睡前健身"八节操"

正对老年人而言,睡前健身比清晨与傍晚运动更具裨益。本人已87岁,身体硬朗,耳聪目明。这都得益于我的睡前健身"八节操"。这里做一简介,愿与朋友们共勉分享。第一节:指腹摩头。将双手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指腹往返按摩头部1~2分钟。这能促进大脑供血,强健脑细胞,使人尽早进入梦乡。第二节:拇指搓耳。将双手大拇指外侧面紧贴双耳下端,自下而上、由前向后用力搓摩双耳1~2分钟。这能疏通经脉、清热安神,预防听力退化。第三节:双掌搓面。将双掌紧贴面部,用力缓搓面部所有部位1~2分钟、这能疏通     

“十术”按摩保健功

按摩"十术"就是通过对身休各处的经络按摩,来达到行气活血、祛病强身的目的。一术运元。右手按囱门,左手按枕骨,各做旋转按摩36次。然后两手搓热,环摩两眼角36次。二术补脑。两手掌放在脑门     

全身搓摩“二十四式”操

我从30岁开始就博采众长,对各种保健按摩方法进行增、减和组合,并在实践中创新,逐步组合成从头到脚一整套自我全身搓摩运动模式,我把它归纳为“二十四式”操。现整理出来,奉献给老年朋友。第一式:搓手两手合拢置于胸前,前后搓摩,向前冲出,四指弯曲。重复9次~81次。功效:热手,为     

古今名人长寿之道集锦

乾隆的养生十六字诀:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。吐纳肺腑,清晨做呼吸运动;活动筋骨,多锻炼,增强抗病能力;十常四勿,齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提,食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷;适时进补,适时适量进食补品。苏东坡的食疗健美妙方:将水生植物芡实(又名鸡头米)煮熟后,一粒一粒地缓缓嚼咽,每天10～20粒,常坚持。其关键在于服法,即用古代气功中的动功———咽津法。服嚼过程,促进津液生成,再缓缓咽下,能滋润脏腑,补益脑髓,助消化,防治口咽炎症。陆游长寿秘诀:(1)豁达乐观;(2)…     

生活需要微笑

世上有一种不会凋谢的花朵,那是微笑,它不分四季,不论南北,只要有人群的地方都会开放。越是高洁的心灵,微笑之花越美。微笑之花越美,人就越美。每个人都需要这朵微笑之花。笑一笑,十年少。这句俗语地球人都知道。虽然微笑并不真的使人年少十年,但是微笑给人的力量是无与伦比的。亚特     

玩,须有节制

目前,我国城乡搓麻将成风,有些老年同志也爱上这项活动。4个人凑在一起,小桌一摆,便搓将起来。我居住的家属院就有一些爱好此道的老人。因为他们都是几十年的熟人,但见大家边搓边聊,间或也开开玩笑,不时博得观者阵阵笑声。     

四字健身法

我的四字健身法是:每天早晨起来,坚持做搓、揉、练、走四步基本功。每个动作,两相交替,正反互换,做32次。 搓,是搓皮肤。即搓手臂、搓脸耳、搓腿脚。方法是:手掌接触被搓面,来回磨擦。 揉,是揉穴位。即揉天门、印堂、人中、百会。太阳,风池。方法是:用中指重压穴位,正反转圈揉。前三穴,两手交替揉。后三穴,双手同时揉。 练,是练身体。方法是:(一)练腰。两足与肩宽直立。①两手叉腰,腰作360度旋转。②胳     

古代老人养生十法

正宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前的许多长寿经验和养生方法,其中有一篇叫《述齐斋十乐》的文章,说的就是老人的十种养生保健方法。这说明早在宋代以前中国的老人保健养生已有了很丰富的经验。虽然其中的有些方法不一定合乎现代     

养生十大要

唐代杰出大医学家孙思邈(公元581?一682年),华原人,据《新唐书》本传说,他活了一百余岁(现代医学界认为孙氏活了102岁)。他不但钻研诸子百家,兼通佛典,精于医药,而且对养生之术能结合实际,身体力行,钻研深透,终于归纳总结了“养生之十大要”(养生的十大要领)并公之于世,笔者现将其“养生十大要”,以现代人的认识、观点、理论、实践,逐条引伸阐述,使读者简要易懂,行之有素。     

