“垃圾睡眠”带来6种病

看电视、听音乐的时候睡着;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,而且这时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,     

失眠了,怎么办?

调治失眠,一般的方法可作"三步走"。第一步:自身调整,生活要有规律。失眠在很多时候是因为生活没规律造成的。所以即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡或晚睡。早上按时起床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则,会干扰您的"生物钟",夜间更难     

贫血要警惕肿瘤

浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复力。尤其在晚上不要喝咖啡，由于咖啡因会减少睡眠时间，延长睡眠的过程，增加清醒的次数，使睡眠的深度变浅，对入睡的前三小时妨害最大。     

如何拥有一个元气满满的早晨

如何才能拥有一个元气满满的早晨?从入睡到起床,可以试着做好下面几件事. 1.洗个温水澡 晚上花十几分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地出现睡意,从而能睡个好觉. 2.创造睡眠环境 床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜;卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度.有条件可以尝试裸睡,有助身体降温,进而提高睡眠质量.     

当你被岁月招安

1 爸妈虽然都有手机,但他俩嫌手机麻烦不爱带,联系他们是个难题,偶尔打手机能接通,不过中午十二点或者晚上八点这两个时间点打家里座机,他们保准在家. 最近三天打座机也没人接电话,原本还想找他们帮我弄个证明寄来杭州,眼看着办事的时间快要到了,只能自己回家一趟.     

我和我的丈夫侯斯尼·穆巴拉克

侯斯尼·穆巴拉克总统每天醒得很早,一般6点起床,然后亲自沏上一杯茶,走到凉台上,坐在那里安静地喝着并进行思考. 总统喜欢亲自喊醒家里的每一个人,所有这些头一天晚上就安排好了:阿拉乌7点起床,加麦尔8点.全家一起在起居室吃早饭和阅读报纸. 他和我们在一起的时候,电话机也与他形影不离.总统翻阅着一张张报纸,接着进行频繁的电话联系,排满了许多接见和会议的工作日就这样开始了. 晚上,总统很少看电视,我不记得他从     

周末狂睡害处多

杨小姐是一家软件公司的项目经理，为能在竞争激烈的行业中生存下来，她每周一到周五白天忙公司业务，晚上回家整理项目策划，经常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。所以，每逢周末她就关掉手机，     

胃不和则卧不安

正保证充足的睡眠,首先在时间上要明确,尽量不要熬夜。如果有心脑血管病,注意不要喝酒,如果喝酒、熬夜,那么对心脑血管一定会产生负面影响。那么睡眠质量如何提升?胃不和则卧不安,晚饭要吃得好,这是最直接影响睡眠的因素,吃容易消化的食物,且量不要多,时间上要早一点,不要超过     

钟南山:顺应自然最健康

正老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。日间的周期太长,老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。     

忧郁症的治疗

忧郁症 大多数的人在起床几小时后的心情，比刚起床时来得好。忧郁症患者往往在早上非常阴郁，提不起精神，然后会随着时间逐渐改善，在次日早上再度滑入谷底。这种模式往往伴随着比预期的时问早醒来（往往是早上四五点），无法再度入眠一起出现。这些都显示出忧郁症患者的生理节奏失调。他们的睡眠循环也很混乱，大脑控制REM睡眠的区域也负责控制我们的情绪，而患者的REM睡眠往往出现得过早，呈现出比正常还要多的眼球运转。     

优雅女人5个美丽绝招

绝招1:绝对不要裸着脸上床 皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快,对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多.因此,所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期.永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯(JoanCollins)在接受杂志专访,提到她的美丽秘诀时说:女人千万别偷懒,哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油,都得往脸上抹,绝对不可以裸着脸上床.     

你的科学生活24小时

6点:你还在睡觉,但你的机体已经醒来,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。 8点:心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利,但不适合顺势疗法药物。 9点:后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。 10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。     

主妇锦囊

手机进水切忌关机手机进水后,切记不要做任何按键动作,尤其是关机(一按任何键,水马上会顺着电路板流淌),正确的方法为马上打开外盖,直接将电池拿下,直接强迫断电,可保主机板不被水侵袭。可乐巧除垢喝剩的可乐倒掉十分可惜,可将之倒入马桶中,浸泡10分钟左右,污垢一般便能被清除,     

行走在火车上的商机

作为一名营销人员,出差对我来说是家常便饭.只是漫长的火车上的时间,我常常不知道如何打发.看报纸杂志吧太累,聊天吧电视上都说了"不要和陌生人说话",手机上倒是有几款不错的游戏,可又怕弄得手机没电误了事.直到2005年底,体贴的妻子给我买了一款掌上游戏机后,我才算找到了"出路".     

周末狂睡害处多

觉睡多了也会累 杨小姐是一家软件公司的项目经理,为能在竞争激烈的行业中生存下来,她每周一到周五白天忙公司业务,晚上回家整理项目策划,经常凌晨一两点才睡,早上还要准时起床上班.     

健康资讯

睡眠黄金分割点：7.5小时 一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12个小时的0.618,约7.5小时。对于一般人来说,这个睡眠时间非常合适。一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。     

“诡异”男友要不要继续交往

正跟男友相处一年多了,我发现他有很多诡异的地方:他从来不跟我提他的家庭、朋友;他的手机里只有我一个号码,再也没有别人,平时也没有人给他打电话。我们交往1年多的时间里,我从来没有听他的手机响过。而且他每隔一个月都会失踪一天,然后第二天早上8点准时给我打电话。我问过男友,可他什么都不告诉我。男友是不是有什么不可告人的秘密,我还要不要继续和他交往下去?     

睡前醒后一杯水

任何人都不能缺水，特别是老年人．因为老年人各种生理功能减退，储备能力降低．对缺水更为敏感。这就要求经常喝水，除上午、下午外，还要在早晨和睡前各饮一杯水。有的人担心夜晚起床小解影响睡眠，以致晚上不敢喝水．其实这是不对的。     

健康100分

睡眠养藏法冬季睡眠是一种很好的养"藏"方法。冬季的睡眠时间可以适当提前,第二天等太阳升起来再起床。无论大人孩子都应遵循这个规律,为春生、夏长储存能量。     

揉腹治尿频

我６５岁以后出现尿频，尤以夜尿增多明显，严重时，一宿要起床三、四次。近一年多，我坚持揉腹，收到了缓解尿频症状的良效，有时一觉睡到天亮都不用起床小解。我的做法是，一般选择晚上临睡前和第二天早晨起床前进行。如果午睡前后增加一次，效果更好。揉腹时，宜取仰卧姿势，双目微合，全身放松，意念气海，心平气和。首先，双手相叠，左手在上右手在下，从剑突下（俗称心窝处）开始，围绕肚脐作顺时针方向的圆周按揉，反复３６次。继而右手在上左手在下，依上式、逆时针方向按揉３６次。如果时间和体力允许，可按照上述做法，左右再各做…