿势不良惹的祸。在工作或玩手机的间歇用5分钟时间活动颈部,按一按,揉一揉,就能防治颈椎病、落枕,缓解颈项强直的状况。一、按揉颈肩肌肉风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、大椎穴(位于颈部下端,第7颈椎棘突下凹陷处)、肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处)、天宗穴(位于肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平),是经常用到的保健穴位。先按揉颈部两侧肌肉5分钟,肌肉充分放松后用中指分别按揉上述穴位,各按揉30次。     

预防第一,五大方法最有效

在职场中流传着这样一句话:"颈椎病疼起来真要命."别看只是肌肉发僵、眼睛酸胀的小毛病,如果日久天长一拖再拖、一忍再忍地延误病情,造成的后果不堪设想.<职业>杂志走访了众多白领颈椎病患者,带着他们提出的众多疑问,专访中国中医科学院广安门医院骨科副主任徐超.     

『松功』帮老院士走出抑郁

一声震响把我推入心理深渊 我是一名外科医生,常年低头工作,不是做手术就是伏案写作、阅读,在70岁前,我得了较严重的颈椎病,常常套着硬邦邦的颈托上台手术、下台读书写字,十分不便.20余年来,经中西医结合治疗,推拿按摩服药等,的颈椎病已稳定下来,颈托早已靠边,颈椎的生理弧度也已恢复正常.人体的自我修复能力如此惊人!没有这种与生俱来的能力,我认为无论医学怎么进步,健康也是难以保持的! 然而就在这个颈椎病的基础上,我却有一段时间进入抑郁症患者的行列.     

康寿文摘

正蹭蹭门框护颈椎颈椎病、腰肌劳损患者用背部蹭门框,可起到舒筋活血的作用,也能辅助治疗这些疾病。方法是:用背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟约20下。在上下蹭动时若发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重进行按压。(摘自《生命时报》)老人慎用按摩椅现在市面上很多按摩椅都是以全身按摩为主,一般会对脊柱有很大的作用力,     

让大臂部健美起来

研究表明，女性肥大的臀部与基因遗传有关，但后天的体育锻炼也可以使臀部肌肉变得更加发达、强健，下面是锻炼臀部肌肉的几种方法。 １．下蹲运动：双腿叉开直立，双脚距离与肩同宽，脚跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方，臀部渐渐下沉，呈下蹲姿态，直到大腿与地面平行为止，然后起立，连续重复数次。 ２．弓步运动：双腿并拢，背部挺直，肌肉放松，单脚前出，距离与肩同宽。然后曲膝呈前冲姿势，小腿垂直，膝部角度以不超过９０度为宜，左右腿交换，连续重复数次。 ３．提举运动：侧身躺在床上或地毯上，…     

轻松睡一觉,脂肪全溶掉

这个世界上让女人感觉最容易,也最苦恼的事情莫过于"又胖了"三个字.节食、跳操、喝生姜红茶,甚至拔火罐减肥……用过各种千奇百怪的方法后,更加让人烦恼的问题出现了,该瘦的地方没瘦,不该瘦的却"缩水"了.即便是有瘦身很成功的MM,一低头也会露出触目惊心的双下巴来.更不要提胳膊上的"拜拜肉"和背部这些难瘦的地方,不论我们吃多少苦,遭多少罪,都别想让他们瘦上一星半点.     

高校课堂“低头族”现象初探

网络信息技术的飞速发展,使得智能手机等电子产品在各个群体基本普及,大学生也不例外,更为严重的是在高校课堂上普遍存在学生低头玩手机不专心听课的现象。学生"低头"现象会带来很多不良影响。针对高校课堂存在的"低头"现象,应该从社会环境、校园文化建设、教师教学方法、学生自身等方面分析其原因,并提出实际性的措施,以指导教学管理,让"低头族"回归课堂。