长期失眠少活3-5年

科学研究表明:长期失眠会导致人体生物钟紊乱,内分泌失调,精神异常,免疫力下降,头晕头痛,反应迟钝,健忘,烦躁精神恍惚,加速衰老,甚至会引发老年痴呆抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病。危健康和长寿,长期失眠少活3到5年。俗话说的好:人要睡的好,健康不显老。失眠新方法,耳后一抹睡好觉2013年国内著名健康栏目重点介绍了我国     

“细说”睡眠

人到中年的吴先生近日总睡不好觉,便到邻居张大夫家讨要治疗失眠的良方。吴先生说：＂这些日子,我常睡不好觉,要么是睡不实、睡得很浅,要么是睡一会儿就会醒,醒来后又很难再入睡,早晨起床后,头总是昏沉沉的。我也去医院看过了,药也吃过了,但就是治不好,我不能老这么下去。＂他问张大夫：＂有什么好办法可以治睡眠不好？＂正说着,邻居小梅来张大夫家串门,见两人正在说失眠的事,便很有同感地说：＂我只要有一天睡好了觉,第二天就会失眠。＂张大夫对二人说,失眠对健康来说可是大事,但并非不能治。首先,你得先弄清楚什么是睡眠。     

八招让你摆脱失眠

虽说失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。如何摆脱失眠的“纠缠”？让《社区》来告诉你。     

老人家，快让抑郁远离您

咨询案例：年近八十岁的龙阿婆，由她的大儿子陪同走进了心理咨询室。自从老伴五年前过世后，龙阿婆的情绪长期处于低落状态，她常常感到孤独、悲观、郁闷、沮丧，觉得自己无依无靠，像没有了家，四个子女都已成家，儿孙也长大成人，他们不再需要她，自己已经没有存在的价值。特别是近两年，失眠、没胃口、终日无语、行为减退等一系列问题开始影响到她的健康。在服药治疗过程中，她又担心药物有副作用，自己会变成老年痴呆，陷入了更深的抑郁焦虑情绪之中，有时甚至会想到死。     

失眠可能因气血不足白领应积极为自己减压

失眠的原因比较复杂,既有病理上的原因,也可能是因为思虑过重、情绪波动过大。对白领人士来说,喝了太多咖啡等饮料,会出现睡眠障碍,甚至失眠。但是,白领人士失眠还有一个原因往往被忽视,这就是气血不足。     

脑底动脉血流加快会否导致脑梗

《老友》专家门诊:我老伴不时头痛,但发生的部位不同,时间不固定,时间长短不一。血压140/90mmHg,长期失眠,颈椎5、6节向后脱出,下肢行走不稳。做脑血流图提示:脑底动脉血流速度加快。请问,这种情况会否发生脑梗阻、脑溢血?用什么药物能治疗和调理?     

失眠与心理韧性、社会支持的关系研究

失眠的“三因素模型”提示诱发因素对于慢性失眠的影响,心理韧性和社会支持作为失眠的保护性因素,在减缓失眠症状的过程中不断发挥积极的作用。文章选取非器质性失眠症和继发性失眠两种失眠类型,通过差异性分析、相关性分析和回归分析,探究心理韧性和社会支持与失眠的关系,为临床治疗提供建议。     

如果你总也睡不着……

失眠是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病。它可能是一些疾病、药物和不良的生活习惯引起的。失眠时,可以采用以下15个方法助你入眠。1、养成固定的睡眠时间。自己规定一个每天睡觉的时间,没有特殊的原因尽量不要改变。有一个固定的睡眠时间,必然会促进入睡。     

睡莲

昨天，我和妈妈经过商城时，发现一处卖花草的地方有一盆睡莲。     

哪些原因会造成失眠

《老友》专家门诊：我年届七旬,近半年多以来,天天晚上失眠。晚上十点多钟上床,到凌晨三四点就醒了,之后便很难再睡着。我不敢服药,怕产生药物依赖性。我曾服过安神补脑液,但效果甚微。请问：我这种失眠症状是如何造成的,应怎样治疗？     

