李世文书法艺术散论出版

一、练下蹲可防头晕：部分人在蹲或坐一阵子后突然站立会出现头晕、眼前发黑或冒金花的现象，甚至发生晕厥。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停1-2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善，甚至消失，     

微创手术是治疗“疝气”的好办法

腹股沟疝是一种常见的外科疾病,俗称“疝气”或“小肠下垂”。由于老年人腹壁强度减弱,且往往合并能引起腹压增高,如前列腺增生所致的排尿困难、慢性便秘所致的排便困难、支气管炎所致的慢性咳嗽等,这两方面的因素导致老年人成为腹股沟疝的高发人群。     

推拿与按摩的区别与联系

春天气候往往多变，可谓“百草回芽，百病发作”的季节。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会使旧病复发或新病又添。春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与阳气相应，历代养生家都主张“春宜养阳”。怎样才能做到春日养阳呢？     

晒太阳是最简单的“以阳养阳”法

如果你是一个喜爱动物的人,会发现家养的猫咪特别贪恋阳光,它在太阳下面洗脸和睡觉的时间,几乎占据了生活的大半时光;而狗同样喜欢做日光浴,而且在晒太阳的时候,连最亲近的人召唤它们,也懒得回应。     

老龄社会的第一要务是健康——洪昭光教授谈老年保健

2002年,许多老年朋友记住了洪昭光教授的名字,也记住了他对保健养生的演讲。据说他的演讲稿一度以手抄本的形式广为流传,正式出版的则多达68个版本,发行数百万册。本刊去年曾连续刊载了他的演讲,日前又派记者赴深圳,与洪教授进行了面对面的交流。     

平安过冬“健康锦囊”

严冬和寒春季节是慢性支气管炎的高发季节。据临床资料显示,由于环境污染和气候变化,近年来慢性支气管炎发病呈上升趋势。慢性支气管炎患者应该搞好自我保健,预防旧病复发。首先,应提前进行耐寒锻炼。夏末秋初,按循序渐进的原则进行耐寒锻炼。开始可用冷水洗脸、洗手、洗脚,体质较好者还可能用凉水搓澡。冬季和早春是寒潮频发期,要注意适时加减衣服,但刚入冬时仍不宜骤然穿得太多,否则不利肌体对气候的适应。很多情况下,慢性支气管炎是由于接触各种过敏源而引发的,例如冷空气、花粉等,所以要尽量避免接触这些致敏因素。冬春季节,如果天气寒…     

冬季谨防低体温症

冬天是许多老年性疾病的好发季节,诸如气管炎、慢性支气管炎、冠心病等。不过,还有一种冬季特有的,不易引起人们重视的疾病经常发生,就是老年性低体温症。由于低体温症不易被察觉,出现低体温症后可能无任何不适与痛苦,很多人甚至不知道低体温症会带来危险,所以,未引起多数老年人及其家属的注意。     

我的“马步”养生经

上了年纪的人,就像用久了的机器,需要经常维修和涂油,不然就会时常发生故障。人老了会时不时的患这病那病,这并不为怪。关键是自己要重视,常常关注自身的健康状况。诸如：视力模糊、听力不佳、膝盖疼痛等,必须时刻细心关注,及时治疗,避免由小病转成大病。     

“慢支炎”患者的冬季防护

临床实践表明,慢性支气管炎(简称“慢支炎”)发病率最高时段一般出现在每年的11月至次年的1月,这三个月的发病率约占全年的50％。气象资料分析发现,“慢支炎”发病人数与月极端最低气温成反相关,即温度越低,发病人数越多,而与偏北风的频率成正相关。这是因为我国属季风气候,“偏北风”常常说明北方冷空气南下,     

走出自我保健的误区——卫生部副部长王陇德谈大众保健误区

饮食和锻炼是健康的基石。然而,不少人在保健方面存在认识误区,结果事与愿违,甚而适得其反。卫生部副部长王陇德指出了大众保健中常见的十大误区。     

咸有咸的味道，淡有淡的味道

李叔同,精通音乐、戏剧、绘画、诗词、书法等,在文化界享有崇高地位。1918年8月19日,38岁的他悄然遁入空门,正式在杭州虎跑寺出家为僧,法号弘一。此后的24年,他在佛寺中度过。怡然自得,如鱼得水。虔诚的修行生涯,使他最终成为一代高僧。     

看不见的路涂

终于,母亲决定来一趟重庆。但行程比较曲折,要先送十岁的孙女——我弟弟的女儿到巴东某座深山的外婆家,然后转道来渝。她没去过巴东,也没来过重庆。67岁之前,她去的最远的远方,就是150公里之外的汉口。除非不得已,她从不乘车,从不出门,她对车厢的机油味儿有一种近乎迷信的畏惧和排斥。坐汽车时,她总选择开窗的前排位置,让洞开的风呼呼地刮着脸,即使这样,她也是坐一次,吐一次。我见过那一幕。犹如一个惊恐的孩子：脸煞白,身子紧绷绷地蜷曲,一只手死死地攥着前面的金属把手。在她的胃部,翻滚的雷声在澎湃。     

善待你的老年

在生命进程中的某一天,你感到身体某一部位似乎没那么灵活了——或是行路时左腿一软,险些跌倒;或是晨起穿衣,右手一抬,竞伸不起臂膀……这时候,你应该明白,你已经步入了老年。     

尊严一定是双向的

温家宝总理在讲话中一再提到”让人民生活得更有尊严”,引起了强烈共鸣。的确,在衣食无l黼,“尊严”的意义更加显现出来。     

开在自家餐桌上的幸福花

只要你留心,就会发现幸福如花,千姿百态,彼伏此起,四季常开。不知什么时候,冷不丁就从你心窝里、眼皮下,家里的旮旮旯旯探出头来,摇曳生辉。在我感觉中,众多的幸福花,有一朵最养眼养心,招人喜爱,那就是开在自家餐桌上的幸福花。     

在简单易行的搓脚中养生疗疾

从我国传统医学角度来看,双脚除了用来行走之外,还是全身健康的“窗口”,及人体的“第二心脏”。如双足酸沉、行走无力,往往是肾虚的表现。     

远离花季，也有盛开的理由

看到80岁的王蒙先生与年过花甲的单三娅女士结婚的消息,我不觉心头一热,肃然起敬。不为别的,只为他们在暮年,还能燃起对生活的热情。     

一位87岁老人最遗憾的事

我今年87岁。在我81岁时,身体已很糟糕了．贫血、眩晕,喘气都费劲,脸、手都是惨白的。中医说我“胃气过度”。我胃一直不舒服,吃药效果也不好,肚子胀得大大的,人家起外号叫我“大肚”。     

周云兰的太极拳之路

初见54岁的周云兰,她一脸阳光,身体健旺,精神矍铄。“就跟谈一场恋爱一样,我愿为它付出一切。老天爷对我很公平,让我恋上太极,将我从死亡线上拉了回来。”周云兰激动地说。在练太极拳的背后,周云兰有太多的辛酸,也有无数的欢笑。     

严寄洲的养生经

在纪念中国文联成立55周年的时候见到了严寄洲先生，他是我国的一位著名电影艺术家，是出席第一届中国文联会议的资深导演，是一位在革命军队里成长起来的文化名人。他曾长期在贺龙领导的八路军一二0师战斗剧社担任编导和表演工作，参加过多部话剧的演出。