平衡功能多锻炼四种方法防跌跤

老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退，导致肌肉老化，特别是背部肌力减弱，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒，产生严重后果。但若平时多坚持进行平衡锻炼，不仅可增强四肢的能动性及屈陆性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤。     

五种减压锻炼

正现代人工作压力大,生活节奏快,容易造成心理压力过大。有研究表明,适当的身体锻炼可以缓解压力。练瑜伽:更自信,研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽练习可以缓解焦虑,让人有自信。练着拉提:睡得香练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。美国普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,     

预防老年驼背

正驼背是老年人常见的生理现象,它对老人身体、心理都产生不良影响。严重的驼背会导致胸廓变形、胸腔狭小,从而影响心脏功能、呼吸系统功能、消化系统功能等。医学专家发现,现实生活中,绝大多数老人的驼背不是因病导致,而是由于生活习惯不好、缺乏锻炼引起。也就是说,老年人只要保持良好的生活习惯,合理锻炼身体,就可以预防驼背。首先,老人应该养成良好的生活习惯。防止脊柱和肩背骨骼因为     

肿瘤病人锻炼有学问

肿瘤病人锻炼时，需解决好如下两个问题，才能收到良好的效果。一、掌握最佳运动负荷量，坚持有氧锻炼。锻炼必须掌握好“火候”，即应该使身体各部分都能得到最充分的活动，但又不能缺氧。适当地掌握自己的运动负荷量，要根据以下几点：1．锻炼时，心跳保持在95～120次／分。     

老人锻炼注意三个信号

老人不像年轻人那样疲劳了容易恢复,所以在锻炼时,一定要掌握好度。那么,这个“度”应该怎样把握呢?一般有三个信号可以提醒您运动量是大还是小,是否应该停止运动。 1、局部疼痛应减少运动量 有些老年人患有各种     

组合运动益处多

运动健身分为很多不同的种类,如球类运动、田径运动、水上运动等,每一种运动都能训练人某一方面的能力。有些人喜欢长跑,觉得跑步就是最好的健身方式,因此一年四季都在坚持锻炼,从不间断,但对别的运动却没什么兴趣。但是,这种单一的运动方式只能让身体的某些方面得到锻炼,而没有得到全面的锻炼。最理想的运动方式应该是多种运动方式相结合,只钟情于一种运动的人,不妨多做一些自己不擅长的运动,益处多多。     

归桂膏外敷治冻疮

冻疮是机体局部遭受低温侵袭造成的组织损伤,多发于身体的末梢和暴露部位,如手、足、     

坚持“十练”老得慢

随着年龄的增长，身体会不可避免地走下破路，但如果在生活中能常做到以下“十练”，就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。练大脑练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑，非常适合老人。吃饭时细嚼慢咽，能加速头部血液循环，保证大脑供血量。常叩齿也有同样效果。此外，坚持每天读书、看报、听广播，做读书笔记，或者把当天的新闻和生活琐事记录下来，是锻炼老人记忆力的好方法。     

低血压体操疗法

低血压是中老年人的常见病症,见于病后体虚及素体阳虚、气虚者。医学专家指出,低血压诱因在于肌肉组织力量减弱和血管张力降低而引起的血压低于正常水平(90／60毫米汞柱),因此进行适当的肢体锻炼可以有效缓解低血压症状。低血压体疗可以按患者体能差异选用卧、坐、站不同体位进行锻炼。     

力量锻炼让您返老还童

正力量锻炼,就是锻炼时要用力气,臂、腿、腰和腹部都要锻炼到,而且要有相当的力度。力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性。有人认为,做力量锻炼,那就得到健身房里去举杠铃。其实不然,一些简单的锻炼,如经常搬家里的椅子,提一些有分量的东西,也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下,老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式,即重量级的锻炼模式进行。     

试论共产党员加强党性锻炼

在新形势下,为加强和改善党的领导,加强党员党性锻炼是十分重要和必要的(一)加强党性锻炼,是保持党的先进性的重要条件;(二)重视党性锻炼,是党的优良传统;(三)重视党性锻炼,是实现党的领导的需要;(四)加强党性锻炼,是提高党员素质的重要途径.加强党性锻炼的内容主要是(一)看书学习,提高马列理论水平;(二)加强思想意识修养,改造主观世界;(三)加强道德修养,培养高尚的道德和情操;(四)提高组织现念,加强组织纪律性;(五)拓宽知识面,提高工作能力;(六)以身作则,廉洁自律.加强党性锻炼的途径主要是(一)从读书学习中提高自己;(二)在社会实践中改造自己;(三)在党内生活中锻炼自己.     

