老人最好别用闹铃叫醒

许多老年人都有用闹铃叫醒的习惯,但因其影响自身生物钟控制的昼夜规律,最终影响血压和心脏,所以老年人最好不要用闹铃叫醒。     

不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

睡眠的6种错误观点

关于睡觉这件事,有一些习以为常的观点其实是不正确的,早些纠正,对大家的睡眠观和睡眠都会有好处。1.早睡早起是有益健康的好习惯错误理由:不同的人,其睡眠习惯和对睡眠的需求也不同,早睡早起并不适合所有人。只要睡眠能配合自己的生理节奏,一觉醒来后精神振奋、头脑清醒,动作利索、疲劳尽除,这种睡眠习惯就是有益身体健康的好习惯。2.平时欠下的“睡债”,可在双休日一并补上错误理由:睡眠具有本身的规律,一旦生物钟被打乱,时间短可能引起紧张、失眠,长期下来,将导致内分泌紊乱,甚至与一些慢性错误理由:环境对睡眠的影响不仅是习惯问题,而且…     

熬夜后别做『睡眠骆驼』

有不少人经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至日复一日、年复一年地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下,偶尔几次补觉,确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足,晨昏颠倒,会打乱身体正常的生物钟,对肝肾功能造成一定的损害,破坏新陈代谢系统,降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。     

按照人体的“生物钟”用药

大千世界，各种生物的生命活动都有一种时间节律，犹如有一个时钟的控制。这种现敦被称为“生物钟”。人作为万物之灵，其生命活动也都具有生物钟节律，无论是体温、血压、脉搏、呼吸、血糖及内分泌激素，在一天24小时内都有一定的规律。一旦这种生物规律被打乱，便会发生疾病，或使病情加重。     

向生活规律要长寿

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称之为生物钟。生物钟紊乱，人就会生病甚至死亡。     

让孩子远离“开学综合征”

经过一个寒假的放松，不少依然沉浸于春节的喜庆气氛和游乐生活中的学生对开学后紧张的学习生活产生了恐惧感，在心理和生理上都出现了一定的不适应，“开学综合征”在寒假结束之际进入高发期。教育专家建议家长和学生共同配合，及时调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防。     

重视生活规律

这是人类适应自然,天人合一平衡的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟,生物钟紊乱就会生病生癌,甚至死亡。对人的一生民间有种"魔鬼时刻"说法,"七十三、八十四,阎王不请自己去",有一定的科学根据。人类逢7年或6年有一个周期,以7年为例,第一年神经内分泌系统旺盛,精力充沛,至第七年就衰减到最低,周而复始,到84正是低潮,加之过去最多活七八十岁,就难过七年的12个周     

您会睡觉吗？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。很多人习以为常的睡眠习惯往往都是不科学的。特别是企业家们,由于工作性质等原因,往往是起居无节,得不到足够的睡眠,对身心健康影响很大,最终影响到工作与事业的正常进行。     

试论人体生物钟对比赛和训练的影响

来文论述了人体生物钟对比赛和训练的影响,以及利用人体生物钟提高运动训练水平和比赛成绩。     

睡前不能吃的五类食物

一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃里有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负不能     

环球博览

叫醒人 美国芝加哥市有一家通宵营业的电影院,影片周而复始,观众可以随时进影院,亦可以随时离去。但是,到了深夜,有些观众就打起瞌睡来,有的甚至鼾声大作,干扰别人。因此,这家电影院特雇请了一名职员,专门负责叫醒打鼾的人。 揩污点 美国纽约市有一家广告公司,雇佣了一个名叫伊劳埃的工人,他的工作就是专门揩试广告上的污点。因为,有些人喜欢恶     

生物钟与衰老退行性变关系的研究

在自然环境下,生物体内的生物钟接受外界光-暗和温度等周期信号,调整自身的时相,与外界环境保持同步。生物钟控制着昼夜节律,使其具有内源性和自我维持运转的特点。通过裸藻野生型和突变株系在生理生化等方面节律的变化,进一步分析起决定性作用的生物钟成分,从而深入剖析生物钟与昼夜节律之间的机制,及生物钟与衰老退行性变关系,本文对此进行了综述。     

健康新时尚：分段睡眠

美国NGF科研所一项最新的研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着较大程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然工作以及相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，而真正睡得熟的时间却较短，自然醒后仍会有疲惫感。     

专家支招应对秋季抑郁症

对那些善感的人来说,在进入漫长冬季之前,秋天是一年当中抒发情怀最好的时节。然而,对于大多数人来说,日照缩短和气温骤降则会影响情绪,出现秋季抑郁症的症状。专家指出,秋季抑郁症是一种随着季节变化而出现的紊乱症状,这是因为人的机体会对季节变化和环境的变化作出反应,导致生物节奏和睡眠周期的改变。有心理学家认为,造成这些变化的主要原因在于体内褪黑素的变化。褪黑素主要负责调解睡眠和     

脉脉乡情

一、忽悠你的生物钟直接将你的闹表往前拨一个小时，这种方式对你的身体来说太激进了点，所以不妨慢慢来。每隔两天，将你的闹表往前调个10分钟。就算你的睡眠时间回调了也不要担心。过不了几天，你晚上就会自然早睡了。     

年轻睡不好 老了易痴呆

华盛顿大学的科学家们测试了100名45岁～80岁人的睡眠情况后发现,失眠对人有着长期的影响。研究表明,睡眠质量差的人,年老更易患上老年痴呆症。研究过程中,大多数人8个小时的睡眠实际只有6.5小时,因为在夜间通常会中途醒来,睡眠中断。研究发现,如果一个人每小时醒来5次以上,大脑就会有淀粉样蛋白斑积聚,并随着年龄增大,慢慢导致痴呆症。研究还发现,睡眠效率低的人也易患老年痴呆症。     

人体生物钟与最佳用药时间

人类对生物钟的研究真正取得进展是近二三十年的事。科学研究表明，人体内存在“生物钟”。每个人从其诞生之日起直到生命的终结都存在着年节律、月节律和日节律。德国和奥地利的科学家经过长期的临床观察和大量的调研。     

不花钱的养生方式——睡眠

几千年来人们遵守着日出而作,日落而息的自然规律,人在一天当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。时下几乎所有的人都重视养生,诸不知最易做到的养生就是——睡眠。人类自古以来重视睡眠战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人