夏季多吃四类菜

夏日酷热潮湿,各种疾病易乘虚而入,多吃下列四类蔬菜,对人体健康大有好处。多吃含水量多的瓜类蔬菜夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%, 其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说, 吃了500克的瓜莱,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点, 有降低血压.保护血管的作用。     

健康即时贴

发烧时呼吸快熏蒸发的水分多熏因此要及时补充水分。多喝水还可促使多排尿,通过排尿有利于降低体温和排泄毒素。最好饮用温开水,有利于发汗。九月的秋老虎还发挥着暑热的余威,喝些冰镇的绿豆汤、银耳汤、酸梅汤不仅清热解暑,同样也有提神的功效。此外,还可以喝些不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤、鲜排骨汤等。因汤内含有氮的浸出物,可以刺激胃液分泌,在增加食欲的同时还可以补充体力,使你精力更充沛。运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。它不能保证人体重量平均分布在全脚掌,不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。青少年穿上…     

男性年过五十要防乳房有包块

进入夏天，天气开始变热。闷热感不仅会让人心情烦躁，而且人体通过出汗等途径排出的水分也会随之增多，增加人们烦热口渴等不适感觉。针对这种情况，许多人认为，此时喝上一碗甘甜的绿豆汤，会使人神清气爽。其实喝绿豆汤并非人人适宜，对于热性体质，或者是体内热邪正盛者来说，绿豆汤无疑是一剂对症良药：而对于体质虚寒、经常腹泻便溏者来说，就不适合饮用绿豆汤来保健。     

毅炼后喝冰饮料很“伤”胃

夏季天气炎热,温度很高,大量运动会使身体内水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水。     

咖啡的新功效

咖啡是一种在全世界范围内都非常受欢迎的饮品。近日,哈佛大学医学院科研工作者在对12.6万人进行了为期18年的调查后,公布了他们的研究结果:每天喝3杯以上咖啡的男性糖尿病发病率降低了54%,女性则降低了30%。不久前,荷兰一项规模较小的人群实验也得出了同样的结论。最近的其他一些研究也表明,咖啡是一种对人体有很多益处的饮品,尤其是在大量饮用时。每天喝两杯以上咖啡,帕金森症的发病率会减少80%,结肠癌的发病率会减少25%,肝硬化的发病率则会减少80%。巴西的一项研究也指出,每天喝咖啡牛奶的儿童,患抑郁症的几率比不喝的儿童要低得多。除此…     

冬季护扶 以“润”为主

在干燥的秋冬时节,人体皮脂腺的分泌大大减少,大部分人的皮肤都会比较干燥。当皮肤角质层的水分含量降低到一定程度,皮肤就会出现干燥、紧绷、粗     

人体内水的代谢及其合理补给

水是生命之源,是一切生物所必需的物质,即使是极耐旱的沙漠生物亦仍需要一定的水分才能生存。对于人体来说,失去全部脂肪、一半的蛋白质,尚能勉强活命,但是失去水分就严重得多,失水20％就会危及生命。成人机体含有水分约占体重的三分之二,和地球表面海洋占有的面积比例相仿,有人称人体也有一个大海洋。     

冬季护肤宝典

冬季护肤要诀进入冬季,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。如果不注意精心保养,寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日靓丽的肌肤变得暗淡粗糙,缺乏弹性,产生皱纹。正确的护肤准则是:1.体内补水:喝足够多的水,避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯,同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。2.体外补水:洗澡能保持皮肤表面湿润;蒸汽可减少水分散发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高,并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干…     

浓茶解酒损害健康

许多人酒醉之后,习惯通过喝浓茶来解酒。医学专家认为,喝浓茶解酒是一种不正确的方法,酒后喝浓茶不但不能解酒,反而会诱发胃病和加重心脏负担,损害人体健康。     

教您制作健康水

每个成年人大约每天需要摄取2 500毫升的水分,当体内水分不足时,血液会变得较浓稠。这时便会感到口渴、想喝水。维持体内充足的水分对健康是很重要的,它在人体内起到促进消化吸收、运输营养、调节体温和排泄废物等作用。由于水源的原因,有时我们喝的水会有些异味,就算是经过净化的自来水,由于自来水厂净化过程中加进了不少氯气,也会留下一些令人感到不舒服的异味。如果要制作出健康又可口的水,不妨遵循以下步骤:准备供饮用的水须前一晚先装好为了去除水中的氯,准备饮用的水必须要在前一晚先用容器装好放置过夜,第二天再煮沸饮用。事先放置过…     