这四个部位千万别凉着

寒流阵阵,不少老人的身体频频发出＂警报＂。专家指出,老人由于身体机能衰退,体温调节和耐寒能力下降,在寒流影响下,很容易发病。因此,脚、肚脐、腰眼、肩膀千万别凉着。     

尊老爱老十要

一、不管老人经济条件、持家能力是否变化,有关家庭大事都要主动征求并尊重老人的意见.二、不管老人是否有病,都应经常询问老人的身体,遇有老人身体不适时,要主动陪伴老人诊病.三、有空闲时,多与老人谈他们所关心的事情.四、平时上公园或看戏看电影,务必邀请老人一同前往.五、老人对自己小家庭的扶助,如操持家务、照看孩子等;经常要有感激的表示.六、星期天改善伙食时,要留心多做些老人爱吃的东西。     

当前高校学生党员中存在问题的分析与对策

切实加强党员的党性锻炼 ,是党建工作的永恒主题。由于主客观因素的影响 ,当前高校学生党员队伍中存在着“前紧后松”、“内紧外松”、“上紧下松”等问题 ,尽管是个别现象 ,但已经影响到了学生党员的形象 ,影响到了党在青年学生中的威信。如何准确把握对学生党员党性锻炼的着力点、紧紧围绕党性锻炼不断拓展高校学生党员的思想教育、切实从机制上为高校学生党员加强党性锻炼提供组织保证 ,是当前高校党建工作的新课题。     

心功能不好能运动吗

正我的心功能一直不好,最近被查出心衰,每次吃完饭后背以上(主要是肩部)没劲,身体发酥,这种情况下还能运动吗?日常生活应该注意什么?吉林薛女士根据心衰的原因和程度,患者可以进行的运动也有区别,但一般都需要适度运动。处于康复期时,患者应参与一此心脏能够承受的、力所能及的活动,切勿操之过急,要避免过于激     

共产党员要加强党性锻炼 做实践先进性的表率

在开展保持共产党员先进性教育活动中,党员干部必须充分认识加强党性锻炼的重要性,按照“三有一好”的需求,做到“六个第一”,努力加强党性锻炼,坚定信念,开拓创新,改进作风,廉洁自律,当好实践先进性的表率。     

少数民族地区群众体育锻炼动机调查分析

本文以少数民族地区群众体育锻炼动机为研究主题，在少数民族地区(以内蒙古通辽市地区为例)发放问卷，进行座谈访问，从而探索少数民族地区群众体育锻炼的动机结构并提出建议，为全民健身计划在不同地区开展和深化推波助澜。     

体弱老人巧健身

生活中,不少体弱老人总觉得自己身体弱,难以通过运动强身健体.其实,老年人经常做以下轻微的健身活动,只要坚持,是可以收到保健康的效果的.     

进补前要打通经脉

现在生活条件好了，越来越多的人开始重视进补。可有些人进补忽略了一个大前提，就是补前先要通——身体经脉通畅了，才能补进去。而锻炼是打通经脉最好的办法。大家可以练一练传统的健身术，比如八段锦。其中有一个动作叫两手托天理三焦，可以让身体经脉通畅起来。     

无偿借车却赔钱 做好事要尽义务

彭学军和李志勇系同事。2003年3月5日,彭学军因有急事外出,遂向李志勇借了自行车,但李志勇没有告诉他刹车有毛病。在路上一下坡处,恰好有一老人低头上坡,彭学军赶紧刹车,哪知刹车失灵,自行车朝老人直冲而去。彭学军为避免撞到老人,把车急往路边冲去,最终老人没被撞着,但彭与车都倒在地上,其手部和腿部摔伤,共花去医药费1000元。