足部保健 祛病延年

正人哀脚先老,保健是法宝。病从足底祛,须用热水泡。药浴盐酒醋,疗效则更好。三阴三阳经,穴位细推敲。左心右肝胆,反射要记牢。五趾为头部,平推力轻巧。胸腹及盆腔,足底也知兆。脊椎若有病,痛点压按叫。外侧为肢体,三大关节找。子宫前列腺,足跟两边挠。足背淋巴结,咽喉可观照。根深枝叶茂,知足养生道。     

人到老年贵养腿

人老腿先老,因而人到老年养腿至为重要。这里向老年朋友介绍几种方法,您只要认真去做,持之以恒,就会收到好的效果。 一、干洗腿。用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。     

我的穴位按摩健身法

正2009年,我独创了一套"全身拍打按摩保健法",坚持练了几年,获得了比较理想的健身效果。最近,我根据自己的实践,又编了一套"穴位按摩健身法",用以激活穴位,疏通经络,让血液畅通,用以延缓衰老。现将此法简要如下,与老友共同切磋。本法将全身分为头、脸、眼、耳、鼻、口、胸、腰、腹、足10个部位,对每个部位的重点穴位进行按摩,促使全身功能恢复,延缓机体衰老。     

赤脚之乐

人的脚底有许多与内脏器官相关联的穴位,经常打打赤脚使这些穴位得到按摩,对身心有益;再者,打赤脚还可避免或减轻汗脚、脚癣之类的毛病,使脚底皮肤变得干净、健康。前几年,我与老伴退休之后,从清静、偏远的乡下老家搬到喧     

足浴养生助延年

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看,人的五脏六腑功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1/10。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉流通,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。现代医学也已证实,“人老脚先老、“寒从脚下起、“小看…     

“七·九”长寿健身法受老同志欢迎

一、受"三一二"经络锻炼法启发:"三一二"经络锻炼法是祝总骧教授在二十余年经络研究的基础上,汲取古今中外养生保健方法的精华,总结创编的一套集穴位按摩,将腹式呼吸和体育运动合为一体的健身方法。通过近十年的实践证明,只要坚持每天做"三一二",不但可以强身健体,     

你好 抑郁

正抑郁我忠实的仆人抑郁的开始各式各样,但抑郁的过程就像同一口井,在这个井底,每个人都对所有事不再有兴趣,那些灌入腹腔的井水,含有一种叫"自责"的毒。美国作家、"资深"抑郁症患者安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中对此有过精准的描写:"我四肢僵硬地躺在床上哭泣,因为太害怕而无法起来洗澡,但同时,心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我用全身的力气坐起来,转身,把脚放到地上,但是之后觉得万念俱灰,害怕得又转过身躺回床上,但脚还在地上。然后我又开始哭泣,不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事,还因为这样让我觉得自己     

京城“捶背”

如今的澡堂子,全改叫“某某洗浴中心“,我家附近就有一家“梦圆洗浴中心“。“中心“里什么全有,像搓澡、像足底按摩、像捶背、像拔火罐……最近,又添了一项服务叫“掏耳朵“。每位18元。您说,咱中国人活得有多舒坦,就冲这,打死我,我也不出国,外国再先进,浴池里也没这项享乐啊。如果您“掏耳朵“、洗澡、搓澡、做足底全包圆儿,也就580大毛,比起华清池和老保定浴池这些名声在外的老字号算是便宜多了。人在优雅的休息厅里,喝喝啤酒,看看录相。是个乐。     

我为什么爱做腿脚保健操

俗话说,树老根先枯,人老脚先衰。为啥人老先老脚呢?这是因为人的四肢与大脑及全身的脏器有许多联系。通过腿脚部的锻炼,可有效地延缓全身的衰老。在这里谨向诸位介绍我常做的几种简单易行、效果显著的腿脚养生操:     

按摩“长寿穴”让我身体棒

我们每个人都有两个“长寿穴”:涌泉穴和足三里,若经常按摩这两个穴位,便可身强体壮,延年益寿。1. 踩“脚部按摩器”(或算盘):将“脚部按摩器”平放地板上,端坐椅(或沙发)上,双脚踩在“脚部按摩器”上来回摩擦,力量以该穴位感到舒服为宜。每次约15分钟左右,每日两次。经常按摩脚心可益精补肾,强身健体,防止早衰。2.捶打足三里:用“多功能保健槌”捶打足三里,每次约15分钟左右,每日两次。足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,经常刺激此穴有健脾和胃之效,补养气血之功,还能起到防止衰老的作用。我“侍候”这两个穴位已有10多年了,到现在…     

