我与老伴互动促康乐

老伴沉溺麻将，天天往麻将娱乐室里钻。搓麻将是坐下几个小时不动，久坐，对健康的危害大，大到可增加几乎所有疾病的死亡率。还易使女性患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。我跟老伴讲了久坐的诸多危害性，她根本不听，依然故我。     

对健康有害的20个工作习惯

你工作时是否久坐不动？是否常吹空调？是不是喜欢头肩夹着电话筒说话？是否喜欢跷二郎腿、喜欢坐软椅？……如果回答“是”，对不起，你的工作习。愤将会严重危害身体健康!下面，我们盘点一些常见的对健康危害极大的工作习惯。     

春季养生粥

春天是万物萌生的季节,也是人体肝旺之时,所以,春天同时也是养肝的最好季节。中医认为,肝属木,心属火,若木旺就能生火,心与肝息息相关。所以,春天把肝养好,对身体有利。对于久坐办公室,在电脑前一坐几小时的白领一族来说,久坐伤肝,     

小动作对抗“久坐病”

一坐就一天，是许多人的生活写照。然而，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。如果窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。     

实用的久坐保健操

在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，就会感到腰酸背痛。下面这套操能使您神清气爽，活力再生。     

生活中哪类人更易患癌症

国外医学专家经过多年研究认为，下列人群患癌症的风险明显高于其它人，应特别加强防范。有癌症家族史的人一些癌症患者的子女患癌症的风险明显高出一般人群。研究表明，具有遗传倾向的癌症约占全部恶性肿瘤的5％红仃，胃癌、肺癌、直肠癌、乳腺癌、宫颈癌、口腔癌等都有一定遗传性。如胃癌患者的儿女巡受癌症之害的机会是其它人的4倍；家庭中父母有患结肠癌的，其子女约有一半也会患结肠癌。     

久坐导致“办公桌工作癌”

久坐不动不仅会致病,而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测,到2020年,全世界将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。     

庞中华:像练字一样去养生

正以清新秀逸的书法在上世纪80年代席卷中华大地的"中国硬笔书法第一人"庞中华,也曾因为饱受便秘的困扰而痛苦不堪。久坐不动,是肛肠疾病的大忌。长年静坐着练习书法,让庞中华在1997年患上了严重的便秘,每次去卫生间,总要待上很长时间。最难受的一次,是蹲了四五个小时都排泄不出,只好到医院去灌肠来解决。然而,灌     

久坐生百病 预防要得法

对于“坐”这个字眼,大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。但不管你的姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2—3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。因研究显示,久坐可引发颈椎病、腰椎病、食欲不振等18种病症。世界卫生组织的一个报告指出,每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!     

怎么“坐”最能保护前列腺

正前列腺炎的发病率近几年的增长就像"飞"一样,前列腺类疾病的患者平时不宜久坐,并且坐的姿势也有讲究。下面来听听专家是怎么说的吧。人正常端坐时,重心自然落于前列腺的位置,坐的时间久了,增生的前     

癌症病人多吃碱性食物

久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。     

久坐伤身又减寿

早在2010年7月,美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的研究报告,并得出了“坐得越长、寿命越短”的结论。调查结果发现,成年人每天看电视1小时,死于癌症的风险会增加9％、死于各种原因的风险会增加11％,而死于心血管相关疾病的风险甚至会增加到18％。     

做操改善直肠脱垂

正痔疮是老年人常见的一种肛肠疾病,除纤维性食物摄取不足外,久坐不动是引起痔疮的常见原因,老年人又大多中气不足,导致脱垂的"患痔老人"人数有增无减。要缓解脱垂症状,关键还是要让身体动起来,以激发体内阳气,利用阳气将脱垂的直肠"托回"原位。     

小动作可预防静脉血栓

正血栓是三大致死性心血管疾病——心脏病、中风和静脉血栓栓塞症的根源。其可怕之处在于会导致局部堵塞,从而引起器官缺血、缺氧而衰竭。由于血栓可以出现在人体任何部位的血管中,所以,其危害十分严重。连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯。但是当有一些特殊情况确实无法参加运动时,一     

单腿跳治头晕

正很多老年的"追剧族"一坐就是一天,而久坐会导致腿部静脉曲张,体内血液循环过慢,容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛,人们只需要进行简单的平衡性锻炼,就可以收到很好的防治效果。     

付平：成功在初夏

2009年3月底的一天，清晨5点，春寒料峭。整个北京城还在寒夜中沉睡，却有忙碌的身影已经奔波在求职途中。从中关村坐一个小时地铁，然后换一个半小时的公车，再坐半小时三轮摩托黑车，付平终于提前半小时赶到面试的地点——通州某房地产公司。从车上下来，付平整理了一下头发和衣服，找了个地方补了补妆。晨光熹微中，冰冷的大理石墙面映射出付平略带疲惫的微笑——她几乎已经忘记这是自己今年的第几次面试了，记住的只是每一次都是带着希望和自信开始，却很少能将微笑和自信保持到结束。     

上班族久坐三叩保健康

俗话说，“站着不如坐着，坐着不如倒着。”但对很多上班族来说，坐着还不如站着呢。久坐，坐出了一身毛病。国家三级健康管理师马勇强总结了3个小方法，可缓解久坐带来的健康问题。     

Society 社会／谁会在羊年数羊——牧羊人手记

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果以80岁计，大约占据了你30年的时间！人只喝水不进食可活7天，而不睡眠就只能活4天。全世界约30%的成年人患失眠症，但当中70％的人从来没有想到这也是一种疾病。50％的工地事故由睡眠缺乏引起，睡眠缺乏也是45％车祸事件的主要原因。     

慢跑可以改变你的生活品质

美国科学家的若干研究证实：每周慢跑3小时，可以使女性患心脏病以及其他心脑血管疾病的风险降低35％。慢跑还有助于减肥瘦身，放松心情。调整情绪，甚至有助于提升智商。     

“坐”出来的麻烦

夏天到了,人们的户外活动明显减少了,尤其是爱美的女士们,为了躲避紫外线的伤害,能不出去就不出去,有的就索性像恋家的小猫咪一样“窝”在家里。还有很多“坐”班美女由于职业的缘故,经常久坐不起,比如:办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者。如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现一些弊病。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。对女性来说,久坐还会引起某些妇科疾病的发生。下面我们来总结一下哪些妇科疾病和久坐有关。