伏天饮食有讲究

正今年7月17日是头伏的第一天,8月25日是末伏的最后一天,共40天。三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子,民间百姓说的"苦夏"就在此时。很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。因此,此时的养生保健一定要加强营养,保证人体必须的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充,因而在膳食调理上还是有诸多讲究的。从食物的选择上,要多吃酸甜食物。夏天酷热高温,人们喜欢各种冷饮,这样会使湿气侵入人体,导致脾脏     

盛夏健康9步曲

酷暑盛夏,烈日炎炎,人体受此影响,易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏,应“唱”好以下“九步曲”。一、饮食求清淡夏天气温高,人体热量消耗要比平常大,此时往往食欲不振,因此在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。二、睡眠求足量为了保证充足的睡眠,首先应做到起居规律,即早睡早起,按时入睡;其次应注意卧室通风、凉爽,如果室内未装空调,需使用物理降温法,如打开所有门窗,使空气对流,用凉水洒扫地板等;第…     

女性出游应多饮健康水补充肌体需要

一年一度的国庆长假即将来临,热爱旅游的女性需要多饮健康水,以保持身体对水分的生理需要。医生指出,秋季是尿路感染的高发期,尤其旅游期间游山玩水,人体水分容易丢失,尿液浓缩以后,尿道分泌物增多,如不注意个人卫生,势必增加细菌的生长繁殖机会,造成尿路感染。因此,女性更应该要多补充水分。     

抗衰老专家的年轻秘方

在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛”上,全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”,帮你放慢衰老的脚步。 饮食篇：隔两小时喝次水,少吃精细食物 1．隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少,是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。     

浅谈夏季养生饮食

热天人体出汗多,容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失,会导致胃液酸度降低。因口渴而大量饮水,会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。     

不可一日缺水

由于生理和脏器衰老等原因,老年人要注意补充水分,每天平均2—3小时就需补充200—300毫升水。由于老年人渴觉中枢器官的敏感性降低,所以老年人即使不感觉口渴。也应适时适量地喝水。无严重的心肾疾病的老人,每天需喝2000—3000毫升凉(温)白开水(冬天可降至2000毫升)。据科学研究表明,凉(温)白开水具有特异的生物活性与人体细胞结晶水的结构     

清晨“三杯水”

正清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。最好选择天然冰川水或天然矿泉水,它能帮助你及早排除身体内一夜产生的毒素。另外,这水也不是随便喝几口的,在喝之前,拧紧瓶盖,用力摇晃瓶身100下左右,这是一位颇懂养生的专家告诉我的,而且喝的时候也要尽量大口喝,这样容易冲洗肠道。如果觉得自己肿肿的,那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间,我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿,我也试过,超管用的,但是因为我肠胃不太好,空腹喝有些受不了,所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替,这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒,对女生     

早晨喝咖啡比喝含糖果汁好

一项最新研究发现,早晨喝一杯咖啡比喝一杯含糖果汁可能更好,至少对备受关注的二型糖尿病有所帮助。咖啡为何会降低糖尿病风险的确切原因还不太清楚,但一种可能是,咖啡中的镁或绿原酸等特定成分提高了人体对血糖的调节能力。另外,咖啡因对新陈代谢产生的刺激可能有助于控制体重。当人体失去对胰岛素的敏感性。二型糖尿病风险就会随之升高。这种紊乱与肥胖有着密切关系。与喝咖啡的人相比,喝含糖     

小心：掏耳朵也能掏出癌症

俄罗斯科学家发现，随着年龄增长．人体内的水分会慢慢耗光。如不及时补充身体所需水分．人体会出现缺水危机。俄罗斯自然科学院院士斯科沃尔佐夫近年来一直致力于研究喝水的学问。他发现，人出生时水分占身体重量的90％，到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70％，随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50％，这个落差是惊人的。     

沙漠食人虫

最近我要写一篇有关咖啡的文章，就上网去查，结果我要的东西没找到，却发现好多有意思的事。譬如网上说土耳其人很爱喝咖啡，甚至能用剩在杯里的咖啡渣为喝的人算命。何止咖啡渣能算命，古人说“见微如著”，从许多微小的征象都能看出大的情势。譬如有一派理论说掌纹会因为使用工具的不同而改变。常拿手笔的人，智慧线自然比较长，总持锄头、锤子的人，感情线会比较直，