中老年人喝咖啡应注意什么？

问：我喜欢喝咖啡,可是咖啡是一种能够提神的饮料,上了年纪的人喝咖啡又会影响睡眠。请问中老年人喝咖啡时应注意些什么？答：咖啡中含有咖啡因,饮后能使人精神兴奋,消除睡意和疲倦,提高脑的活动能力,增进食欲,促进消化等。清晨,当您睡眼惺忪,喝上一杯咖啡,便会顿觉精神焕发,体力充沛。但您若在临睡前喝一杯咖啡,也许会一夜不得安宁,有人就此而失眠,因此,咖啡虽好也有其弊。中老年人喝咖啡时应注意以下几点：1．不要喝浓咖啡浓咖啡会使心跳加快,引起早搏、心律不齐及过度兴奋、失眠等,从而影响休息和体力恢复,尤其在晚上不要喝咖啡,由于咖啡因会减少睡眠时间,延长睡眠过程,增加清醒的次数,使睡眠的深度变浅,对入睡的前3小时影响最大。     

“细说”睡眠

人到中年的吴先生近日总睡不好觉,便到邻居张大夫家讨要治疗失眠的良方。吴先生说:"这些日子,我常睡不好觉,要么是睡不实、睡得很浅,要么是睡一会儿就会醒,醒来后又很难再入睡,早晨起床后,头总是昏沉沉的。我也去医院看过了,药也吃过了,但就是治不好,我不能老这么下去。"他问张大夫:"有什么好办法可以治睡眠不好?"正说着,邻居小梅来张大夫家串门,见两人正在说失眠的事,便很有同感地说:"我只要有一天睡好了觉,第二天就会失眠。"张大夫对二人说,失眠对健康来说可是大事,但并非不能治。首先,你得先弄清楚什么是睡眠。     

你想不到的“椎”魁祸首:失眠可能与颈椎有关

正长期伏案的白领很多都有失眠的症状,脖子摸上去硬硬的,那是因为颈椎劳损刺激或压迫椎动脉和颈交感神经,影响了脑部血液供应产生的睡眠障碍。我们通常将失眠的原因归结为两个:一个是心理的,一个是生理的。心理上,如果有规律的生活习惯被打乱,会因为大脑皮层异常兴奋,造成失眠。而生理上,失眠的本质是脑缺血缺氧,有两种可能性:一种可能是由于生活水平的提高,现代人们的饮食中高蛋白高脂肪类食品越来越多,长期食用     

八招让你摆脱失眠

虽说失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。如何摆脱失眠的纠缠?让《社区》来告诉你。     

提高睡眠质量的方法

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2、不要在睡前大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。     

中药安神枕配合脐贴治疗失眠36例

目的:观察中药安神枕配合脐贴治疗失眠的临床疗效.方法:将68例失眠患者随机分为治疗组36例,对照组32例.治疗组采用中药枕配合脐贴治疗,对照组采用常规西药治疗.2个疗程及3个月后随访观察结果,分析疗效.结果:2个疗程结束后治疗组总有效率88.89%,对照组总有效率87.50%,经统计学处理,差异无显著性意义(P<0.05).3个月后随访,治疗组总有效率81.00%,对照组总有效率50.00%,经统计学处理,差异有显著性意义(P<0.05).结论:中药枕配合脐贴治疗失眠近期疗效与对照组无显著性差异,而远期疗效优于对照组.     

关于失眠的中医调治

随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多。失眠是老年人乃至中青年人常见的多发病,常有患者找我倾诉失眠的苦恼。关于失眠的调治,我曾写过一篇题为《提高睡眠质量,益寿延年》的小文章(载《老友》2008年第11期54页),文中所列提高睡眠质量的措施仍可供参考,这里再提出以下几点加以强调和补充:     

子宫切除后还有没有更年期

问:我去年做了子宫全切术,最近总是感觉一阵一阵地发热,同时还有盗汗、失眠、头晕、头痛等类似更年期的症状。我觉得奇怪,自己已经切除了子宫,怎么还会有更年期症状?是不是得了什     

女性春季排毒四大健康招

毒,似乎一直是女性心中的一个结。所谓“毒”,按照中医的说法,就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内,会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快,多管齐下才能将“毒”逼出,做个“消毒”美人。     

不要哪壶不开提哪壶——谈谈治疗空巢忧郁

马医生:我有一份不错的退休金,有一个活泼可爱的孙子和一个聪明能干的儿子,有车有房……可我活得并不快乐。因为工作需要,儿子常常不在我身边,我总担心自己沦为无人关心的"透明人",所以我总是很不安,我甚至会为儿子不接电话而失眠,也会为他几天不打电话而伤心难过……