容易被忽视的睡眠误区

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡五六个小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了!     

奇人22年不睡觉

儿童一天要睡12小时左右，一个健康的人一天也要睡6-8小时不等，然而，你听说过一个从来不睡觉的人吗？     

睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

酣然入睡的十大妙方

酣然入睡的十大妙方您知道吗？人们睡觉的要变换８～１２种姿势；电灯发明前人们每天睡眠平均９个小时以上，而今却只有不足７小时了；世界上有大约２１％的人在睡眠上有这样那样的苦恼；其中三分之二来自于无法入睡；忙碌了一天之后，您总算可以安安静静地睡上一觉了，然...     

爱 是一根烟的时间

正我坐了34个小时的硬座从北京回家。从第一天上午10时,一直到第二天晚上8时,我要在火车上睡一夜。不过,幸好我还买到了一张硬座票,过道里还有很多人都是站票。站票!站34个小时!我的座位旁边就有好几个人站着,有几个蜷着身体坐在小马扎上。由于车厢里实在是太挤,想去上个厕所都困难,挤过去加上排队上厕所的     

一个突然的念头迎来上百读书人

"小区是我家,居民要爱它"的横幅就挂在辽宁锦州城南社区"中老年读书阅览室"的墙上。我有事没事就过去看看书报,和社区的工作人员混得很熟。2009年的一天,我在阅览室看报,一上午室内仅仅有3个人,这么大的阅览室,这么多的报刊,每天都"睡"在那儿没有多少读者。突然间我冒出一个念     

人为什么要睡觉

睡觉是在浪费时间吗？ 人每天都需要花费一天中约三分之一的时间睡觉，否则精神状态就严重下降，最终逼迫人不得不倒头大睡。人的睡眠当然是受自身的生理控制的，这一点生物学家已经完全了解了。但对于睡觉，科学家还需要找到下列问题的最终答案：生物，包括人在内，为什么一定要睡觉？为什么要按现在的方式睡觉？     

人为什么要睡觉

睡觉是在浪费时间吗？ 人每天都需要花费一天中约三分之一的时间睡觉，否则精神状态就严重下降，最终逼迫人不得不倒头大睡。人的睡眠当然是受自身的生理控制的，这一点生物学家已经完全了解了。但对于睡觉，科学家还需要找到下列问题的最终答案：生物，包括人在内，为什么一定要睡觉？为什么要按现在的方式睡觉？     

冲杀职场的15条箴言

第1:习惯像一根缆绳,我们每天给它缠上一股新索,要不了多久,它就会变得牢不可破。第2:科学家研究发现,一个习惯的养成需要21天的时间,这21天是个平均数,但习惯一旦养成就将终生受用。第3:人生来是简单的,和文明打交道之后变得复杂了,陷入了某种复杂的漩涡中无法自拔,这些羁绊使人忘记人性的最终追求是平静、简单、自由。     

唐家三少 网络时代的赛车手

我就是个普通作者,给大家带来快乐,并以此为职业,没想过要流传千古,给人一辈子造成影响什么的。上课偷看小说的孩子与传统卖文为生的人相比,张威基本是个职业人士——工作认真:一天上网十几个小时,写字六到八小时,一天写九千到一万字,一年写三百万字;态度靠谱:不会旷工,也不会放读者鸽子,365天没休息,每天都更新:不需要特别的东西刺激灵感:每天抽六七根烟,平时不喝酒,没有不良嗜好;也不害怕才思枯竭:那是老一辈的担心,我们接触的新东西     

逃离利比亚

2011年2月27日清晨,天刚刚放亮,我们已经在的黎波里港口的船上滞留了八个小时。从前一天下午2点从营地里撤出来到现在,18个小时里,我只吃了一块巧克力。随身携带的还有三个冷馒头和一瓶水,不知道船还要开多久。人在焦急等待时总是没什么胃口,而一想到还没有撤离的同胞,这三个冷馒头看了也实在让人生厌。气温估计在10℃以下。一个美丽的阿拉伯女人走过来,     

