几个日常生活提醒

1 正确的进餐方式是什么汤→青菜→饭→肉→半小时后水果错误:边吃饭边喝汤危害:用餐时边吃饭边喝汤,或者以汤泡饭,或是吃过饭后再来一大碗汤,都会冲淡食物消化所需要的胃酸, 容易阻碍正常消化。正确:餐前先喝适量的汤,既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免肚子被一下子胀得太多太满。     

有利健康的日常饮食习惯

站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活     

越细碎的食物越补气血

食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完成的.我们日常所吃的食物中,除了维生素、无机盐和水可直接吸收外,蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物,均不能直接吸收,必须先在消化道内经过,并被分解成结构简单的小分子物质后,才能通过消化道内的黏膜进入血液,送到身体各处供组织细胞利用,供各个脏器发挥正常的功能,保证身体的生长,食物在消化道内的这种分解过程称为"消化".食物经过消化后,通过消化管黏膜上皮细胞进入血液的过程叫"吸收".消化和吸收的主要场所在小肠.     

您吃对“顺序”了吗

什么食物先吃，什么食物后吃，是有学问的，乱了顺序，便会苦了肠胃。 您进餐是什么样的“顺序”？先吃饭吃菜．再喝汤润喉？饭后来点甜点，最后再吃水果？ 这是我们传统的进餐习惯，过去没有人质疑它。但随着肠胃疾病的与日俱增．近几年来一些健康专家开始探究其中潜藏的一些问题，     

自我用药须知

一、服用前要弄清药物剂量。“是药三分毒”。剂量弄错了，就会造成严重的后果。　　二、不要自行加大剂量。自我用药者在按剂量服用无效后，应找医生咨询，问清是否需要加大剂量，或者改用其他药物。　　三、要按时服药。通常，“饭前”是指吃饭前 30分钟内；“饭后”是指吃饭后 30分钟内；“两餐间”是指饭后 2小时之后，此时食物在胃中已基本消化。　　四、宜单用的药物不宜合用。若想用两种以上药物，可以隔 3个小时后再服用另一种药物，也可以遵医嘱服用。因为药物配伍不当，会降低药效或加重不良反应。　　(摘自《家庭保健报》 ) 疾病…     

康寿文摘

自我用药须知一、服用前要弄清药物剂量。“是药三分毒”。剂量弄错了，就会造成严重的后果。二、不要自行加大剂量。自我用药者在按剂量服用无效后，应找医生咨询，问清是否需要加大剂量，或者改用其他药物。三、要按时服药。通常，“饭前”是指吃饭前３０分钟内；“饭后”是指吃饭后３０分钟内；“两餐间”是指饭后２小时之后，此时食物在胃中已基本消化。四、宜单用的药物不宜合用。若想用两种以上药物，可以隔３个小时后再服用另一种药物，也可以遵医嘱服用。因为药物配伍不当，会降低药效或加重不良反应。（摘自《家庭保健报》）紫药水…     

这些药物适宜饭前服用

为了减少对消化系统的刺激．很多药物都应当在饭后服用。但也有一部分药物必须在饭前服用．因为饭前胃和小肠内基本上没有食物．这时服药有利于减少或延缓食物对药物吸收和药理作用的影响．提高药物的安全性和稳定性．从而可以发挥药物的最佳功效。     

靓汤靓颜

大家都说朱茵的美是靠内喝汤外抹“汤”调养出来的，水嫩水嫩的。朱茜一直有喝汤的习惯，尤其是具有美肤效果的雪梨、银耳，燕窝等的汤汤水水，更是她每天餐桌上必有的。除了喝汤，朱茵还喜欢使用爽肤水或美容液，她相信，要想让肌肤水嫩，就要先给肌肤补充水分。我们也要内喝汤外抹“汤”，享受一次水嫩柔滑肌肤的盛宴吧!     

时尚养生偏方33条

1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效. 2.应在饭前吃水果,饭后吃水果是错误的观念. 3.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多. 4.十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃.     

健康QA

正Q最近宝宝身体不是很好,我担心他有些缺锌。请问宝宝缺锌的症状应该是什么样的?A缺锌的症状主要有:1.厌食。缺锌时味蕾功能减退,味觉功能降低,食欲不振,进食减少,消化能力也会减弱。2.生长发育落后。3.头发稀少发黄。4.容易感冒。缺锌者免疫功能降低,易患各种感染性疾病,包括腹泻、感冒等。缺锌的首要解决方法是食补,多吃含锌丰富的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品、水产贝壳类(如牡蛎、肉、干贝等)。还有坚果类食物,如栗子、胡     

吃水果的学问：胖人饭前吃 瘦人饭后吃

水果属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定容积，有利于减少吃进其他食物的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定作用。需要减肥的人。在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。     

生活之友

正羊肉怎样吃营养最好炖羊肉是最营养的吃法。炖羊肉最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤,营养程度非常高,是滋补身体的佳品。而且,羊肉经过炖制以后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化。如果在炖的时候再加上合适的     

夏日饮食有禁忌

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒.     

饭后八件事谋害你的健康

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手“。杀手1.饭后吃水果食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。     

康寿文摘

吸烟少也会损害健康彻底戒烟才真正安全;打哈欠有保健作用;坚持跑步可助长寿;饭前走可降低血脂;乳头溢液赶紧看医生.     

这4类人,不宜随意喝汤

民间有"宁可食无肉,不可饭无汤"的说法,可见喝汤在中国人餐桌上的重要性.然而,对一些特殊人群来说,如果随意喝汤,很可能会带来健康风险: 1.高血压患者 首先要控盐,所以煲汤时要注意少放盐.更适合高血压、冠心病患者的饮料是不加糖的蔬菜汁、绿茶、乌龙茶和椰子水.     

春季養生

养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化.根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补.平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等.清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等. 养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用.这些均有养阴益胃之功效.阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物.     

保健信箱

什么时候吃水果好问:多吃水果有益健康,可是有的文章说水果应在饭前一小时吃,而有的文章又说宜在饭后吃,不知到底在什么时候吃好?娄底市陈启茂答:一般情况下,饭前1小时或饭后2～3小时吃水果比较适宜。水果中含有果糖,餐前进食水果,可令体内渴求热量的欲望得到满足,显著减少机体对脂肪性食物的需求,减少高热量脂肪的摄入量,有利于控制体重的增长。近来研究发现,人体内长期缺乏铁就会造成红细胞生成不足,引起缺铁性贫血。如果饭前喝一杯橙汁或吃适量的水果,所含维生素C可使饭后铁的吸收率增加3倍。也有些人有饭后立刻进食水果的习惯,认为这样…     

7个方法解决腹胀

老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。对此，专家建议，常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。     

养胃药膳

冬天是胃病多发的季节,同时也是调理胃肠的理想时期。胃病患者在选择食物时,最好选择一些易于消化的食物,如馒头、稀粥和面汤等。不过,这些食物虽然容易消化,但其所含的营养成分不足以满足人们日常所需。因此,可以根据自己的身体状况,烹制一些养胃的药膳进补,不但可以补充营养。还能辅助治疗胃病。例如熬粥的时候,