按摩膝盖养关节

进入老年后,人体器官逐渐弱化。膝关节是日常生活中使用最多、负荷最大的部位,自然磨损厉害。也就是人们常说的"人老腿先老"。养护膝关节的重点就是保暖和按摩。平时坐着时,不妨用手对膝关节进行按摩保养。第一步,五指分开,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。同时,五指自然散开在髌骨周围点按。     

穴位穴位,如何定位

提到中医养生,就离不开经络和穴位的治疗和保健作用。平时人们通过按揉穴位进行保健养生时,经常遇到一个问题,那就是怎样准确找到穴位。最好用、最准确的工具就是我们的双手。每次针灸、按摩穴位之前,都需要用手来寻找对应的穴位。准确找到穴位,需要有一些基础知识。首先,我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述,比如足三里穴,书上介绍其位于小腿前外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘旁开一横指。其次,要有一定的现代解剖学知识。最后,再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法,综合起来就能够准确找到穴位了。常用的穴位定位法有体表定位法、骨度分寸法和手指比量法。     

健身之道始于足下

我是一名离休整整十五年的人民教师,尽管已经年逾古稀,但腰不酸腿不痛,耳聪目明,生活尚能自理。这主要是心宽忘老,又长期不断地‘按摩脚心’自我保健得来的。脚,是人体第二心脏。脚与全身的关系密切,早在一千四百多年前就被我国古代著名医学家孙思邈所注意,他提出‘足下暖’的科学见解,认为脚部受寒势必影响内脏,引起各     

人与动物躯体词“脚”(jiǎo)字的词义——《汉语大词典》“脚”(jiǎo)字第一义项纠误

"脚"字最基本的用法是指人与动物的躯体的某一部分,《汉语大词典》释其为:"人与动物腿的下端,接触地面、支持身体和行走的部分。"这个解释释义不全。"脚"除了表示"人与动物腿的下端,接触地面、支持身体和行走的部分。"外,还可以指称别的部位:1.指小腿,亦即下肢中膝关节以下、脚以上的部分,古代汉语一般谓之"胫"。有时"脚"还包括"胫"与"足"。2.指下肢,包括大腿、小腿和脚,即古代汉语的股、胫与足。     

增生性关节炎和痛风性关节炎如何治疗

《老友》专家门诊:我患有膝关节病,注射过玻璃酸钠,但效果不明显,走路仍觉酸痛难忍,用西乐葆塞来昔布胶囊和吲哚美辛片等药物也只能暂时缓解疼痛。目前,我左腿还患痛风病。请问:我这些病应如何治疗,服什么药更有效?安远县·袁××袁××同志:你陈述的情况以及X光片报告单都提示你患的是左膝骨关节炎,也就是平常我们所说的增生性关节炎。这种疾病是老年人的常见病,俗话说:"人老先从脚老起",指的就是膝关节退变。服     

我当“赤脚医生”防治病

我今年64岁,8年前我开始在老年大学学中医,如今不但自己能运用中医知识防病治病,还当起了赤脚医生。小试牛刀,让我感到了为他人解除病痛的快乐。比如:一位姓祝的朋友一到冬季就咳喘,我告诉他如何按摩管理肺部的穴位,几年过去了,     

揉耳健身十法

人的耳朵是整个身体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿。刺激耳廓有关穴位可以治病，因此按摩耳廓，能增强抗病能力，对治疗疾病起到积极的作用。具体方法如下：一、在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳廓，并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉，以发热为度。二、耳廓较硬的人（即胆固醇偏高，可能发展为冠心病的人），开始可以捏揉得轻些、次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和强度。一般每天５～６次，每次捏揉到耳廓发热为好。三、当你在打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的嗝穴（在耳轮脚中部），这样打嗝便会减…     

我家的“还可以先生”

"还可以先生"是这个世界上我最关心的人,一是因为他是我儿子,二是因为他还年轻,才11岁。我工作很忙,"还可以先生"由我父母照看,我们每个星期见一面,时间约3小时。因为我对他成长的过程不能全面、细致地陪伴,我有了解他     

膝关节的按摩与功能锻炼

俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法。     

常按脚心壮腰膝

正足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法,受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一,便是每天揉按脚底,重点在涌泉穴。常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器,而足心的涌泉穴