养生法在老年人健康教育中的探讨及运用

随着人口老龄化,老年人已经成为当今社会的主体．越来越多的老年人面临的一个最重要的问题就是疾病．疾病能影响老年人的身心健康及生活质量的下降。我们把中医传统的养生法运用到健康教育中对老年人进行心理、精神、行为、生活起居及饮食等方面的教育,降低了疾病的复发率,提高了生活质量,收到良好的效果,现介绍如下。     

绿色养生法

家住辽宁省台安县台安镇的钱玉宽老人是远近闻名的“寿星”。多年来,他始终坚持自己发明的“绿色养生法”,使他从容地在尘世间度过了85个春秋。     

十二时辰养生法

1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。     

“高跟鞋女人”必知养生法

心情忌：整日忧心忡忡无心聊天 情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到持续性疲乏。     

唐敬义的养生法

长寿老人唐敬义生于1925年,现在仍然身体硬朗、思维敏捷。当笔者慕名探求唐老的长寿原因时,他笑着说:获得长寿其实很简单,只要坚持做到心态好、爱好多、常运动这三条就行。心态好日常生活中,唐老始终保持一颗平常心,从不计较个人得失。在岗时,以他的资历、技艺和贡献,只要稍微疏通关系,就可评上高级职称。但他为人光明磊落,对名誉地位从不放在心上。没评上高级职称,他不但没半句牢骚,反而宽慰自己:名额有限,何必去争,不如着重提升自己的知识水平。早年,他一直在县文化馆工作,是单位文化工作的一把好手,前途大好。     

我的“笑疗”养生法

都说"笑一笑,十年少",年轻时我还不信,到了晚年,我不但相信了这一说法,而且还身体力行了一种崭新的养生之法:"笑疗"!我的"笑疗"包括听笑话、读笑话、讲笑话三方面内容。年轻时,整天忙忙碌碌的,倒还没觉得自己情绪方面有啥问题,就是进入更年期后,家人也没发现我的情绪上有哪些反常。谁知过了60岁,我就发现自     

我的另类养生法

“健康是1，其他是0”的生活理念越来越为人们所认可。在长期的生活实践中，我总结出了自己的一套“另类”养生法：仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。这三招养生法虽说有些“另类”，但却颇为“管用”。     

冬季养生法

进入冬季，随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方。     

黄阿婆的“三不养生法”

家住辽南石碣村的黄阿婆在86岁的风雨岁月中，总结出了一套自己的养生方法：“三不养生法”，即：不闲着，不忌口，不抱怨。     

我的“五乐”养生法

我退休11年来,手脚灵便,身体硬朗,这大概都得益于我的"五乐"养生法。志趣之乐每个人都有自己的兴趣爱好,离退休老人生活处于由忙到闲的转变之中,如果整天无所事事,不仅生活感到空虚,而且也影响身体健康。我退休     

郝美莲的养生法

家住江西省乐安县湖溪乡东堆村的郝美莲是笔者的同乡,她出生于1928年,今年93岁。笔者近期趁回老家之便采访了她。她精神矍铄、面色红润,生活可自理,而且思维清晰、说话吐字清楚,听力亦佳,只是视力稍微差些。前不久,她不慎摔伤,造成股骨颈骨折,现已基本痊愈。我和她做过多年邻居,对她的情况很熟悉,觉得她的养生法很有借鉴意义。     

性理扶阳养生法

清末民初时期有位老善人叫王风仪（1864--1937）,是位农村长工,未曾读书,因笃行忠、孝自诚而明,一生奉行诸善,帮人无数。35岁那年,救友人杨柏,走在半道上明道。38岁那年,父亲去世,守墓至百日,大彻大悟,发明性理扶阳养生疗病法,讲病“话疗”救人,深得民众爱戴。     

我的“笑疗”养生法

都说“笑一笑，十年少”，年轻时我还不信，到了晚年，我不但相信了这一说法，而且还身体力行了一种崭新的养生之法：“笑疗”!     

社区老年人医疗保健之我见

随着人口老龄化的发展趋势,传统的家庭养老功能被削弱,老年人群医疗保健问题突出,导致医疗卫生服务需求增加,因此我们应该根据社区已成为老年人生活的基本环境这一现实,把解决老年人医疗保健的基点放在社区。     

我的另类养生法

在长期的生活实践中,我总结出了自己的一套三招另类养生法颇为管用,现介绍给大家。仰天长啸法。我家西墙外便是一片田野。当初买房时还觉得房子挨田有些不便,后来才发现它的好处:我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子!春季,小苗刚刚发     

社区老年人的护理干预

老年人的健康问题已引起社会的普遍关注,人们希望能无病长寿,无疾而终,实现健康老龄化.如何预防和控制老年疾病,维护老年人的健康,提高老年人的生活质量,是社区护理工作者需要探讨的一个重要课题,社区老年护理已成为社区护理的一项重点工作.     

＂本末倒置＂的中医养生法

养生保健,越来越受到人们的欢迎与青睐。在日常养生保健中,只要掌握一定的养生方法,就能达到养生防病、强身健体、益寿延年的目的。而从中医的观点来说,有些生活习惯“本末倒置”,也是很好的健康养生方式。     

“村改居”社区老年人的社区照顾

"村改居"社区的出现给老年人的生活方式、养老方式带来了巨大改变,对传统养老模式带来了严重冲击,社区照顾作为一种全新的养老方式应运而生。要完善老年人社区照顾须从三个方面做出努力:第一,加强社区老年服务的系统管理;第二,转变服务观念,加强对老年人的支持力度;第三,建立"社工+义工"联动机制,建设专业志愿者队伍。     

神奇的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是"睡眠养生法",只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。喝杯温水在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢     

最长寿皇帝乾隆的养生法

乾隆皇帝下江南的故事,几乎家喻户晓,但他是个老寿星却未必妇幼皆知。在我国25史中的230多位皇帝里,长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍,活了86岁;女皇帝武则天,享年82岁;而乾隆则寿高89岁,是中国封建皇帝中的长寿之最。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,享受了数代同堂的天伦之乐。