“引身舒脊操”防治老年脊柱病

疼痛是很多疾病的早期症状,它能提醒病人及时就医。但是,由于老年人生机机能衰退,对痛觉反应迟钝,以至于患上某些疼痛性疾病时,也不一定会有疼痛的感觉。一、颈部无痛性包块:突然在颈部摸到无痛性包块时要当心鼻咽癌。鼻咽部位置较隐蔽,故鼻咽癌往往不容易在早期被发现,但颈部淋巴结无痛性肿大常常是该病的首发症状,老年人不可忽视不痛不痒的颈部肿块。二、乳房无痛性包块:这是乳腺癌的早期表现,多为无痛单个小包块,质地坚硬,表面不光滑,边界不清楚。肿瘤侵犯皮肤时可将乳房上抬,皮肤被牵拉并发生水肿而布满小凹陷,呈“桔皮”样。中老年妇女…     

以身试药 轻松治疗“腰椎间盘突出病”

这是一个准确的数字。从1996年11月至今,他已成功治愈5300多名患者的腰椎间盘突出症,患者遍布北京、福建、武汉、新疆、青海等19个省市。病情痊愈的武汉铁路分局离休老干部李维义主任既喜又气,他跑到武汉某大医院理论:"你们不说我腰椎间盘突出没法治,只能     

以权劫色,“职场刀客”引祸烧身一场空

正时下,一场席卷全球的金融危机正愈演愈烈,各大公司不得不采取裁员等措施来紧缩银根,保证公司正常的运转。裁员是一个非常得罪人的工作,因此,一个新的职业——专门被一些大公司雇来帮公司裁员的职场刀客在危机中     

“舌头操”防衰老

舌神经是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。     

“咬牙切齿”“摇头晃脑”健体操

人到老年,防病健体显得尤为重要。其实,防病健体用不着花钱买补品,也用不着学习复杂的养生方式,只需保证良好的心态,常年坚持体育运动就好。不过,运动讲求适当,特别要适合老年人的身体特点,不能一概而论,否则会有拔苗助长之祸。根据我的经验。老年人适合早晚的有氧运动,最好是散步、慢跑、做操或者垂钓。     

我当“赤脚医生”防治病

我今年64岁,8年前我开始在老年大学学中医,如今不但自己能运用中医知识防病治病,还当起了"赤脚医生"。小试牛刀,让我感到了为他人解除病痛的快乐。比如:一位姓祝的朋友一到冬季就咳喘,我告诉他如何按摩管理肺部的穴位,几年过去了,     

三节操挽救“鼠标手”

正鼠标手并不只是由于长时间使用鼠标而引起,只要长期反复机械地活动一两个手指,牵动腕部运动,就有可能形成手部劳损。另外,鼠标手并不完全等同于腕管综合征。鼠标手的范围更大,除了腕管综合征外,还包括腱鞘炎等。对于这个问题,笔者推荐一套三节小体操。第一节:双脚开立,与肩同宽,双手用力向后甩100次。     

益寿保健“舌头操”

中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。舌头操的具体做法是：     

不妨试试“聪明操”

瑞士心理学博士欧格林认为：做一些简单的脸部运动——“聪明操”,小孩的智力可大大提高。让小）L按摩双耳、双眼和双颊,鼻子能提高孩子的计算、推理、记忆等能力。欧格林让11多名年龄从7岁ho15岁的孩子,每日做这套聪明操,连续做八个月,结果显示,98％的孩子思维、智力大有改进。聪明操包括：每日早餐前让孩子把双耳柔柔向前拉,缓缓拉上十下,眼睛一闭一张地配合;中指按在脸颊上,作打转式按摩,做一分钟后,按摩额头和下巴,作打转式按摩三十下;再轻轻地拉展双眼上下部位的肌肉,约一分钟;接着按摩鼻翼,手指从内眼角开始,向下…     

益寿保健“舌头操”

中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。舌头操的具体做法是：     

百岁老人的“长寿操”

今年104岁的姜士康老人家住杭州市郊区的一个农村。姜士康老人一生务农,勤于耕耘,性情温和,从容大度。姜士康老人十分注重保健按摩多,多年来,他一直做自己独创的“五特区”保健操,坚持不懈,从不间断。     

延年益寿“健肺操”

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人,肺活量越大,身体越健康,寿命越长。     

棍棒操快速“解冻”肩关节

正冻结肩即无菌性肩关节囊周围炎,患者的肩关节虽无红肿症状,但常伴有疼痛及活动受限,影响肩部的正常活动功能。尤其在冷天,中老年患者更加需要适当加强肩周活动,利用棍棒操给肩膀解冻。预备式:健手捏肩握棒动作要领:健手从患侧(假设右肩为患侧)手腕依次向上拿捏,直至患侧肩峰下,拿捏6~8次,拿捏力度适中,如此重复4遍。然后,双手握棒比     

天寒地冻做做“护耳操”

冬天,一些老年人的耳轮,尤其是在右耳轮上常发生粟粒至黄豆大的硬结,且伴有显著疼痛或触痛。这是因为随着年龄的增加,人的皮肤和软骨退化变薄,耳朵容易受外界因素影响发生病变,如真皮炎症、水肿和坏死,医学上称之为结节性耳轮软骨皮炎。     

摆脱“鬼压身”

生产线干部打电话找我，说员工宋××每天晚上睡觉都会感到身体不能动弹，像是被什么东西压着。宋XX的室友都认为她那是“鬼压身”，怕和她住在一起，要求干部将她调开。干部让我处理此事，以免影响员工休息，进而影响工作进度。     

老年心血管病人怎样防治“秋燥综合征”

立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。医学上称之为“秋燥综合征”。老年心血管病人对秋天气候的变化适应性差,耐受力弱,容易引起高血压病情加重或恶化,心绞痛发作,甚至诱发心肌梗死、脑中风等严重疾病。因此,要重视保健,防患于未然。     

切实抓紧“2号病”的防治

霍乱,代号“２号病”,是由霍乱弧菌引起的一种急性肠道传染病。该病以起病迅急、来势凶猛、传播迅速、波及范围广等特征而恶名昭著。特大洪水过后,该病可算是重点防治的急性肠道传染病中一个必须“严防死打”的疾病。霍乱病是消化道传染疾病,弧菌通过污染的水、食物、...     

健康美容勿忘“整脊”

现在很多办公室白领的日常烦恼之一是,经常感觉背部、脊椎疼!脊椎是人体的生命线,人的五脏六腑都悬挂在上面,由脊髓供给营养。脊柱随着年龄的增长及营养缺乏导致骨骼钙化变形(如椎间盘突出),营养不能正常输送,造成各脏腑器官功能下降,严重的就会产生疾病。同时,脊椎又可说是人体最大的垃圾库——所有致老、致病隐性信息都堆积在脊椎上,并最终造成人体的亚健康状态。因此,合理整脊,绝对可让您的身体和谐、平衡、健康。     

这套操专克“电视综合征”

正每天看电视时间过长,可能会患上电视综合征,直接影响就是头脑发涨,眼睛酸涩,颈部、腰部和腿部感觉不适,这在老年人当中最为常见。下面是一套电视保健操,做一做,远离电视综合征。揉眼用食指按摩眼皮10次,然后在前额及太阳穴处自由按摩。梳头十指微曲,从额前梳向枕后,10次。点头缓慢低头,再抬头,5次。转颈先由左至右,再由右至左,缓慢地旋转颈部,5次。伸臂双臂前伸,先向左右分开,再向中间合拢并拍掌,然后双臂回收放下,10次。