健康长寿的五把钥匙

1、科学饮食的五个原则 （1）粗细搭配，多吃粗的；荤素搭配，以素为主；干稀搭配，先稀后干；生熟搭配，多吃生的。（2）两低、三高、四少原则。两低是低脂肪、低热量。三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。四少即少油、少盐、少糖、少辛辣味品。     

保持健康长寿的几点建议

如何保持健康长寿，笔者有几点建议： 1．饮食有节，健身益寿。“饮食有节”是传统养生之道。饮食有节度就是要求科学营养、平衡膳食。平衡膳食是保持健康的最佳途径。老年人一日三餐，应以素食为主，合理搭配，食量比例应该是3：4：3，每餐都宜少食，特别是晚餐，切忌暴饮暴餐。同时，饮食要多样化且清淡，     

老年人健康长寿要“三心”俱备

健康不仅是没有疾病，按世界卫生组织对健康作出的新定义是：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全，才算健康。”心理健康是老年人健康的主要内容，而且在一定意义上是人类健康长寿的决定性因素。因为一个入如果心理不健康，将会直接影响其道德健康、社会适应良好和躯体健康。     

吃什么有助健康长寿

药食同源。食疗养生,是通过饮食达到调理身体、强壮体魄的一种养生方法,这是中国老祖宗特有的一种养生智慧。早在公元前5世纪,周朝就有“食医”一职,专门掌管饮食营养保健,所以说食疗文化,在我国源远流长。古人云：“寿命长短不在天,善处饮食得永年。”而采用饮食法养生、健体,不仅可防治许多疾病,而且还能在感官上、精神上给人以享受,使人在享受食物美味之时,不知不觉地达到健康、长寿之目的。     

国外兴起长寿新理念

随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,健康长寿成为全球老年人的新追求。最近,国外兴起许多全新的长寿理念,形成了一股强劲的“长寿风”。     

合理饮食 预防癌症

目前，肿瘤的病因尚未彻底揭示，一般认为，癌症的形成和发展受环境、遗传、饮食、免疫、社会心理等多种因素的影响，其中约有三分之二的癌症与不良饮食行为因素有关，且以胃癌、大肠癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌与饮食的关系尤为密切。     

父母患糖尿病,孩子怎样预防

正问:我和妻子都比较胖,最近体检空腹血糖水平偏高,医生诊断为Ⅱ型糖尿病,通过饮食控制已经好转。听说此病有一定遗传倾向,我们很怕孩子会遗传我们的病。请问能否预防?答:医学上将糖尿病分为Ⅰ型和Ⅱ型两种。Ⅰ型糖尿病即儿童