老年人心理“营养素”需要哪些

所有注重养生的中老年人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，中老年人的心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响中老年人心理健康。那么，中老年人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？     

一天一勺香油软化血管

不少中老年人都担心自己的血脂问题，因此在生活中会刻意避免摄入油类。但香油，老人不要完全拒绝，适当吃些对中老年人好处非常多。     

中老年人单吃钙片无效

单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。     

身体较胖老人的健身妙招

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖的中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。     

中老年人舞蹈教学体会点滴

舞蹈现在已经成为许多中老年人喜欢的一种健身方式，由于工作的关系，笔者从事中老年人舞蹈教学和创作已有十多年，积累了一些经验，在这里淡点粗浅体会。     

中老年人锻炼身体要重视自我保护

中老年人锻炼身体，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个不适症状：     

歌唱者是最美丽的

闲暇之时，我常到公园走走，散散心，欣喜地发现，团聚在一起唱歌的中老年人越来越多了。中老年人在公园里娱乐、健身，比较传统的是唱唱京戏、打打拳，或者跳跳舞，唱歌应该算是一个新兴的活动项目了。     

都市老人精打细算过日子

居家过日子讲究个精打细算，与年轻人忙于工作不同，很多中老年人退休赋闲在家，有时间有精力的中老年人更擅长拨打小算盘，更注重细水长流。如今，他们就琢磨出了几招省钱的新方法，另辟蹊径开源节流，堪称家庭中的“经济学家”。     

老年人要谨防骨质疏松症

骨质疏松症是一个严重影响中老年人身心健康的周身性疾病，人随着年龄的增大，骨量的减少，骨组织结构的破坏，骨脆性相应地增加，人的骨髓已在不知不觉中变得如同多孔的海绵，稍有不慎就会引发骨折。所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松症的发生。     

学学德国人的养生诀窍

德国一位医学专家告诫中老年人，若想健康长寿，必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。 “保”：即保持大腩的活力，中老年人要勤用脑，应坚持读书写作，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。     

近7O％的中老年人张自闭倾向

一项心理调查表明，近70％的中老年人或多或少存在自闭倾向。中老年人的自闭倾向主要表现在不愿再接触社会新生事物，不愿意参加社交活动，对于一些必须应酬的活动也敷衍了事；不愿敞开心扉，工作墨守成规，倾向于“守天下”；看不惯年轻人，缺乏兼容并蓄的精神，甚至压制、打击下属；     

美国中老年人时兴网上交朋友

到网上找伴侣，这似乎是年轻人的专利。但是据美联社报道，美国最在原交友网站目前表示，年龄在45-59岁的中老年人成为美国交友网络使用者中增长最快的人群，2000年以来，利用网络寻找后半生伴侣的中老年人增长了350%，占了网上交友人群的1/5。     

为中老年再婚生活解三难

如今，中老年人再婚现象早已不是新鲜事物，社会对此却评论不一：有人说，再婚是生命活力的体现，是迎接充满希望的“人生第二春”；也有人说，再婚就像陈年老酒，香醇诱人需火候，好饮但不好酿。总之，中老年人再婚后总会遇到双方性、情、心境的调摄问题。请看下面三个故事：     

单纯吃钙片对防治老年骨质疏松无效

越来越多的中老年人受广告影响，采用吃钙片的办法来防治骨质疏松，但专家认为，单纯吃钙片对防治老年骨质疏松无效。 一家老小吃的食物基本相同，为何年轻人没有骨质疏松问题？最主要是中老年人对钙的吸收能力减弱了，缺钙导致骨质疏松。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年吃的钙片基本上都从大便中排出，等于没吃。     

视力下降并非都是眼病

视力下降并非都是眼病伍木不少中老年人在出现视力障碍时，常常认为是年龄上的原因，不就诊、不治疗，结果常常误了大事，甚至发生严重后果。实际上，中老年人视力下降未必就是眼睛的毛病，其他组织器官的疾病也可成为损害视力的“罪魁祸首”。如：脑动脉硬化症。大脑后动...     

年节饮食起居八忌

春节是举国上下合家欢聚的大好日子，但对于中老年人来讲，却要遵守自然规律，格外注意身心健康。     

扁桃体癌增多 烟酒槟榔相关

扁桃体癌增多　烟酒槟榔相关舒玄近年临床统计资料显示，人们不太熟悉的扁桃体癌有日渐增多的趋势，这在有烟酒槟榔嗜好的中老年人中，尤其要引起重视。扁桃体癌多发于中老年人，男性发病率为女性的２—３倍，这可能与男性饮酒、抽烟、嚼摈榔有密切关系。因为长期局部的炎...     

一种害人非浅的头痛

一种害人非浅的头痛林森头痛是中老年人相当常见的症状。有的对健康并无多大妨碍，而有的却可能是严重疾病的信号，常见于中老年人的颈后疼痛就是一个典型的例子。年近花甲的李工程师颈后疼痛多年，上医院检查，结果大都正常，唯有颈椎平片证实有骨质增生。按“颈椎病”治...     

慢性脑供血不足：大脑的“隐形杀手”

日常生活中有很多人，特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛等症状，且有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等情况发生，研究表明，这些都是慢性脑供血不足的结果。慢性脑供血不足是脑卒中、痴呆等疾病发生、发展过程中的重要环节，被称为危害中老年人健康的“隐形杀手”。     

“十宣”按摩治头痛

“十宣”按摩治头痛冷尽神经衰弱与慢性神经性头痛在中老年人中十分常见，此病虽不致命，但严重影响中老年人的生活情趣与生活质量。此类患者不妨试试按摩十宣穴的方法：双手交替用大拇指与食指直接按压揉摩双手十宣穴（双手十指尖部），每次按摩１５—２０分钟（在此时间...