人和人的差距,五年就够了

<正>有人说1 0年是一个轮回,其实根本用不了那么久,5年就够了。根据马尔科姆·格拉德韦尔提出的"一万小时定律",只要经过1万小时的锤炼,任何人都能从平凡变成超凡。按比例计算就是:如果每天工作8个小时,一周工作5天,那么成为一个领域的专家至少需要5年。今天给大家讲三个小故事,故事的主角是一个大学宿舍里的三个室友。因为是自己身边的朋友,我不方便透露他们的名字,     

缘何“领导过问”才办事?

据报道,某市市委书记在上任之初,就对外公开了自己的手机号码。4年多来,书记接听了无数个群众打来的电话,多的时候一天300多个。对每一个电话,他都仔细地接听,认真地解答,问题能解决的,就立即要求有关部门限期解决,问题不清楚的派人调查,直至问题解决为止。毫无疑问,这位市委书记不辞辛苦直接倾听民声,关心百姓疾苦的行为着实难能可贵。不过笔者在对这位书记敬佩之余,也不禁想到问题的另一面。书记每天都要接听很多群众的电话,甚至一天要接听300个电话,即使平均一分钟接听一个电话,那也是5个多小时啊!在一个接一个不间断的电话声中,作为一个…     

不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

睡眠新知

睡多睡少都不好最近几年，国内外许多研究表明，睡眠过多或过少都不好。成年人睡眠时间，一般的理想值是7小时，超过或低于这个数值，就有可能诱发更多的心血管病并导致心血管病患者死亡率上升。缺觉能引发血压升高，增加患心脏病与卒中的几率。睡眠从每天7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的几率是常人的1．7倍，而患心血管疾病死亡的可能性是常人的两倍多。     

周末狂睡族：小心“美容觉”不美容

周末睡上一个美容觉，这或许是很多女性上班族的习惯。因为工作日经常有加班或娱乐活动，夜晚12点后睡觉是很平常的事。有一些女性认为，睡晚一点没关系，周末埋头大睡一天，补回来不就行了吗？其实，十几个小时甚至一天的美容觉并不会“美容”。     

睡出“容光焕发”来

充足的睡眠是健美的良药。成年人一般每天要睡足8小时左右，并要将睡的时间调剂得当，即要分出一小时放在白天午休息，这样会使你精力充。此外，请做到下列十条：一、利用加湿器或蒸发器增加室内的湿度，因为湿度适宜的空气对皮肤极有好处。二、每晚都要用液体洁面剂洗脸，毁记不要抹去油性的清洁剂，除非你的皮肤油性太重或者你还非常年轻。三、在眼睛下面抹上一层婴儿用油脂，并让它在你睡时仍留在脸上，此法有助于不韦皱纹。四、轻柔按摩脸部，每天从脸中间向外=按摩，每次按摩3-5分钟即可。睡出“容光焕发”来     

当下中国的十二种孤独

正科技每天都在更新,各种数码设备每天陪伴着我们,填补了原本用来空虚、无聊、发呆的时间,甚至侵占了原本应该用来工作、交谈、睡觉的时间。网游里有最性感的虚拟女友,微博可以引来数万人关注,视频网站的电视剧不插广告,网上商城24小时不打烊……互联网上充满五光十色的声像,让人不睹不快,一个人说他离开电脑去睡了,经常是去躺在床上继续看手机。     

灵魂高出四厘米

中国北方有个偏僻的小城，那里有个奇怪的风俗，孩子每天早上起床，都要对着窗外喊一句：“妈妈，加油!” 30年前，牛奶还是稀罕物，全城喝得起牛奶的也就几十户人家。每天早上，天还没亮，一阵“咣当咣当”的声响就像一支清脆的乐曲，把小城的人们从睡梦中唤醒。     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。