一杯水的天堂

他用一杯水洗脸。 一杯水倒进脸盆里,只能覆盖盆底薄薄一层。他把脸盆倾斜着搁起,水就积成了一小洼。双手浸入水中,皮肤好像在汩汩吸水。手掌润湿了,双掌贴面,在脸上搓几把,最后俯身,掬一把水扬到脸上……他闭着眼睛,感受水的清凉与滋润。     

一杯水

一杯水倒进脸盆里，只能覆盖盆底薄薄一层。他把脸盆倾斜着搁起，水就积成了一小洼。双手浸入水中．皮肤好像在汩汩吸水。手掌润湿了．双掌贴面，在脸上搓几把。最后．俯身，掬一把水扬到脸上……他闭着眼睛，感受水的清凉与滋润。     

烟支滤嘴装接技术及其新方法

目前广泛使用的搓板式烟支滤嘴接装方法会使水松纸与组合烟有“剥离趋向”,容易导致水松纸出现泡皱缺陷, 影响烟支接装的质量。为解决水松纸与组合烟的“剥离趋向”,提出了正搓的接装方法,并对消除或削弱水松纸与组合 烟“剥离趋向”的一正一反的两次搓接方法、双槽烟支滤嘴接装的正搓方法、带式搓接方法进行了接装原理的设计,以提 高烟支滤嘴的接装质量。     

简单按摩祛病延年

日常养生保健,莫不以方便适用为贵。《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》,其法简便易行,歌诀通俗易记,很适合人们日常保健按摩。歌诀曰:"行往坐卧处,手摩肋与肚,心腹痛快时,两手腹下踞。踞之彻膀腰,背拳摩肾部,才觉力倦来,即使家人助。行之不厌频,昼夜无穷数,岁久     

冬季防五“寒”

正气候寒冷使人免疫功能下降,易染疾病。特别是那些严重威胁健康的疾病,容易因寒复发,急性发作。冬季养生应注意防"五寒"!防鼻寒:取冷水搓鼻冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多人的大麻烦。要预防鼻炎,不妨试试"以寒制寒"。每天早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓     

我的“十搓”保健法

正我七秩有七,身体硬朗,精神矍铄,耳聪目明,思维敏捷,喜欢阅读和写作。退休17年来,我一直保持了"三个零"(医药费开支为零、上医院就诊为零、住院诊疗为零)的健康记录。这得益于我每天坚持"十搓"。1.搓额。从前额到太阳穴再到眼睛,用手掌来回搓60次。这可明目开窍,清醒大脑,减少额头皱纹。2.搓脸。将双手手掌放在双耳旁,向前搓     

改掉那些不健康的生活习惯

虐待肌体许多人常用脏指甲抓头，洗头时使劲乱挠，这样可能损伤头皮，影响头发的生长。还有些人喜欢在洗澡时用浴巾使劲搓肌肤，。其实这样会使皮肤表面皮脂严重受损，导致皮肤干燥造成瘙痒。     

上古传承 养生会堂

上古传承养生会堂是一家专业从事中国传统文化养生的机构。汇集了中央保健局国家领导人(现任及退休)的私人保健医生,及佛、道、儒、墨等掌门级大师。亲自与您面对面的沟通,用通俗易懂的语言,教您日常养生规律及简单而有效的养生方法。使您可以提前预防影响您健康的疾病的发生,让中央保健局的医生真正成为您的私人保健医生,各大门派的掌门人随时为您提供专业的保健服务。上古传承养生会堂特开设十大养生模块,并秉承着让我们帮您将健康延续的宗旨,将中国传统文化延续,将您和您身边人的健康延续。     

健身要走自己的路

一些报刊、杂志介绍的知识和别人的成功经验,自然有道理。但如果不加区分统统效仿,不仅不能达到养生健身的目的,反而有可能步入误区。所以,正确的做法应该是,根据自身的健康状况和兴趣爱好,选择相宜的项目和方法,进行有规律的运动和锻炼。我根据自身的情况,自编了一套锻炼方法:清晨卧铺揉腹部,翻身起床摩腿骨,     

什么人容易长肥胖纹,你有肥胖纹吗

<正>肥胖纹好发部位:肩膀、颈部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位,同样会出现数条不规则的条纹。皮肤褶皱从何而来?这些皮肤褶皱俗称肥胖纹,是由于减重的速度太快,皮肤会因无法应付体内脂肪迅速减少而产生皱褶、条纹,如果想不留痕迹减重的话,就必须要严格控制体     

6种忙里偷闲的健身法

"咬牙切齿"固齿健身稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。此法是固齿及保健牙齿的有效方法。常搓脚心,防病健肾每天坚持搓脚心1～2次,能补脑益