热天午睡 有利有弊

午睡是绝大多数国人(尤其是中老年人)的生活习惯,可以缓解来自工作和生活方面的压力,让身体"充电",有益健康长寿。瑞典医学专家曾对97名冠心病患者和90名健康者进行多变量分析,研究结果表明,每天午睡30分钟     

午睡可减少冠心病发生率

瑞典医学专家进行多变量分析后得出的结论表明,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。北欧和北美冠心病的发病率高,则与他们缺乏午睡有关。冠心病病人怎样午睡才算得法呢?午睡前不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀,膈肌升高,影响心脏正常收缩和舒张;太油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变。     

午睡后“红眼” 当心高血压

一般来说,午睡半小时效果最好,午睡过长会影响夜间睡眠。午睡后经常性出现"红眼"症状的人,要警惕高血压诱发的眼部病变出血。一觉睡醒眼睛变红,如能自然消退是正常的,但如果眼红一直持续,并且伴有红肿则不正常。对于高血压家族史的人,一旦出现这种现象,需要及时到医院检查。午睡前,不要吃得太饱、太油腻。午饭后20分钟再上床午睡为宜。午睡起床后,应先在床上轻轻     

午睡的神奇力量

午睡提高工作效率午睡后，因得到适当放松，人们的注意力会更集中，思维更清晰。哈佛大学心理学家的实验结果显示，午睡1小时，下午的清醒度是早上9点刚上班时的90％。美国太空署的一份研究报告也指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35％，作出正确决定的能力也会增加50％。     

午睡的学问

国人有午睡的习惯,然而近年来有人提议不必午睡,那么,从人体健康角度来看,究竟要不要午睡呢?年睡,从某种意义上讲是一种习惯,形成午睡习惯的原因大致有以下三个方面:一是生物节律。有人进行过一项实验:让自愿受试者连续几个星期呆在一间既没有钟又不能分辨白天黑夜的地下室内,告诉这些人什么时候想唾就可以睡。结果发现,受试者在一天中有两个时间爱睡觉,一个是晚间,再一个是中午。专家们指出,从生物节律来看,所     

空调房里巧保湿

夏天，人们总是晚睡早起，午睡很有必要。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学。否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点：     

奇闻万象

午睡的城市 西班牙有一座城市叫塞尔维城。该城中的居民都有午睡的习惯。根据这一特点,该市政府形成了一条不必行文的规定,居民午后1至2时必须午睡,违者将予以罚款。于是,每天一到午后这一规定的时间,家家户户都关上门,     

健康即时贴

午睡半小时为宜春困秋乏夏打盹儿。在六月的天气里,一般人都要睡个午觉。午睡的时间一般为20分钟到1小时,如果睡不着,躺半个小时也会很好。午睡的时候腹部要盖上毛巾被,以免着凉。     

“四辣”辣在哪些部位

医学专家发现，当环境气温超过30℃、日照时间过长时，中老年人发生情感障碍明显上升。为此，中老年人在伏天要注意午睡．补充睡眠时间；气温高时不进行剧烈运动，以防体能损耗；科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱。     

午睡二三十分钟最佳

据美国在线杂志＂mensxp＂网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,分别为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。每个级别都有它的特点和功效,应该根据身体的需求,适当调整午睡时间。     

一段不堪回首的往事

作为一名班主任,我们在管理班级的时候,难免会碰到个别学生丢失东西,而每次在处理这样事件的时候,我就会想起一段不堪回首的往事。那是1997年的一天中午,我正在午睡。“哐哐哐……”一阵急促的敲门声把我吵醒。打开门,只见王曙光满头大汗,哭     

女人午睡有6大好处! 你午睡了没?

