第六讲 调节不良情绪 创造良好心境

乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。而不良的情绪,有害的心理因素,是引起身心疾病的重要原因。长寿老人的最大特点之一,就是具有乐观情绪。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”对不良情绪的调整,可以采取以下的方法：     

“春节心理病”要克服

春节来临，万家团聚。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。因此，在节日期间，人们更需防范以下几种“春节心理病”：     

蜂胶——高血压患者的福音

高血压是血管老化的表现,是人体平时摄入的脂肪过多,血液中胆固醇、甘油三酯过高所致。当人体血压长期居高不下,会进一步加快血管硬化,导致血栓形成,脑动脉血管破裂等危险性疾病。近年来,科学家发现一种珍贵稀有的天然物质——蜂胶,能很好的调节高血压病,无疑为高血压患者带来了福音。研究证明,长期服用富含黄酮类物质及具有很强抗氧化能力的蜂胶,不仅可以减少过氧化脂质对血管的危害,阻止血管硬化,而且,还能有效地降低甘油三酯含量,减少血小板聚集,改善微循环,降低过高的血压,防止意外事情的发生。日本著名医学博士木下繁太郎报道了蜂胶对…     

老人宅在家易患高血压

研究发现,老年人如果长期远离人群比爱好外出的同龄人,更容易导致高血压的出现,并且他们患与此相关严重疾病的比例比社会活动活跃的人高出两倍。这是因为心理因素也是高血压的诱因,心理对于人体有着诸多的影响。老年人长期寂寞孤独就会导致下丘脑活动增强,进而导致抗利尿激素等多种激素的分泌增多,这样不仅会导致血压增高,也可影响到心跳、情绪,使得机体的免疫力降低,加速衰老。专家建议,除了老人应该多出门走动散心之外,子女们也应该尽量多地回到家里陪伴老人,让老人家可以保持愉悦的心情。     

我国高血压的临床流行病学

高血压病不仅是当今世界上流行最广、患病率高、病程长的慢性终身性疾病,也是目前最为常见的心血管疾病,被人们称为无声杀手。通过对其临床流行病学的了解、分析,有效地掌握高血压的发病特点,有效防治,降低其发病率并减少其并发症,提高人们的生活质量和人体寿命。     

情绪与疾病的关系

保持心理平衡和良好的情绪,对于任何年龄段的人都很重要。许多疾病都是与心理、环境与社会相关的心身疾病。现代心理学研究表明:社会因素与心理因素对健康和疾病同样起着决定性的作用。人不能脱离社会文化的影响,疾病的产生是人对生存环境不能适应的结果。疾病的发生,不仅仅是组织细胞的感染、中毒或营养不良等因素引起的,它同时还受社会文化、个体的心理活动(特别是情绪)的影响。65岁的刘老太由于受到儿子下岗、儿媳闹离婚等一连串的打击,情绪郁闷,心理很不平衡。渐渐地,发生头疼、头昏和失眠症状。到医院就诊,被初步诊断为高血压。住进医…     

高血压和老君茶的“一二三四”

什么是高血压？血压≥140／90mmHg时,即为高血压。高血压是心脑血管疾病的独立危险因素,常见而又难以治愈。     

青光眼患者的自我保健

1．心情要好不少青光眼患者都有这样的体会：如果这天心情不好,眼压就会高些。的确,青光眼是一种典型的身心疾病,情绪波动不仅容易诱发闭角型青光眼急性发作、眼压波动,还会使血压升高、血管痉挛,对视神经造成进一步损害。青光眼患者要保持良好的心境,尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操,稳定情绪。     

老人煲电话粥有益身心

沟通交流是人们的精神需求和心理需要,尤其是在家的老人,若长时间没有人同他们交谈,会产生一种被社会遗忘和抛弃的抑郁。精神上的落寞会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适症状,易引发高血压、冠心病及老年痴呆等病。     

睡眠好，高血压摆脱“药罐子”

高血压是心血管疾病的罪魁祸首,每年因心脑血管疾病致死的人群中67％与高血压有关。高血压还会造成脑中风、心肌梗死、肾功能衰竭,严重的会导致尿毒症等。由于缺少有效的降压方法,大多数高血压患者都会大把吃药,降压药一种换几种,成了名副其实的“药罐子”。     

老年人的心理护理

目前，我国导致老年人死亡的前三种疾病：脑血管疾病、恶性肿瘤和冠状动脉粥样硬化性心脏病，其致病原因多与社会心理因素有关，因此，社区护士对老年人的心理护理及对老年人的心理卫生健康教育就显得尤为重要。具体措施如下：     

对症饮食：食物可以治疗疾病

1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E,可有效地延缓人脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为,杏仁巧克力之所以对大脑有益,心理原因也不能忽视。在感到焦虑、忧郁或心情不佳时,吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。     

锐词

孔雀心态孔雀心态是一种争胜、攀比的心理。像孔雀一样爱炫耀,虽能让人占尽一时风头,却也会因此带来很多麻烦。一个人待人接物一旦出现孔雀心态,就容易陷自己于不停地比较争胜的境地,虚荣心不断膨胀,逐渐引起心理失衡,进而导致身心疾病。因此,为避免这种盲目攀比的心态,职场人不要对自己过分苛求,应当把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己的成就;     

老年人心理与老干部工作

相对于中青年人来说,老年人的心理变化是多方面的,归纳起来,可分为四个方面：一是疾病因素导致的心理变化。老年慢性疾病患者因疾病缠绵不愈而产生厌倦、消极、悲观、失望的心理以及对死亡的恐惧心理。二是家庭因素导致的心理变化。家庭生活是老年人主要生活方式,这种生活方式又不是老年人自愿的主动采取的。因而可导致老年人性情怪癖、固执,生怕别人有意无意的责难、嫌弃和歧视,常因一些家庭琐事引起情绪波动。