正中午不睡,下午崩溃。生活中,除了白领族和学生族,似乎很少人会保持午睡的习惯。其实,女人午睡好处多多,既能美容养颜,还可以缓解疲劳,为下午的繁忙工作与学习储备身体能量。那么。女人午睡的好处具体有哪些呢?1.缓解疲劳经历了整个上午的工作与学习,人体体力与脑力都会被逐渐消耗,身体容易产生疲劳感。中午睡一下午觉有助于消除疲劳,恢复精神,既能舒缓神经,还能缓解     

我和老伴赛飞镖

正老伴的单位要举办退休职工运动会,其中有飞镖比赛。他翻出几年前外孙玩的飞镖,准备先在家里练练手,争取比赛时拿个好成绩。为了不让飞镖扎到墙上留下扎孔,老伴想出了把镖盘挂在客厅的挂毯上的办法。每天,外出晨练回来或是午睡醒来,他就开始练飞镖。起初,他6支镖才打30环左右。虽然基础差,但架不住天天练,后来他的成绩逐步提高,一次6支镖竟打中了3个10环,平时可保持40环以上的好成绩。在运动会上,他取得了第3名的好成绩。     

寻找蓝宝石

一直戴在脖子上的蓝宝石项链掉了,掉得蹊跷。午睡起来,去了趟卫生间。出来走到卧室门口时,觉得左后腰处有根带状物在来回晃荡。伸手去摸那晃动的东西,惊讶地发现居然是脖子上的那根白金项链,已经断了。三秒钟的大脑空白,突然意识到那块漂亮的蓝宝石坠儿不见了。赶紧戴上眼镜去午睡的床上找。眼     

对200名中老年人血脂情况的调查

冠心病是中老年人中常见的病症,目前,多数学者认为降低血脂是防治冠心病的有效措施。为探讨血脂的影响因素,我们分别于1988年10月和1989年10月对我校221名中老年人的血清胆固醇、甘油三脂的状况进行了两次调查,并对调查结果进行了对比分析。     

冠心病与同型半胱氨酸血症的关系探讨

大量流行病学研究证实同型半胱氨酸(Hcy)是冠心病的独立危险因素之一[1].我们对48例冠心病患者及30例健康体检者的血清Hcy进行了检测,探讨Hcy与冠心病的关系.     

健康过春把握五个关键

据报道,患有心脏病和呼吸道疾病等慢性疾病的人死亡率最高的季节就是春天。春季养生,5大关键词可以让您度过健康有活力的春天。关键词:步行这是最好的春季运动。步行对提高心肺机能、促进血液循环以及预防老年痴呆都有很大帮助。关键字:春野菜春野菜含有丰富维他命,可以多吃各种各样的春野菜。关键词:午睡在适应春天的过程中,最具代表性的症状就是春困症。因此,需要通过午睡来缓解。     

午睡睡不对也致病

有些中老年人在家闲着,生活也不规律,困了就睡觉,有时午睡要睡到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧,一旦形成习惯,则不利于身体健康。 中老年人中午小睡一会,对消除疲劳、维持体力均有一定的好处,并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜,最长不要超过一个小时。另外,下午3点以后就不要再午睡了,否则,到了晚上该睡觉的时间,身体反而缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠。     

午睡里也有大学问

正自入夏后,温度逐渐升高,大多数人都喜欢在午饭后睡一会儿,我也不例外。午饭后,我在办公室随便找块纸皮铺在地上,美美地睡上一觉。可没想到,醒来后,我猛然站起身,却发生了意外,顿时感觉恶心,几乎要晕倒,我随即去了医院。经过检查,医生告诉我,这是由于躺在地上睡觉着凉引起的。午睡是保护生物节律的一种方法,通常情况下午休对身体有益。但是,如果午睡方式不当就有可能会引发疾病。比如,很多人因为受场地限制,常常躺在椅子上、地上,或者直接趴在桌子上午睡,这样反而会对身体造成危害。     

冠心病的各种易患因素

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。在国外通常称之为缺血性心脏病。我们国家近二十年来的统计数字说明,患冠心病的人数越来越多。特别近几年来,各基层单位和各地医院收治急性心肌梗塞的病人逐年增多。就我校近三年来的数字统计,在398名教工中,有急性心肌梗塞病史者三人,患脑溢血死亡一人,查体中确诊冠心病患者四人。发病人数较前几年有所增加。因此要求各高校医院（或卫生科）的医务人员,应重视研究和探讨冠心病的各种易患因素,加强卫生宣传,积极地防治冠心病的发生,是当前不容忽视的一个新课题。